Trainingslog von Chaser

[chills]

anderes profilbild war besser

[Chaser]

Jaja.^^

[chills]

ernsthaft ... auf dem schaust schmächtiger aus als auf dem anderen

[Chaser]

Meine Form is momentan eh etwas.... naja.... =/

[chills]

ach so wars jetz aber nicht gemeint von mir

[Chaser]

Kennst ja auch net andere Fotos, die ich eben geschossen hab.^^

Quadteilung futsch, mein Lat kommt mies, Arme sind scheiße wie eh und je, von den Waden fang ich gar nicht erst an...

[Dream51]

Finds das pic geil... wo gibts das in größer?

[Chaser]

Noch gar net, kanns ja mal innen Schnappi haun.

[Chaser]

TE 1 Brust | Schultern | Bizeps:

Dauer: 50 Min.

BD:
10+2x 55kg
8+2x 55kg
10+2x 50kg
8x 50kg

KH-SBD:
8x 18kg
7x 18kg
7x 16kg
8x 14kg

Butterfly
12x 25kg
12x 25kg

-------------------------
Armeepresse:
8x 25kg
8x 25kg
8x 20kg

im SS mit Rudern, aufrecht
10x 20kg
10x 20kg

Seitheben, hinterm Rücken, am Kabel
10x 5kg

-------------------------
SZ-Curls
12x 21kg
12x 21kg

KH-Curls, stehend, alternierend
10x 10kg
12x 8kg 

Technogym Executiv Line Bizeps-Curl
10x 20kg
10x 15kg

Mann, hatte ich nen Pump in Bizeps + Schultern. Oo

Bei den KH-Curls bleib ich gleich bei 8kg und bei den SZ-Curls muss ich im 2. Satz mal das Gewicht reduzieren.

Einzig nich so schöne: Meine linke Hüfte schmerzt. Wovon auch immer...

[Dream51]

Kommst mit der höheren Wdh Zahl besser zurecht?

[Chaser]

Denk schon, aber beim BD hat ich heute wieder ne Vollnudel dahinter. Besser gesagt, 2 Vollnudeln. Beide haben schon zu früh geholfen. Naja, ich denke, ich werd eh mal kurzzeitig auf KH-BD umsteigen.

[snoop37]

Denk schon, aber beim BD hat ich heute wieder ne Vollnudel dahinter. Besser gesagt, 2 Vollnudeln. Beide haben schon zu früh geholfen. Naja, ich denke, ich werd eh mal kurzzeitig auf KH-BD umsteigen.

die stange rechnest du mit oder?
also 20kg + 2x 17,5kg?
rein aus interesse

[Chaser]

Jop, Stange rechne ich mit.

TE2 Rücken | Trizeps | Waden:

Dauer: 50 Min

KH (Touch&Go, alternierender Kreuzgriff)
6x 80kg
6x 92kg
6x 85kg
6x 80kg

LH-Rudern
8x 50kg
8x 40kg
7x 40kg

Latziehen, eng
12x 45kg
12x 40kg
12x 40kg

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Pushdowns
12x 20kg
12x 20kg

Trizepsstrecken am Kabel
12x 30kg
12x 30kg
  
Dipmaschine
12x 50kg
12x 50kg
--------------------------------
Shrugs
12x 24kg
12x 22kg
12x 20kg

WOOHOOOO!!!

[Dream51]

Warum beim Rudern zwischen 1. und 2. Satz 10 kg Unterschied?ô.Ô Würde versuchen da nicht so ne Spanne reinzuballern, sondern die Intensität hoch zu halten, vllt 50|45|40 ... Aber weiß nicht, musst du ja wissen!

[Chaser]

Weil die 50kg derbst schwer waren und die Ausführung am Ende ziemlich naja war...^^