Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Ach so, du meinst, dass die Hantel nicht ihre Position ändert, oder wie?

[esKay]

just like that xD

http://www.youtube.com/watch?v=NdlY5xhvZ_Y

[MPB]

Brust war dann (wiedereinmal) der große Einbruch. Kaum was geschafft, werde wohl doch erstmal bei 55kg bleiben.

Das wollte ich hören !

[Chaser]

Zitat:
Zitat von Chaser
Brust war dann (wiedereinmal) der große Einbruch. Kaum was geschafft, werde wohl doch erstmal bei 55kg bleiben.


Das wollte ich hören !

Kniebeugen
12x 30kg
20x 60kg

[MPB]

Freu dich ma nich zu früh! Das kommt bestimmt nur von dem Eiweiß was du täglich isst! Wenn ich das nehmen würde dann würde ich bestimmt mehr schaffen! So!

EDIT: Erhöhst du auch schön jede TE die Gewichte bei den 20ern?

[Chaser]

Nochmal für dich, ich... nehme... keine... SUPPS!!

Edit: Nö, hab jetzt das Gewicht erreicht, das gut ballert.

[Chaser]

TE 2

Dauer: ~75 Minuten

 
Latziehen weit zur Brust
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
12x 35kg
 
Latrudern am Block
8x 35kg
8x 35kg
8x 35kg
 
Latziehen eng zur Brust
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
12x 35kg
---------------------------------------------
 
KH-Schulterdrücken
12x 10kg
7x 16kg
8x 14kg
9x 12kg
 
Seitheben
12x 4kg
13x 4kg
12x 4kg
 
im SS mit
 
Seitheben vorgebeugt
12x 4kg
12x 4kg
12x 4kg
 
Aufrechtes Rudern
12x 24kg
11x 24kg
10x 24kg
---------------------------------------------
 
Trizepsstrecken am Tau
12x 25kg
8x 30kg
12x 25kg
10x 30kg
---------------------------------------------
 
Wadenheben stehend (Maschine)
15x 25kg
15x 40kg
10x 35kg
12x 30kg
15x 25kg

Anmerkung:
Hab jetzt wohl das richtige Gewicht fürn Lat gefunden, hatte gleich nachm ersten Satz nen geilen Pump. Allerdings spür ich den rechten Lat immernoch besser, als den Linken.
Schultern liefen auch gut, schöner Pump gewesen.
Beim Trizepsstrecken hab ich irgendwie das Gefühl, etwas falsch zu machen, ballert aber wie Sau im Muskel.^^
Wadenheben hab ich mal wieder an der Maschine gemacht, hätte besser sein können.

[Chaser]

Da ich eigentlich nicht die Beine in einer TE haben will, wo auch noch andere Muskeln trainiert werden, hab ich mir nen 3er rausgesucht.
Der Folgende ist von BamBam.

 
TE 1 Brust | Schultern | Trizeps
Bankdrücken
8 Wdh´s
6 Wdh´s
5 Wdh´s
5 Wdh´s
 
SBD mit KH
8 Wdh´s
8 Wdh´s
6 Wdh´s
6 Wdh´s
 
Dips
Max
Max
Max
Max
 
Schulterdrücken
8 Wdh´s
8 Wdh´s
6 Wdh´s
6 Wdh´s
 
Seitheben
8-10 Wdh´s
8-10 Wdh´s
8-10 Wdh´s
8-10 Wdh´s
 
French Press
10-12 Wdh´s
10-12 Wdh´s
10-12 Wdh´s
 
Trizepsdrücken am Kabel
10-12 Wdh´s
10-12 Wdh´s
10-12 Wdh´s
 
_______________________________
TE 2 Beine
 
Kniebeugen
8 Wdh´s
6 Wdh´s
6 Wdh´s
5 Wdh´s
5 Wdh´s
 
Beinpresse
8 Wdh´s
8 Wdh´s
6 Wdh´s
6 Wdh´s
 
Beinstrecker
12 Wdh´s
10 Wdh´s
8 Wdh´s
 
Beinbeuger
12 Wdh´s
10 Wdh´s
8 Wdh´s
8 Wdh´s
8 Wdh´s
 
Wadenheben stehend
10-12 Wdh´s
10-12 Wdh´s
10-12 Wdh´s
 
Wadenheben sitzend
10-12 Wdh´s
10-12 Wdh´s
10-12 Wdh´s
 
_________________________________
TE 3 Rücken | Bizeps
 
Kreuzheben
8 Wdh´s
6 Wdh´s
6 Wdh´s
3 Wdh´s
 
Klimmzüge
Max
Max
Max
Max
 
Latziehen
10 Wdh´s
8 Wdh´s
6 Wdh´s
6 Wdh´s
 
LH-Rudern
8 Wdh´s
8 Wdh´s
6 Wdh´s
6 Wdh´s
 
Shrugs
10-12 Wdh´s
10-12 Wdh´s
10-12 Wdh´s
 
LH-Curl
8 Wdh´s
6 Wdh´s
6 Wdh´s
 
Hammercurl
8 Wdh´s
6 Wdh´s
6 Wdh´s

So, was meint ihr dazu?

[SkY]

kh vor dem lh rudern..

das wird übel ^^

[robert234]

So, was meint ihr dazu?

Frag das doch BamBam, wenn Du schon fremdgehst.

[Chaser]

Den Link hab ich von nem anderen MB-User....

[Morski]

Jop, find ich gut.

[Chaser]

Ernsthaft, oder nur schnell mal abhandeln?

[Morski]

Nein, der Plan ist gut. Vielleicht könnte man beim Brusttraining noch eine Isolationsübung einfügen aber schau erstmal wie es so läuft.

[Chaser]

Okay, danke, werd den allerdings erst in den Herbstferien ausprobieren, da ich da eine Woche Pause eingeplant habe.