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Thema: Trainingslog von Chaser
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08.01.2009, 22:33 #436Heute nen anderen Stand beim KH probiert, hab sonst zu eng gestanden. Da liefen auch die 75kg locker flockig.
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08.01.2009, 23:36 #437
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11.01.2009, 19:22 #438Code:
TE1: Dauer: 45 Minuten Kniebeugen: 75kg 5 | 5 | 5 | 5 | 5 Dips 8x 10kg 6x 10kg 5x 10kg LH-Rudern: 46kg 5 | 5 | 5 | 5 | 5 Seitheben 12x 3kg 12x 3kg 12x 3kg (KH-Schulterdrücken) (10x 12kg)
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11.01.2009, 19:33 #439Dafür hab ich keine Erklärung dafür, dass ich 4kg mehr rudern kann, ohne Wdhs einzubüßen.
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11.01.2009, 19:33 #440
Ihr beiden.
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11.01.2009, 19:34 #441
Möglich, aber trotzdem komisch....
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12.01.2009, 17:09 #442
jo is bei max kraft offenbar so. ich kann bei dips auch schon seit 3 tes ständig steigern ohne einbußen von whd. finds auch komisch aber freu dich doch (und pass auf, dass du nicht abfälscht oder sonst wie unsauber wirst)
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15.01.2009, 20:26 #443Code:
TE2: Dauer: 50 Minuten Kreuzheben: 80kg 5 | 5 | 5 | 5 | 5 Bankdrücken: 60kg 5 | 5 | 5 | 5 | 4 Klimmzüge 8x BW 5x BW 3+2x BW Aufrechtes Rudern: 21kg 12x | 12x | 12x
Wenig später seh ich ihn Pushdowns machen, das war eher ne Verbundübung, als ne Iso. Bei den Bizepscurls das Selbe, naja, was solls. Hat auf jeden Fall fun gemacht.
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16.01.2009, 17:48 #444
Warum erhöhst du beim Aufrechten Rudern nicht Chris?
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16.01.2009, 18:05 #445
Weils bis jetzt gut fetzt und ichs mit meiner Schulter eh langsam angehen möchte. die letzten 3 Wdhs schaff ich net über die volle ROM.^^
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18.01.2009, 11:11 #446
Nachtrag vom 17.01.2009
Code:TE1: Dauer: 50 Minuten Kniebeugen: 77kg 5 | 5 | 5 | 5 | 4 Dips 10x 10kg 6x 10kg 5x 10kg LH-Rudern: 50kg 5 | 5 | 5 | 4 | 4 Armeepresse 12x 20kg 7x 25kg 10x 20kg
Bei Dips waren 2 Wdhs mehr drin, und beim LH-Rudern hab ich jetzt nen Gewicht, was gut zieht.
Die Armeepresse war nen Versuch, werd ich aber weiterhin draußenlassen, die is irgendwie doof.^^Geändert von Chaser (18.01.2009 um 11:13 Uhr)
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18.01.2009, 11:15 #447
was heisst "BW"?
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18.01.2009, 11:15 #448
BodyWeight, also ohne Zusatzgewicht.
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18.01.2009, 13:08 #449
wow respekt, bei dir tut sich ja einiges!
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18.01.2009, 13:41 #450
Stimmt, geht momentan echt gut vorran, wobei KH, KB und BD langsam echt zum Horror werden. Ich mag mir gar nicht vorstellen, wie sich noch mehr Gewicht anfühlt... LH-Rudern läuft auch gut, nur da hab ich gemerkt, dass fast die gesamte Ausführung am Griff hängt. Wenn ich etwas zu weit greife, neige ich eher dazu abzufälschen, was beim engen Griff gar nicht der Fall ist.
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