nur mal ne verständnis frage.......

[echnaton]

moisen erstmal,
ich trainiere seit ca einem jahr regelmäßig im studio.angefangen mit allgemeinem training bis hin zum jetzigen tp(3er splitt/3tage).alle sechs bis acht wochen hab ich auch den tp gewechselt.
alles soweit gut . habe meine ernährung nun nicht großartig umgestellt da wir eigentlich recht ausgewogen essen.alkohol spielt eigentlich kaum eine rolle. nach dem training und auch zwischen durch mal nen eiweiß/proteindrink. und was passiert...??? muskulär nur bedingt etwas(könnte mehr sein). nun gut, braucht auch seine zeit, aber.. auf einmal wächst die plautze und die kugel besteht bestimmt nicht nur aus muskeln. kann mir das mal bitte einer erklären?^^ vor allem wir bekomme ich die wieder weg?
bis denn erstmal
echnaton

[Jens1981]

wie bekommste das weg? - ganz einfach...endlich mal kontrollierte ernährung...
was und wann isst du denn zur zeit über n tag verteilt?

[echnaton]

der zeit leider " unregelmäßig" bin im schichtdienst und daher verschieben sich ein zwei mahlzeiten. zur zeit : morgen müsli/haferflocken ; bis mittags drei vier brote; dann mittag ; abends enweder wieder müsli oder halt brot auch mal magerquark zwischendurch auch aml ne banane. getränke am tag ca. 2ltr wasser plus diverse tassen tee und kaffee.

[ependinom]

abends enweder wieder müsli oder halt brot

lieber

auch mal magerquark

[Jens1981]

und MQ dann in rauen mengen...wieviel MQ isst du denn, wenn du welchen isst?

[echnaton]

wenn dann son 500gr becher.