Trainingslog von Chaser

[Rinchar]

Heute nen anderen Stand beim KH probiert, hab sonst zu eng gestanden. Da liefen auch die 75kg locker flockig.

Aber dein Griff beim Kreuzheben ist immer noch breiter als dein Stand, oder?

[Chaser]

Aber dein Griff beim Kreuzheben ist immer noch breiter als dein Stand, oder?

Jepp, so schauts aus.

[Chaser]

TE1:

Dauer: 45 Minuten

Kniebeugen: 75kg
5 | 5 | 5 | 5 | 5

Dips
8x 10kg
6x 10kg
5x 10kg

LH-Rudern: 46kg
5 | 5 | 5 | 5 | 5

Seitheben
12x 3kg
12x 3kg
12x 3kg

(KH-Schulterdrücken)
(10x 12kg)

Ich hab jetzt schon Schiss für den 77kg Beugen.... -.- Dafür hab ich keine Erklärung dafür, dass ich 4kg mehr rudern kann, ohne Wdhs einzubüßen.

[Rinchar]

Dafür hab ich keine Erklärung dafür, dass ich 4kg mehr rudern kann, ohne Wdhs einzubüßen.

Vielleicht der Ansporn mich zu überholen.

[Short Dawg]

Ihr beiden.

[Chaser]

Möglich, aber trotzdem komisch....

[chills]

jo is bei max kraft offenbar so. ich kann bei dips auch schon seit 3 tes ständig steigern ohne einbußen von whd. finds auch komisch aber freu dich doch (und pass auf, dass du nicht abfälscht oder sonst wie unsauber wirst)

[Chaser]

TE2:

Dauer: 50 Minuten

Kreuzheben: 80kg
5 | 5 | 5 | 5 | 5

Bankdrücken: 60kg
5 | 5 | 5 | 5 | 4

Klimmzüge
8x BW
5x BW
3+2x BW

Aufrechtes Rudern: 21kg
12x | 12x | 12x

War sehr nice, mal davon abgesehen, dass mich son Vollpfosten mitten im KH angesprochen hat, dass ich nen Hohlkreuz mache.... Hat mich dann noch etwas zugelabert, was da alles passiern kann und is dann wieder weg.
Wenig später seh ich ihn Pushdowns machen, das war eher ne Verbundübung, als ne Iso. Bei den Bizepscurls das Selbe, naja, was solls. Hat auf jeden Fall fun gemacht.

[Rinchar]

Warum erhöhst du beim Aufrechten Rudern nicht Chris?

[Chaser]

Weils bis jetzt gut fetzt und ichs mit meiner Schulter eh langsam angehen möchte. die letzten 3 Wdhs schaff ich net über die volle ROM.^^

[Chaser]

Nachtrag vom 17.01.2009

TE1:

Dauer: 50 Minuten

Kniebeugen: 77kg
5 | 5 | 5 | 5 | 4

Dips
10x 10kg
6x 10kg
5x 10kg

LH-Rudern: 50kg
5 | 5 | 5 | 4 | 4

Armeepresse
12x 20kg
7x 25kg
10x 20kg

Lief eigentlich alles super, nach den Kniebeugen war mir so schlecht.....
Bei Dips waren 2 Wdhs mehr drin, und beim LH-Rudern hab ich jetzt nen Gewicht, was gut zieht.
Die Armeepresse war nen Versuch, werd ich aber weiterhin draußenlassen, die is irgendwie doof.^^

[hmm...egal]

was heisst "BW"?

[Chaser]

BodyWeight, also ohne Zusatzgewicht.

[chills]

wow respekt, bei dir tut sich ja einiges!

[Chaser]

Stimmt, geht momentan echt gut vorran, wobei KH, KB und BD langsam echt zum Horror werden. Ich mag mir gar nicht vorstellen, wie sich noch mehr Gewicht anfühlt... LH-Rudern läuft auch gut, nur da hab ich gemerkt, dass fast die gesamte Ausführung am Griff hängt. Wenn ich etwas zu weit greife, neige ich eher dazu abzufälschen, was beim engen Griff gar nicht der Fall ist.