Trainingslog von Chaser

[Chaser]

Edit: Ich wär gern noch etwas geblieben, wenn sie nen Gym im Hotel gehabt hätten.^^ Ich war sozusagen auf Entzug.^^

TE 3 Rücken | Trizeps | Waden

Dauer: 75 Min

 
 
Kreuzheben
12x 30kg
8x 55kg
8x 60kg
5x 65kg
4x 70kg
 
Klimmzüge
6x --kg
6x --kg
5x --kg
4x --kg
 
Latziehen
12x 40kg
12x 40kg
12x 35kg
12x 35kg
 
LH-Rudern
10x 40kg
9x 40kg
9x 30kg
8x 30kg
 
Trizepsdrücken am Kabel
10x 22kg
12x 20kg
12x 17kg
12x 15kg
 
French Press
12x 20kg
12x 20kg
12x 16kg
12x 16kg
 
Wadenheben einbeinig
15x --kg
15x --kg 
15x --kg
15x --kg
 
Wadenheben sitzend
15x 30kg
15x 30kg
15x 30kg
15x 30kg

War ein wunderbares Training, super Pump gehabt. Lat teilweise besser gespürt, als sonst. Und die Waden haben gezittert, wie Espenlaub.^^
Klimmzüge werde ich wohl 4x 5 Wdh´s machen, mal schaun, wie das läuft...
Und ich sollte aufhöhren, mich bei den Sätzen für den Trizeps zu verzählen, sonst sehe ich mich gezwungen, die Satzzahlen fürs Bizepstraining auch zu erhöhen, und da hab ich kein Bock drauf.

[ryanshackler]

Achso wenn ich schon in Urlaub war gabs das des öfteren !!!!!!

Machst du eigentlich die Klimmzüge ganz breit für deine Breite,oder nur halb oder so wie es manche machen ????

[Chaser]

Jo, war halt nich soooo ein geiles Hotel, nächstes jahr gibts was mit Gym.^^

Klimmis versuche ich weit zu greifen, aber das haut noch nich so ganz hin, versuchs jetzt erstmal mit 4x 5Wdh´s.

[ryanshackler]

Okay Thanks !!!

[peed]

chase, isst du nach ep?

[roxymusic]

chase, isst du nach ep?

klaaaaar

[Chaser]

chase, isst du nach ep?

Nein, warum?

[peed]

weils veu dir ja mitm gewicht gut vorran geht, bzw. optisch...
wie sieht deine ernährung so übern tag aus?

lg

[roxymusic]

mir hat grad ein vögelchen was von ner currywurst und toastbrot geflüstert

[Chaser]

Mann, hier geht ja alles hinter meinem Rücken weiter.^^

Jo, gestern Abend warens eine Currywurst + 5 Scheiben Toastbrot.^^
Morgens meistn Vollkornbrötchen + irgendwas druff, oder nen Stück Kuchen.
Mittags variiert, je nachdem, was es halt gibt.^^

[peed]

ich mein so an porteinen?
shakes?
mq abends?
und sonst so?
frühstück 1, 2? mittags? snack`abends? pwo? vorm schlafen?^^

du weisst schon was ich mein weil ich dnek du isst mehr als ne currywurst am tagg ne?^^

[Chaser]

Shakes, MQ, was is das?^^
Nö, meine Nahrung besteht aus Frühstück, Mittag und Abendessen.^^

Edit: Wie wärs, wenn du mich mal bei ICQ addest?

[Rinchar]

Nö, meine Nahrung besteht aus Frühstück, Mittag und Abendessen.^^

Und ich zwänge mir jeden Tag meine 200g EW Protionen verteilt auf 6 Mahlzeiten rein.

[Chaser]

Und ich zwänge mir jeden Tag meine 200g EW Protionen verteilt auf 6 Mahlzeiten rein.

[Rinchar]

Dann bist du gar nicht ektomorph, wie ich immer gedacht habe.
Sondern dieser eine Typ Mensch, der eigentlich gut für's Training geschaffen ist.