Trainingslog von bounce

[bounce]

Training von Heute

- 10mins Aufwärmen
- Bankdrücken (schwer)
  Aufwärmen: 15x20kg | 10x50kg | 2x80kg
  90kg: x5 | x4 | x4 | x4 | x4
- Kniebeugen (leicht)
  Aufwärmen: 15x20kg
  55kg: 3x10
- Beinbeuger: 15x60kg | 15x60kg
- Beinstrecker: 15x60kg | 15x60kg
- Konzentrationscurls: 17,5kg: x8 | x8 | x6
- SZ-Curls: 35kg 3x8

Trainingspartner anwesend und ich kann beim BD alles geben!
Let's fetz!

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Hier stand Blödsinn...

[WomanOrMachine]

Wieso postest du 2x den Log von gestern?

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Jetzt wo du es so direkt ansprichst...
Ich hab absolut keine Ahnung

[WomanOrMachine]

Jetzt wo du es so direkt ansprichst...
Ich hab absolut keine Ahnung

Blackout?

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Irgendwie die Sorge, dass ich meine gestrige Einheit nicht eingetragen hab

[bounce]

Training von Heute

- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen (schwer)
  Aufwärmen: 15x20kg | 12x50kg | 5x80kg | 2x110kg
  120kg: 5 | 4 | 4 | 4 | 4
- Beinbeuger: 15x45kg | 15x45kg
- Beinstrecker: 15x45kg | 15x45kg
- Wadenheben stehend: 15x50kg | 15x50kg | 15x50kg
- Bankdrücken (leicht)
  Aufwärmen: 15x20kg
  50kg 3x10
- KH-SBD: 30kg: 9 | 8 | 6
- enges BD: 55kg x12 | x11 | x10
- Push Downs: 35kg 3x12

Es scheppert
Kniebeugen, entweder Gewicht reduzieren oder beim selben bleiben, da ich mir bei der Ausführung nicht mehr sicher bin.

[Nixe]

Training von Heute

- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen (schwer)
  Aufwärmen: 15x20kg | 12x50kg | 5x80kg | 2x110kg
  120kg: 5 | 4 | 4 | 4 | 4
- Beinbeuger: 15x45kg | 15x45kg
- Beinstrecker: 15x45kg | 15x45kg
- Wadenheben stehend: 15x50kg | 15x50kg | 15x50kg
- Bankdrücken (leicht)
  Aufwärmen: 15x20kg
  50kg 3x10
- KH-SBD: 30kg: 9 | 8 | 6
- enges BD: 55kg x12 | x11 | x10
- Push Downs: 35kg 3x12

Es scheppert
Kniebeugen, entweder Gewicht reduzieren oder beim selben bleiben, da ich mir bei der Ausführung nicht mehr sicher bin.

Hast keinen der dich da mal beeugt? Ansonsten würd ich lieber etwas runter gehen mit dem Gewicht bis du dir richtig sicher bist mit der Ausführung. Ich bleib jetzt auch erstmal ne Zeit bei dem Gewicht, was ich jetzt beuge.

Ansonsten schaut´s wie immer gut aus.

[bounce]

Hab nen Trainingspartner, doch durch seine Uni- und Arbeitstermine kommen wir im Moment am Montag nicht gemeinsam in's Training.
Bis jetzt wenig störend, da ich bei der Einheit so gut wie keine Hilfe brauche...
Jetzt muss ich nur mal schaun, dass wir eine zusammenbekommen, dass er mir mal drüber schaut.

Andere trainierende im Studio frag ich gar nicht erst, weil die machen entweder keine Kniebeugen, oder die haben von Haus aus eine grottenschlechte Ausführung.

[Nixe]

Hab nen Trainingspartner, doch durch seine Uni- und Arbeitstermine kommen wir im Moment am Montag nicht gemeinsam in's Training.
Bis jetzt wenig störend, da ich bei der Einheit so gut wie keine Hilfe brauche...
Jetzt muss ich nur mal schaun, dass wir eine zusammenbekommen, dass er mir mal drüber schaut.

Andere trainierende im Studio frag ich gar nicht erst, weil die machen entweder keine Kniebeugen, oder die haben von Haus aus eine grottenschlechte Ausführung.

Dann geh solange mit dem Gewicht runter bis das geklärt ist.

[bounce]

Training von Heute

- 10mins Aufwärmen
- Kreuzheben
  Aufwärmen: 10x70kg | 4x110kg | 2x130kg
  145kg: 5 | 5 | 5 | 5 | 4
- breites Latziehen: 65kg 3x10
- sitzendes Rudern, eng: 70kg 3x10
- Military Press: 50kg: 8 | 7 | 6
- KH-Schulterdrücken: 25kg: 8 | 8 | 8
- Rudern stehend: 35kg: 10 | 9
- Seitheben: 9kg: 9 | 8
- Crunches: 2x20

Was soll ich sagen... einfach nur geil!
Beim KH bin ich jetzt langsam mal an der Grenze. Die 5. Wdh im letzten Satz, hätt ich vermutlich auch zusammen bekommen, aber manchmal ist weniger mehr!
Schultern maschieren auch ordentlich vorwärts!

[Chaser]

2x130 aufwärmen....

[Dirk_39]

Schön schön, habe mir dein Log also durchgelesen und bin beeindruckt. KB kann ich ned beurteilen, ob deine Ausführung wirklich leidet. Ausführung geht vor Gewicht oder WH. Also insofern eine richtige Entscheidung von dir, die letzte WH nicht "rausgepresst" zu haben! Evtl. beim Aufwärmen nicht auf 110 kg gehen, das liegt schon sehr nahe am Arbeitsgewicht. Probier mal einen 2er mit 100 und dann merkst du schon, ob es besser ist. Da ist jeder etwas anders.

Ansonsten sieht alles sehr gut aus!

Gruß Dirk

[WomanOrMachine]

Bounce, du Tier!

[bounce]

Super, vielen dank Dirk.
Bei einem System das man übernommen hat, ist es zwischendrinn doch mal gut, zu erfahren ob alles in Ordnung ist, oder ob etwas geändert gehört.
Werd ich mal testen beim Aufwärmen.

*roar*