Trainingslog von bounce

[Nixe]

Mal ein Lebenszeichen...
Ich trainiere immer noch brav, habe nur nicht den notwendigen drang hier alles nieder zu schreiben und Zeitmäßig schauts auch ned so toll aus.

Trainiere immer noch mit dem 2er Splitt 4mal die Woche und merke, dass ich immer besser darauf anspreche. Vorallem Formmäßig
Glaube für mich das richtige Mittel gefunden zu haben, mit schwerer und leichter Belastung der jeweiligen Muskelgruppen.

See ya!

Schön mal wieder von dir zu hören. Lass dich doch mal wieder etwas öfter blicken. Hey, bin demnächst wieder in Österreich.

[bounce]

Mal wieder ein Lebenszeichen von mir und einen Auszug aus der Trainingswoche.

Sonntag 08.05.2011
- BD 3x8 : 82,5kg
- Butterfly 3x8 : 55kg
- KB 3x8 : 100kg
- Ausfallschritte 3x8 : 45kg
- Dips 3x8 : BW+10kg

Montag 09.05.2011
- breite Klimmzüge : x8/x7/x7
- Rudern sitzend eng 3x12 : 55kg
- SZ-Curls 3x12 : 30kg
- Aufrechtes Rudern 3x15 : 30kg
- KH-Shrugs 3x12 : 30kg

Mittwoch 11.05.2011
- KH-SBD 3x12 : 25kg
- Cablecross 2x15 : 25kg
- Beinpresse 3x12 : 135kg
- Beuger/Strecker im SS 2x15 : 55kg
- Pushdowns 3x12 : 25kg

Donnerstag 12.05.2011
- KH 3x6 : 137,5kg
- T-Bar rudern 3x12 : 50kg
- MP 3x12 : 42,5kg
- LH-Shrugs 4x8 : 90kg (2x vor und 2x hinter dem Körper)
- KH-Curls 3x8 : 20kg

Davor mache ich noch 10mins Aufwärmen auf dem Crosser und je ein Übung für den inneren und äußeren Rotator. Seitdem habe ich keine Probleme mehr mit den Schultern gehabt.

Dazwischen mal eine Pause von ca. 2-3 Wochen gehabt, welche auch nicht schlecht war. Aber sonst durchgängig trainiert.
Fühle mich gut, entwicklungsmäßig bin ich auch zufrieden, vorallem ist ja BB etwas auf länger Zeit und die Kurve zeigt nach oben.

Am Motorrad fahren bin ich auch wieder fleißig in der Saison...
In dem Sinne: Siegen, Stürzen oder Defekt vortäuschen!