Frage zu Regeneration

[Toasd]

Hi!
also ich geh ca. 3mal die Woche in einen Kraftraum. Da trainier ich dann meistens immer alle Muskelgruppen, außer die Beine.
ich hab jetzt mal gehört, dass jeder Muskel nicht 48 Stunden, sondern 1Woche(!) Regeneration braucht, bis man ihn wieder trainieren sollte. Stimmt das wirklich? kommt mir nämlich ziemlich lang vor! und ich kenn auch viele, die 3-4mal ins Fitnesscenter gehen, ist das dann überhaupt sinnvoll?
durch die Suchfunktion hab ich nicht wirklich was finden können, jedenfalls nur verschiedene Meinungen, also niemand ist sich so ganz sicher was wirklich stimmt

danke schonmal!

gruss,
toasd

[Lil´Chris]

die ersten 3-6 monate gk prog da kannst du ruhig 3mal die woche alles trainieren(aber alles ganz ruhig angehen)
dann splittest du deinen plan -> zb 3er splitt

und trainier die beine!!

[destructivus]

das mit einer woche stimmt nicht ganz aber je größer der muskel desto länger die reg-zeit

für die brust, so hab ich mal gehört, beträgt die regenerationszeit rund 100 stunden