Traingsplan Anfänger, so ok?

[igor1988]

An drei Tagen die Woche folgenden GK Plan:

4*12 Kniebeugen

3*Max Klimmzüge

3*12 Bankdrücken

3*12 Schulterdrücken

2*12 KH-Curls

2*Max Dips

3*20 Crunches




Passt das so oder fehlt was?


Ich trainiere Zuhause

[muscle-mike]

Fehlt noch ein kleines bisschen. Nach dem Klimmzügen noch LH-Rudern zu 2 bis 3 Sätzen rein und nach Bankdrücken noch 2 Sätze Flys. Dann passt's!

[Big Blind]

du bist anfänger, trainierst zu haus und machst dips? hast du die geräte zu haus?^^
ich trainier auch im "home-center", und mir fehlt ne klimmi-stange und dips, wenn ich sie so nennen kann, mach ich in form von rüchwärts auf die bank stützen und dann mitm ganzen körper hoch und runter, oder ich mach enges ziehen am turm, im stehen natürlich.
hast du da irgendwie ne gute günstige bezugsquelle, oder machst die auch in der art?

gruß

Biggi