Trainingslog von Chaser

[Mz91]

Genau, das nicht vergessen.



*hüstel* Schuterdrücken und Kreuzheben. Außerdem hat er ja jetzt (hoffentlich) vor, in der 3. TE Rudern und in der 1. evtl. Klimmzüge zu machen.

Na ja , ich ziehe viel , hab aber trotzdem mickrige hintere Schultern .

Mit Rudern und Klimmis wäre dann ja alles gut , ansonsten würde ich ehrlich stark davon ausgehen , dass der Plan zu Dysbalancen führen würde , selbst wenn er Schulterdrücken so ausführt , dass die gesamte Schulter im groben gleichmäßig beansprucht wird .

[Chaser]

TE1:

Dauer: ~60 Min.

Kniebeugen
8x 50kg
8x 60kg
10x 65kg
9x 65kg
9x 60kg
8x55kg

Dips
12x BW
10x BW
8x BW

enges BD
12x 35kg
10x 35kg
12x 30kg

Rack Chins
8x BW
8x BW
8x BW

KH-Curls
12x 12kg
10x 12kg
12x 10kg

Anmerkung: BRAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHH!! Gott verdammt, war das abartig / geil!
KBs haben gut im Arsch geballert, in den Quads eher weniger, Beinbizeps anscheinend auch, jedenfalls fühlt er sich ziemlich platt an, beim flexen.^^

Dips und enges BD haben gut im Trizeps geballert und die Rack Chins in Kombination mit KH-Curls sind der absolute Höllenritt für meinen Bizeps. Mal schaun, ob sich da jetzt endlich mal was tut.

[Rinchar]

Sauber, für deine erste TE nach langem.

[hvk]

Kurze Frage: Warum Rack-Chins und keine Klimmzüge? Oder steh ich gerade aufem Schlauch? ^^

[spammer69]

Kurze Frage: Warum Rack-Chins und keine Klimmzüge? Oder steh ich gerade aufem Schlauch? ^^

Er hat irgendwas von unpassender Klimmzugstange geschrieben.

Und bei dir läuft's? Schwimmen macht auch keine Probleme?

[Chaser]

Genau, ich kann bei unsere Klimmzugstange nicht im Untergriff greifen. Liegt daran, dass sie sich zwischen zwei Kabeltürmen für CableCross, Latzug, Latrudern und Pushdowns befindet. Die beiden Türme sind mit einer Vierkantstange miteinander verbunden, an der sich die zwei verschiebbaren Griffe für Klimmis befinden, die sind aber so geformt, wie die Enden einer normalen Klimmzugstange. (Habs in der angefügten Grafik markiert.) Es ist also nahezu unmöglich da enge Klimmis im Untergriff zu machen, also mach ich das in der Multipresse als Rack Chins im engen UG.

Edit: Ja, okay, ohne Grafik isses nen bissel doof, ich gebs ja zu..

[hvk]

Und bei dir läuft's? Schwimmen macht auch keine Probleme?

Joa, läuft echt gut. Schwimmen hab ich jetzt Uni-bedingt ne Woche ausfallen lassen müssen, ging vorher aber auch. Jetzt gehts eh Montag in die Heimat, da ist das nächste Schwimmbad zu weit weg. Morgen (musste mein Training zum ersten Mal 1 Tag verschieben ) sind die 85kg KB dran... Daheim kann ich mir auch nen Trainingspartner besorgen. Wenn ich da mal unten hängen bleib, bin ich platt ^^

[spammer69]

Schön. Kannst du weiterhin in jeder TE das Gewicht steigern oder geht es schon langsamer voran?

Übrigens, sollen wir Chasers Log in seiner Abwesenheit komplett zumüllen? Wer macht noch mit?

[hvk]

Schön. Kannst du weiterhin in jeder TE das Gewicht steigern oder geht es schon langsamer voran?

Joa, soweit geht das. Kniebeugen sind jetzt beim nächsten Mal 85kg, da wirds schon echt schwer. Glaub das ist aber so ein bisschen die Angst, nicht mehr hochzukommen. LH-Rudern musste ich einmal bissl weniger nehmen, aber das lag schlicht daran, dass ichs noch nie vorher gemacht hatte und das Anfangsgewicht zu hoch angesetzt hab.
Wenn ich mal nicht steigern kann ists schon okay, das einfach ne TE später zu machen? Hab ich das richtig herausgelesen?

Übrigens, sollen wir Chasers Log in seiner Abwesenheit komplett zumüllen? Wer macht noch mit?

Der ist da ja sehr tolerant...

[Nescient]

Schön. Kannst du weiterhin in jeder TE das Gewicht steigern oder geht es schon langsamer voran?

Übrigens, sollen wir Chasers Log in seiner Abwesenheit komplett zumüllen? Wer macht noch mit?

wo is der hin?

[jjo]

Übrigens, sollen wir Chasers Log in seiner Abwesenheit komplett zumüllen? Wer macht noch mit?

icke icke

hai. wie gehts?

[burton4tw]

Der arme chris.....
edit: gut und dir ?

[spammer69]

wo is der hin?

icke icke

hai. wie gehts?

Gut, gut. Und selbst?

Damit es einigermaßen niveauvoll bleibt, schlage ich vor, dass wir die ekligsten Bilder von Dosenfleisch reinstellen, die wir finden. Ich fange mal an.

[burton4tw]

Spammer mal ne frage? wie mach ich schnell bilder rein ?
ich download die immer und lad sie irgendwo hoch aber das dauert imm ewig geht das net schneller ?

[spammer69]

Direkt aus dem Netz? Musst du mit Rechts auf die Grafik klicken und sowas wie "Grafikadresse kopieren". Dann fügst du das als Bild ein. Vom eigenen Rechner aus kannst du sie auch als Anhang dranhängen (wie ich das Spam-Bild), musst du nur auf die Büroklammer kicken.