Trainingslog von Chaser

[spammer69]

Gut, gut...

Während des Urlaubs letzte Woche habe ich beschlossen, dass ich nicht mehr so viel Zeit hier im Forum verbringen will. Gelegentliches... äh... Spammen werde ich natürlich trotzdem nicht verkneifen können.

[Chaser]

Dann kannst mir ja gar net mehr mit Rat und Tat, naja, okay, eher Rat zur Seite stehen.

[spammer69]

Dann hast du ja immer noch den Dirk. Und dem Verein wolltest du auch mal beitreten.

[Chaser]

Ich wollte zunächst erstmal nen Probetraining machen.^^ Aber da haste Recht, das hab ich ganz verdrängt.... Ach ja, und Dirk ist auch immer dann da, wenn ich grade NICHT da bin, schon doof sowas.^^

[robert234]

Und dem Verein wolltest du auch mal beitreten.

Hase will zur Polizei?

[Chaser]

Geht zwar grad mehr um nen Kraftsportverein, aber Hase spielt immernoch mit dem Gedanken, ob er zur Polizei geht.

[Chaser]

TE2:

Dauer: 60 Minuten

Kreuzheben, klassisch
10x 55kg
10x 60kg
8x 70kg
8x 75kg

Klimmzüge
7x BW
4x BW

Hyperextensions
20x
20x

Schulterdrücken / PushPress
8x 30kg
8x 30kg
6x 30kg + 2x PP
5x 30kg + 3x PP
5x 30kg + 3x PP

Seitheben, sitzend, einarmig
12x 5kg
12x 4kg
12x 4kg

Geil, KH war aber schon hardcore, ausführlich gibts später, muss essen.

[Clemo]

Schulterdrücken sieht doch gut aus. Top, weiter so!
Kreuzheben geht auch wieder nach oben.

[Rinchar]

Beim Schulterdrücken biste auf jeden Fall was weiter als ich. Ich hatte eben auch meine Schulter TE.

[Chaser]

Schulterdrücken sieht doch gut aus. Top, weiter so!
Kreuzheben geht auch wieder nach oben.

Beim Schulterdrücken biste auf jeden Fall was weiter als ich. Ich hatte eben auch meine Schulter TE.

Jo, die Schultern ballern ordentlich momentan, da gehts gut vorran. Habs jetzt auch endlich raus, wie ich meine rechte Schulter beim Seitheben platt bekomme.^^ Hoffentlich holt die jetzt zur linken auf....

KH... naja, geht, Technik war okay, könnte aber noch besser sein, denke ich, ich bin wohl während der Pausen zu unflexibel geworden, was den Beinbizeps angeht. Gewicht war okay, hab mich an Dirks Vorgaben gehalten.^^

[Dirk_39]

Ok, wie war dein Gefühl beim KH?

Hast du das Gewicht "spielend" bewältigt oder war es am Ende ein reiner Kampf? Was mich immer noch interessiert ( vielleicht habe ich es ja übersehen^^): kannst du Magnesia verwenden ( ich meine wegen der Griffkraft)?

[Chaser]

Naja Dirk, die ersten 4-5 Wdhs im letzten Satz und die ersten 6-8 Wdhs in den ersten 3 Sätzen waren recht locker, danach wars dann eher nen Kampf. Musste dann auch zwischen den Wdhs 20-30 Sek Pause machen, im letzten Satz. Alles in allem hab ich jetzt nen netten MK in Beinbizeps, Rückenstrecker und Trapez. In den Quads allerdings auch. O_o

Wegen Magnesia hab ich noch nicht gefragt, werd ich morgen mal machen...^^

[Dirk_39]

Was war dein Max.Wert beim KH vor der Pause? Evtl. sind die 75kg noch zu viel....

[Chaser]

1x105 war das, steht hier aber nicht im Log. Hab ich einmal "zum Spaß" gemacht.

[officeboy04]

zählst du bei Bankdrücken die Stange mit ein bei der Gewichtangabe?