Trainingslog von Chaser

**Chaser** · 30.10.2008, 21:25

Wachstum, Grundübung... klingelts?

**Rinchar** · 30.10.2008, 21:26

Wachstum, Grundübung... klingelts?

Wächst du denn noch?

**Chaser** · 30.10.2008, 21:27

Zitat von Rinchar

Wächst du denn noch?

Das is die Frage..... In die Höhe wohl nich mehr, bin ich schon seit nem Jahr nich mehr. Aber ich weiß nich, ob meine Gelenke noch wachsen oder sowas.

**Rinchar** · 30.10.2008, 21:28

Hmmm, stimmt. Du bist immerhin noch etwa ein Jahr jünger als ich. Das vergesse ich immer. ^^

**Masshunter** · 30.10.2008, 21:29

Awas, GK funktioniert immer. Der einzige Grund zu splitten wäre nen abgöttisches Volumen das man sonst wohl nicht unterbringt. Aber dafür könnt ihr in Sioux's log schaun ^^

**Chaser** · 30.10.2008, 21:31

Eben, schaun mer mal, was geht.

**Rinchar** · 30.10.2008, 21:32

Daran liegt es wohl auch. Robert hatte mir irgendwann mal von einem 3er Split abgeraten. Der 3er P&P ging in Ordnung, aber so ein 3er Volumentraining wäre belastungsmäßig noch nicht so das Richtige, weil man in jeder TE den Zielmuskel härter ran nehmen müsste, als bei einem 2er. Der Muskel kommt ja seltener dran, deswegen.

**Chaser** · 31.10.2008, 20:58

Code:

Dauer: 60 Min.
 
FKB´s                15x 20kg
                     12x 30kg
                     10x 40kg
                     8x 35kg
                     9x 30kg
-----------------------------------------------
Klimmis              9x | 5x | 5x | 5x
-----------------------------------------------
KH-Rudern            10x 16kg
                     10x 14kg
-----------------------------------------------
Dips (vorgebeugt)    8x | 7x | 6x | 6x
-----------------------------------------------
Butterfly            10x 30kg
                     8x 25kg
-----------------------------------------------
Seitheben            12x | 12x | 12x | 12x 4kg
-----------------------------------------------
Wadenheben           15x | 15x | 15x | 15x |   
stehend, einbeinig

Lief super! Ich fühl mich so richtig schön ausgepowert, die Dips laufen zwar noch nich ganz perfekt, aber dennoch gut genug, um beim Butterfly abzukacken. Brust war nach vergleichsweise wenig Sätzen tot. Arme bekommen auch ordentlich ab. Werds also so lassen.

**Chaser** · 02.11.2008, 14:36

Code:

Dauer: 60 Min.
 
FKB´s                12x 20kg
                     12x 30kg
                     10x 40kg
                     8x 40kg
                     10x 35kg
                     9x 35kg
-----------------------------------------------
Klimmis              9x | 6x | 5x 
-----------------------------------------------
KH-Rudern            10x 16kg
                     8x 16kg
                          10x 14kg
-----------------------------------------------
Dips (vorgebeugt)    8x | 7x | 8x | 7x
-----------------------------------------------
Butterfly            10x 35kg
                     8x 30kg
-----------------------------------------------
Seitheben            12x | 12x | 12x 5kg
-----------------------------------------------
Wadenheben           15x | 15x | 15x | 15x |   
stehend, einbeinig

BAM! War richtig geil! Bei den Dips gut die Brust gespürt, wenn das so geil weitergeht, bin ich vollends zufrieden.

**ryanshackler** · 02.11.2008, 14:44

Bist du eigentlich rechts- oder linkshänder ????

**Chaser** · 02.11.2008, 14:46

Rechtshänder, mein linker Arm ist geringfügig dünner, als der Rechte, kommt aber nich so rüber, weil links der Trizeps "besser" ist, als der Bizeps, auf der rechten Seite isses andersrum.
Meine linke Schulter ist etwas besser ausgeprägt, hab rechts aber genauso viel Kraft.

**ryanshackler** · 02.11.2008, 14:49

Zitat von Chaser

Rechtshänder, mein linker Arm ist geringfügig dünner, als der Rechte, kommt aber nich so rüber, weil links der Trizeps "besser" ist, als der Bizeps, auf der rechten Seite isses andersrum.
Meine linke Schulter ist etwas besser ausgeprägt, hab rechts aber genauso viel Kraft.

Cool hätt ich jetzt gar nicht gedacht also ich hab auch gedacht der linke wäre größer aber liegt dann wohl wirklich am Trizeps....

Aber sonst find ichs sehr geil ich mein du achtest ja auch net wirklich auf deine Ernährung und finds auf jedenfall

...

**Dream51** · 02.11.2008, 14:52

Find deine linke Brust sieht etwas massiver/größer aus als die Rechte...vllt isses aber auch das Licht..

**Chaser** · 02.11.2008, 14:55

Jo, das is nich nur das Licht, das is wirklich so, wenn auch nur geringfügig.^^
Zumal ich links auch ne leiche Gyno hab, fällt aber nich weiter auf.^^

**Chaser** · 05.11.2008, 20:39

Code:

Dauer: 65 Min.
 
FKB´s                12x 20kg
                     12x 30kg
                     10x 40kg
                     8x 40kg
                     10x 35kg
                     9x 35kg
-----------------------------------------------
Klimmis              10x | 7x | 6x 
-----------------------------------------------
KH-Rudern            10x 16kg
                     9x 16kg
                     10x 14kg
-----------------------------------------------
Dips (vorgebeugt)    11x | 7x | 6x | 5x
-----------------------------------------------
Butterfly            10x 35kg
                     9x 35kg
-----------------------------------------------
Seitheben            12x | 12x | 12x 5kg
-----------------------------------------------
Wadenheben           15x | 15x | 15x | 15x   
stehend, einbeinig

Ich glaub, ich hab den Dreh bei den Dips so langsam raus, warn geiler Pump inner Brust. Klimmis liefen auch.
Aber FKB´s waren pervers, ich hab jetzt schon kein Bock mehr drauf. Aber ich werd jetzt nicht anfangen, die rauszuschmeißen, nur weils wehtut!