Trainingslog von Chaser

[spammer69]

Sehr gut, danke für die Klarstellung.

Was machen die Mandeln? Ich ess übrigens grad welche...

[Chaser]

Sehr gut, danke für die Klarstellung.

Was machen die Mandeln? Ich ess übrigens grad welche...

Das ganze scheint echt zu helfen, Schmerzen hatte ich noch gar keine, die Schluckbeschwerden sind nahezu komplett weg und die 2-3 gelben Pünktchen an der rechten Mandel werden auch kleiner. Geht also aufwärts.^^

[chills]

das is aber nicht touch&go....egal is ja auch irrelevant.

also in powerlifterkreisen wird empfohlen sehr kurz in der unteren pose zu bleiben, außer du entspannst dich dabei, d.h. muskelspannung, hohlkreuz weg, komplett entspanntes "hockerln" und gehst dann wieder in pose, volle spannung und liften.

warum das so ist, hängt wohl davon ab, erstens hast du im normalfall in der unteren pose die luft angehalten und volle kontraktion, d.h. du kannst ohnmächtig werden in der position wenn du versuchst diese art von spannung 5-10sek aufrecht zu halten. weiters wird es dir bei hohen gewichten wo du extrem körperspannung brauchst nicht mehr schaffen so extrem tight zu sein beim folgenden lift. deshalb wirst auch schonmal bemerkt haben, das kdkler oder auch gewichtheber die stange greifen (relativ lockeren körper) > arsch runter > spannung aufbauen > luft einatmen > anhalten und lift. das ganze dauert so ca. 3-5 sek ab dem arsch runter (maximal).

lg chills

[spammer69]

(relativ lockeren körper) > arsch runter > spannung aufbauen > luft einatmen > anhalten und lift. das ganze dauert so ca. 3-5 sek ab dem arsch runter (maximal).

Das Video habe ich vor Kurzem entdeckt. Ich fand das bei dem ziemlich schnell.

http://www.youtube.com/watch?v=xVpO9KZwXw8

[chills]

ja der bereitet sich die bar schon vor. manche machen das und bleiben gleich unten. also er steht dazwischen ja nochmal auf, aber hast schon recht, bei ihm siehts sogar unüberlegt aus

aber auf was ich hinaus will sieht man recht gut. man kann halt extrem spannung nur für sehr kurze zeit aufrecht erhalten.

[Chaser]

das is aber nicht touch&go....egal is ja auch irrelevant.

also in powerlifterkreisen wird empfohlen sehr kurz in der unteren pose zu bleiben, außer du entspannst dich dabei, d.h. muskelspannung, hohlkreuz weg, komplett entspanntes "hockerln" und gehst dann wieder in pose, volle spannung und liften.

warum das so ist, hängt wohl davon ab, erstens hast du im normalfall in der unteren pose die luft angehalten und volle kontraktion, d.h. du kannst ohnmächtig werden in der position wenn du versuchst diese art von spannung 5-10sek aufrecht zu halten. weiters wird es dir bei hohen gewichten wo du extrem körperspannung brauchst nicht mehr schaffen so extrem tight zu sein beim folgenden lift. deshalb wirst auch schonmal bemerkt haben, das kdkler oder auch gewichtheber die stange greifen (relativ lockeren körper) > arsch runter > spannung aufbauen > luft einatmen > anhalten und lift. das ganze dauert so ca. 3-5 sek ab dem arsch runter (maximal).

lg chills

Fett gedrucktes stimmt.^^

[Mz91]

Das Video habe ich vor Kurzem entdeckt. Ich fand das bei dem ziemlich schnell.

http://www.youtube.com/watch?v=xVpO9KZwXw8

Aber bei dem ist das ja keine maximale Belastung beim Wegheben , bei nem Maximalversuch im Kreuzheben allein würde der wahrscheinlich 300 kg+ schaffen.

[spammer69]

Aber bei dem ist das ja keine maximale Belastung beim Wegheben , bei nem Maximalversuch im Kreuzheben allein würde der wahrscheinlich 300 kg+ schaffen.

Kann gut sein, der ist schon saustark. Wobei Gewichtheber meines Wissens normalerweise keine Maxversuche im Kreuzheben machen. Es ist für sie nur Mittel zum Zweck, um in die Position zum finalen Zug zu kommen. Solange sie da ihr Stoß- oder Reißgewicht bewältigen, sind sie zufrieden.

[Mz91]

Ja , trotzdem wird er an ein Gewicht das er relativ locker heben kann anders rangehen wie an sein Maximalgewicht .

Hab mal irgendwo gelesen , dass der Steiner um die 350 kg heben soll , und vom Hossein Rezazadeh gibts ein Video bei Youtube von 305 kg Kniebeugen wo er 2 lockere Wiederholungen damit macht .
Und die beiden sind von den Leistungen im Zweikampf nicht viel besser als der Athlet im Video .

[spammer69]

Reza ist echt ein Tier. Aslanbek Yenaldiev (auch ein Superschwergewicht) soll irgendwann in den 70ern beim Aufwärmen vor einem Wettkampf 460 kg gebeugt haben. Wenn sich solche Leute heute in modernes Equipment reinzwängen könnten, würden sie die ganzen Powerlifter wahrscheinlich ziemlich alt aussehen lassen.

Am beeindruckendsten finde ich allerdings Jungs, denen man ihre Kraft nicht unbedingt ansehen würde. Diesem Ecuadorianer z.B. hätte ich die 2x310 raw nicht zugetraut, erst recht nicht mit der Tiefe:

http://www.youtube.com/watch?v=cUHpuMcje84

[chills]

sehr interessante beugetechnik hat er und nein, ich hätts ihm auch nicht zugetraut

[spammer69]

sehr interessante beugetechnik hat er und nein, ich hätts ihm auch nicht zugetraut

Ist eigentlich eine normale olympische Kniebeuge, auch wenn die Ausführung etwas unter dem hohen Gewicht leidet. Er ist auch ein ziemlich erfolgreicher Gewichtheber, ist aber leider bei den letzten Olympischen Spielen aus irgendwelchen Gründen nicht angetreten, obwohl vorgesehen.

[rv]

mich irritiert ein wenig, dass er während den Beugen noch Luft hat zu pfeifen ?

[spammer69]

mich irritiert ein wenig, dass er während den Beugen noch Luft hat zu pfeifen ?

Stimmt, ist mir jetzt erst aufgefallen. Richtig beeindruckt werde ich aber erst sein, wenn er es schafft, dabei die gesamte 5. von Beethoven oder sowas zu pfeifen.

[Chaser]

Wieso, beugst du mehr?^^