Falsche Ernährung

[deranfänger]

Aber auf 98% der Lebensmittel. Da wo nix draufsteht ist meist nur Zucker drin,

[ependinom]

Okay aber woher weiß ich wieviel Eiweiß die Lebensmittel haben steht ja nicht überall drauf?!

natuerlich steht das ueberall drauf
...
da gibbed doch son gesetz was das vorschreibt oder nicht ?
die sachen die dir eben genannt wurden die du essen sollst da steht 100%ig drauf wieviel eiweiss da drin is

edit:

Da wo nix draufsteht ist meist nur Zucker drin,

und zu den sachen die man nich findet steht meistens was im internet wenn man google benutzt

[deranfänger]

Softdrinks und Gewürzmischungen(Maggi Fix) haben wirklich oft nix drauf stehen.

[Wappel]

Also auf mein Frühstück stannt nichts drauf aber nun gut^^
Öhm zum Trinken Milch kann man gut trinken hab ich grade gelesen das werd ich dann auch tuhn aber kann ich auch Milchshakes mit Banahne oder so Trinken?

[deranfänger]

Ja frische Backwaren haben auch keine Nährwerttabelle. Die Brötchen waren aber reiner Zucker. Milchshakes sind ok aber nicht als Wasserversorgung sondern als Erfrischung.

[Wappel]

Ah muss ich Wasser Trinken...?!
Und nochwas zu Eiweiß ich hab gehört man kann ein Ei Trinken aber der nachteil soll sein das mach Impo****

[deranfänger]

Wasser, Sprudel, Apfelschorle, zuckerfreie Getränke, echte Limonade keine Fanta.

Ei macht NICHT impotent. Aber EI selbst ist 1. eklig und man sollte nur das Eiklar auch Eiweiß genannt trinken. Zudem müsste man da schon einiges konsumieren.

[SkY]

wappel ließ dich doch einfach mal im forum ein !!!

[Wappel]

hmm ich Trink nur Fanta aber okay...
dann habe ich heute wieder viel gelernt
Eiweß Eiweiß Frühstücken

aber was ist jetzt mit mein Bauch? meine aller erste frage

[Wappel]

SkY mach ich MORGEN versprochen

[deranfänger]

crunshes / Beinheben im Unterarmstütz

Änder deine Ernährung grundlegend. Momentan legst du wegen ihr kaum an Muskeln zu und wenn du älter bist wirst du dick werden wenn du so isst wie hier beschrieben.

[chills]

pizza und pasta bestehen aus teig, sauce und käse (zumindest in den meisten fällen)

im teig ist mehl drinnen und mehl beinhaltet sehr viel kohlehydrate und wenig eiweiß. sauce hat je nach zubereitung mehr oder weniger kohlehydrate und fast kein eiweiß (außer es ist hackfleisch drinnen ... wenn das hackfleisch vom schwein kommt, ist da viel fett drinnen). käse hat eiweiß und fett (kommt auf den käse an wieviel fett, aber oftmals zu viel)

du siehst also, pizza und pasta schmecken zwar gut, sind aber alles andere als gesund und bieten auch nicht viel eiweiß.

eiweiß ist aber zum muskelaufbau unerlässlich ... kannst dir gerne im ernährungsteil dieses forums durchlesen was alles in den sticky threads drinnen steht .. wird dir sicherlich beim verständnis helfen.

ich würde dir empfehlen, dass du dir kaloma (www.kaloma.de) runterladest. kaloma ist ein kalorienrechner. alles was du isst, wiegst du ab, d.h. du isst z.b. nudeln mit sauce und putenbruststreifen, dann wiegst du ab, wieviel nudeln am teller sind, wieviel sauce du drüber gibst und wieviel putenbruststreifen du drauflegst (also immer das gewicht von den einzelnen zutaten).
du trägst also ALLES ein was du über den tag verteilt isst. ALLES! nirgends mogeln. wenn du das über 3 tage oder so machst, weißt du ca. wieviel kalorien du pro tag isst. du weißt außerdem wieviel kohlehydrate, eiweiß und fett du zu dir nimmst. was das bringen soll? nun du weißt dann was du alles momentan falsch machst und warum du einfach nicht zunimmst.

bitte fülle außerdem dein benutzerprofil aus, damit man nicht immer in threads suchen muss wenn man deine daten sehen möchte.

edit:
seite aktualisieren wäre super gewesen ... btw. bitte lies dich wirklich mal in ein paar threads ein. du hast ja eh ferien, da kannst ja mal ein paar stunden investieren in dich selbst.

[Wappel]

ja ich änder mich ja
aber ich sündige auch mal

Erklärst du mir die übung oder soll ich googlen?

[Wappel]

chills das mach ich...beides

nicht schummeln okay abe rnoch hab ich keine wage
aber echt alles?! und ich hab schonwieder hunger
am Samstag fahren wir einkaufen soll ich noch irgentwas besonderes kaufen auser eine Wage und Eiweiß produkte und Milch

[deranfänger]

Klar alles, wie willst du sonst wissen wie viel Kalorien du zu dir nimmst.

Haferflocken!