Trainingslog von bounce

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10mins Aufwärmen
Kreuzheben
   Aufwärmen 20 x 20kg | 12 x 40kg | 10 x 60kg | 8 x 80kg
   6 x 100kg | 6 x 100kg | 6 x 100kg
Breite Klimmzüge
   3 | 3 -> Gesamt 6
Enge Klimmzüge mit UG
   5 | 5 | 5 -> Gesamt 15
Dips
   12 | 10 | 10
Aufrechtes Rudern mit LH
   8 x 40kg | 8 x 40kg | 8 x 40kg
Beinheben mit gestreckten Beinen
   12 | 10 | 10

Training

Back in buisness!
Nach Dänemarkurlaub, 2-3 Wochen gemütlichem Training vor dem Rhodosurlaub, bin ich jetzt wieder schwer im Geschäft und lass das Eisen fliegen.
Wenn ich am Wochenende dazu komme, werde ich auch mal von den 2 Urlauben ein paar Fotos posten.

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10mins Aufwärmen
Kniebeugen
   Aufwärmen: 20 x 20kg (FKB) | 12 x 40kg (FKB) | 10 x 60kg (FKB)
   8 x 80kg | 8 x 80kg | 8 x 80kg
LH-Rudern mit UG
   8 x 60kg | 8 x 60kg | 8 x 60kg
Bankdrücken
   Aufwärmen: 20 x 20kg | 12 x 40kg | 10 x 50kg
   8 x 60kg | 8 x 60kg | 8 x 60kg
Military Press
   8 x 30kg | 8 x 30kg | 8 x 30kg
Wadenheben an der Beinpresse
   20 x 86kg | 20 x 86kg | 20 x 86kg

Training

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10mins Aufwärmen
Kreuzheben
   Aufwärmen 15 x 20kg | 12 x 60kg | 6 x 80kg | 3 x 100kg | 1 x 120kg
   6 x 120kg | 6 x 120kg | 6 x 120kg
Breite Klimmzüge
   3 | 3 -> Gesamt 6
Enge Klimmzüge mit UG
   5 | 5 | 5 -> Gesamt 15
Dips
   8 +10kg | 8 +10kg | 8 +10kg
Aufrechtes Rudern mit LH
   8 x 45kg | 8 x 45kg | 8 x 45kg

Training

Tschaka!

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10mins Aufwärmen
Kniebeugen
   Aufwärmen: 15 x 20kg (FKB) | 12 x 50kg (FKB) | 6 x 70kg (FKB) | 3 x 90kg
   8 x 100kg | 8 x 100kg | 8 x 100kg
LH-Rudern mit UG
   Aufwärmen: 15 x 20kg
   8 x 70kg | 8 x 70kg | 8 x 70kg
Bankdrücken
   Aufwärmen: 15 x 20kg | 12 x 40kg | 5 x 60kg
   8 x 70kg | 7 x 70kg | 6 x 70kg
Schulterdrücken
   8 x 40kg | 8 x 40kg | 8 x 40kg

Training

Gewichte sind wieder die alten bzw. besser!
Beim Schulterdrücken mach ich die letzten Wdh mit Push-Press. Das fetzt ziemlich wenn man so noch das letzte aus sich rausholt.

[hmm...egal]

sag mal wie machst du schulterdrücken? multi? lh? kh? millitärversion?

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Im stehen mit ca. schulterbreitem Stand.
Hab das jetzt mal auf Schulterdrücken umbenannt, da man bei Military Press ja mit geschlossenen Beinen steht.

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10mins Aufwärmen
Kreuzheben
   Aufwärmen 15 x 20kg | 12 x 40kg | 8 x 60kg
   6 x 80kg | 6 x 80kg | 6 x 80kg
Breite Klimmzüge
   4 | 3 -> Gesamt 7
Enge Klimmzüge mit UG
   5 | 5 | 5 -> Gesamt 15
Dips
   8 | 8 | 8
Aufrechtes Rudern mit LH
   12 x 20kg | 12 x 20kg | 12 x 20kg

Training

Wieder mal im Studio, nachdem es heute regnet und somit nichts mit Motorrad fahren is.

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Schrecklich!
Schon wieder ein Monat nicht beim Training gewesen

Kommt leider daher, dass ich 1,5 Wochen im Krankenstand wegen Fieber, Gliederschmerzen und Husten war.
Sich der nette Husten noch lange gezogen hat und mir jetzt ungefähr seit zwei Wochen die Brust beim husten, lachen, niesen, hinlegen weh tut...
Am Wochenende zum check im Spital gewesen, nichts gefunden. Hab dann Parkemed 500 verschrieben bekommen, 2 mal täglich einwerfen.
Heute ist die Packung leer (hat für 5 Tage gereicht) und die Schmerzen sind nur "leicht" besser geworden. Jetzt mal das Wochenende abwarten und wenn es da nicht besser wird, bin ich nächste Woche bei meinem Hausarzt!

Und das heißt, solange das nicht in Ordnung ist -> immer noch kein Training.
Zumindest kann ich Motorrad fahren

[Chaser]

Trinkst du genug, Schal um aufm Moped, Nachts eventuell Zug abbekommen, Refluxösophagitis?

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Mindestens 2-3 Liter!
Schal hab ich keinen um und daher vermute ich hab ich mir auch die "Anfangskrankheit"!
Was mir nur am Zeiger geht, ist das mir die Lunge/Brust, what ever weh tut und ich ned genau weiß was es is, sondern nur mal so Parkemed schlucken soll.

[Chaser]

Dann kauf dir nen Schal und klopp den um den Hals. Undn Mund zu machen.^^

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Mund zu machen... Da macht ma das Visier runter!
Halstuch hab ich mir eh schon überlegt...

Mag wieder Eisen bewegen!

[*sternchen*]

Guuute besserung,

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Danke schön!
Heut hab ich seit langem wieder mal ne merkliche Besserung der Schmerzen gehabt.
Sind zwar immer noch da, aber nur mehr dezent!

Wenn es so weiter geht, bin ich in einer Woche vielleicht wieder Einsatzbereit!

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10mins Aufwärmen
Kniebeugen
   Aufwärmen 15 x 20kg
   15 x 40kg | 15 x 40kg | 15 x 40kg
Kreuzheben
   6 x 50kg | 6 x 50kg | 6 x 50kg | 6 x 50kg
Bankdrücken
   Aufwärmen 15 x 20kg
   15 x 40kg | 15 x 40kg | 15 x 40kg
LH-Rudern mit UG
   15 x 40kg | 15 x 40kg | 15 x 40kg

Training

Wieder mal nach langen ein Neueinstieg. Mit den GÜ's wieder langsam rantasten um nicht gleich wieder wegen einem Muskelkater für 1 Woche außer gefecht zu sein.
Hat aufjedenfall Spass gemacht!

Edit sagt, dass ich keine Dips gemacht hab...