Falsche Ernährung

[deranfänger]

Du isst das Falsche und zu viel auf einmal. 5-6 Mahlzeiten mit mittleren Portionen sind besser als 2,5 Riesenmahlzeit.

[Wappel]

alles schön aber ich weiß ja nichtmal was das alles ist

[deranfänger]

was was it?

[Wappel]

ja okay ich will ja an masse zulegen

[deranfänger]

Eiweißquellen sind Pute, mageres!! Schweine/Rindfleisch, Magerquark, Fisch, Hüttenkäse. MAGERE Wurst

[pash]

Müsli hat meistens viel Zucker enhalten. Besser wären Haferflocken mit Milch/Magerquark.

Viel Eiweiß enthalten Milch- und Fleisch/Fischprodukte, solltest aber auf den Fettanteil achten. Jedoch haben auch Getreideprodukte etc. auch Eiweiß ... guck einfach mal auf die Nährwertabellen.

Paar Beispiele für eiweißreiche Produkten wäre:
Putenschnitzel
Hähnchenbrust
Thunfisch
Magerquark
Harzerkäse
....

[Virt]

Viel essen ist was ganz anderes als das was du machst! Les im ernährungsforum, da gibts mehr als genug antworten für all deine fragen. Wenn nicht, dann die such funktion benutzen!

[Wappel]

So ich frühstücke erstaml was
bis gleich fals ihr dann noch da seit

[Virt]

Müsli hat meistens viel Zucker enhalten. Besser wären Haferflocken mit Milch/Magerquark.

Das schmeckt aber wie shit.

[deranfänger]

Alles eine Frage der gewöhnung.

Wie due Frühstückst jetzt was? um die Zeit hab ich schon die 3. Mahlzeit :P

[Wappel]

Moinsen...
Tja Batista ich hab Ferien und schlaf länger...
Nun ich hab 2 Rosienenbrötchen gemampft...
Also danke nochmal für eure Hilfe aber alles was Eiweiß hat schmeckt aber wo ist die Pizza und die Pasta....und wieso kein zucker ist doch lecker und bringt Ernergie steht im Biobuch

[deranfänger]

Iss EIWEIß in Rosinenbrötchen ist fast keins drin. Kein Wunder das du nicht wächst.

Also danke nochmal für eure Hilfe aber alles was Eiweiß hat schmeckt aber wo ist die Pizza und die Pasta

bitte formuliere den Satz neu, der ist schwer verständlich

Klar gibt Zucker Energie ABER nur ganz kurzfristig. Volkornprodukte und Haferflocken versorgen dich langfristig mit Energie.


Edit: Pizza hat fast kein Eiweiß, Pasta auch kaum.

[Wappel]

okay

Also ALLES was Eiweiß hat schmeckt lecker ABER kann ich jetzt keine Pizza und Pasta mehr essen?!
Ist das ungesund?!

[deranfänger]

Du kannst schon noch Pizza essen, aber das sollte eher eine Ausnahme sein und nicht etwas wöchentliches. Pasta ist ok, da ist meist die Soße das Problem.#

Zum Thema Zucker schau mal hier
http://www.muskelbody.info/forum/ern...e-last-gl.html

[Wappel]

Ah okay immerhin Pasta

Also ich soll mein Traningsplan ändern dann soll ich mehr Eiweiß essen und in etwas 5 Mahlzeiten am Tag?
Okay aber woher weiß ich wieviel Eiweiß die Lebensmittel haben steht ja nicht überall drauf?!