Trainingslog von bounce

[bounce]

Auch wenns jetzt wieder kein Trainingseintrag ist, hab ich heute mit der Ärztin telefoniert, die mir zum Mrt verholfen hat.
Sehnen, Bänder und Muskeln sind in Ordnung. Geleken ebenfalls, am Knochen ist ebenfalls kein Bluterguss.
Jedoch hat sie 2 kleine "Wassereinlagerungen" gesehen.
Also noch mal 3-4 Wochen Pause und das ganze sollte verheilt sein.
Genaue Angaben kann ich schreiben, wenn ich den Befund bekomme. Das hat sie mir nur übers Telefon gesagt.

[chills]

ach einfach no carbs dann geht das wasser auch noch raus

wünsch dir, dass es schneller als 3-4 wochen geht. nix deppater als wenn ma motviert is und dann nicht trainieren kann

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Motiviert weiß ich ned ob ich bin.
Ich merke nur vom körperlichen her, dass ich total unrund werd/bin, weil ich jetzt schon über ein Monat oder länger nichts getan habe.
Und reizen tut es mich aufjedenfall wieder...
Ich brauch Bewegung! Und die Motivation ist spätestens nach dem ersten Training wieder da.

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10mins Aufwärmen
Kniebeugen
   20 x 0kg Aufwärmen
   15 x 20kg Aufwärmen
   12 x 40kg | 12 x 40kg | 12x 40kg
LH-Rudern mit UG
   15 x 20kg Aufwärmen
   12 x 30kg | 12 x 30kg | 12 x 30kg
Bankdrücken
   15 x 20kg Aufwärmen
   12 x 30kg | 12 x 30kg | 12 x 30kg
Military Press im Sitzen
   12 x 20kg | 12 x 20kg | 12 x 20kg

Training
Endlich wieder am Eisen. Etwas ernüchternd immer wieder klein anzufangen, aber das wird sich ja schnell geben!
Soweit keine Schmerzen mehr in der Schulter, somit wirds hier wieder regelmäßig Einträge geben!

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10mins Aufwärmen
Kreuzheben
   12 x 20kg Aufwärmen
   7 x 40kg | 6 x 60kg | 6 x 60kg
Enge Klimmzüge mit UG
   5 | 3 | 3 | 5
Dips
   6 | 6 | 6
Aufrechtes Rudern mit SZ-Stange
   12 x 20kg | 12 x 20kg | 12 x 20kg

Training
Hat keinen Spass gemacht, da ich vorher nen Autounfall hatte (siehe Aggrothread).
Übungen selber waren ok. Training hat etwas gedauert, da ich einen Freund getroffen hab und wir geplaudert ham.
Den Tag würd ich gern streichen.

[chills]

bei dir läuft in letzter zeit so einiges schief kann das sein?

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Joa, ned grad das Gelbe vom Ei.
Arbeit auch unlustig, aber das is sie schon etwas länger...
Mal schaun, wann ich mich aufraffe und mir was anderes Suche.
Der Lichtblick ist zumindest mal, dass jetzt Sommer ist, ich wieder trainieren kann und ich mich endlich um ne Wohnung in Wien kümmere.

Morgen (Freitag) folgt die nächste TE!
Augen zu und durch

Edit sagt: So beschienen wie schon lange nicht mehr geschlafen, schlecht Luft bekommen, vermutlich etwas Fieber und so ein leichtes Halsweh beim Kehlkopf.
Nase fühlt sich auch an, als würde da demnächst nur Rotz und Schleim rauskommen...

Kann mir einer verraten, ob es jemanden gibt, der nicht will, dass ich trainiere!?
Kommt mir nämlich langsam so vor...

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10mins Aufwärmen
Kniebeugen
   20 x 0kg Aufwärmen
   15 x 20kg Aufwärmen
   12 x 50kg | 12 x 50kg | 12x 50kg
LH-Rudern mit UG
   15 x 20kg Aufwärmen
   12 x 40kg | 12 x 40kg | 12 x 40kg
Bankdrücken
   15 x 20kg Aufwärmen
   12 x 30kg Aufwärmen
   12 x 40kg | 12 x 40kg | 12 x 40kg
Military Press im Sitzen
   12 x 22,5kg | 12 x 22,5kg | 10 x 22,5kg

Training
Auf das bischen husten gepfiffen! Hab's nicht mehr ausgehalten zaus rum zu sitzen.
Hat wieder Spass gemacht!

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10mins Aufwärmen
Kreuzheben
   15 x 20kg Aufwärmen
   6 x 65kg | 6 x 65kg | 6 x 65kg
Enge Klimmzüge mit UG
   5 | 4 | 3 | 3
Dips
   8 | 8 | 8
Aufrechtes Rudern mit SZ-Stange
   12 x 30kg | 12 x 30kg | 11 x 30kg

Training

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10mins Aufwärmen
Kniebeugen
   15 x 20kg Aufwärmen
   12 x 40kg Aufwärmen
   12 x 60kg | 12 x 60kg | 12x 60kg
LH-Rudern mit UG
   15 x 20kg Aufwärmen
   12 x 40kg | 12 x 40kg | 12 x 40kg
Bankdrücken
   20 x 20kg Aufwärmen
   12 x 30kg Aufwärmen
   12 x 40kg | 12 x 40kg | 12 x 45kg
Military Press
   12 x 20kg | 12 x 20kg | 10 x 20kg
Beinheben
   10 | 10 | 10

Training
Goil!
MP jetzt so ausgeführt wie ich auf dem Video von Spammer gesehen hab, dass er glaub ich in Guerkchens Log gepostet hat.
Jetzt spür ich das erste Mal die Schultern so wie es vermutlich sein soll!

In der Einheit mach ich ab jetzt was für den Bauch und in der 2. TE mache ich ab jetzt stehendes Wadenheben.

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10mins Aufwärmen
Kreuzheben
   15 x 20kg Aufwärmen
   12 x 40kg Aufwärmen
   6 x 65kg | 6 x 70kg | 6 x 70kg
Enge Klimmzüge mit UG
   5 | 4 | 3 | 1 | 1 | 1
Dips
   10 | 10 | 8
Aufrechtes Rudern mit SZ-Stange
   12 x 30kg | 12 x 30kg | 12 x 30kg
Wadenheben an der Beinpresse
   15 x 51kg | 12 x 51kg | 15 x 51kg

Training

Kreuzheben jetzt mit Absetzen und entspannen gemacht, aber ohne Hantel auslassen und nach 3-5sek nächste Wiederholung!
War gleich viel mehr im unteren Rückenstrecker zu spüren!

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10mins Aufwärmen
Kniebeugen
   15 x 20kg Aufwärmen
   15 x 40kg Aufwärmen
   12 x 60kg | 12 x 60kg | 12x 60kg
LH-Rudern mit UG
   15 x 20kg Aufwärmen
   12 x 40kg | 12 x 40kg | 12 x 40kg
Bankdrücken
   15 x 20kg Aufwärmen
   12 x 50kg | 12 x 50kg | 11 x 50kg
Military Press
   12 x 20kg | 12 x 20kg | 12 x 20kg
Beinheben
   12 | 12 | 12

Training

[bounce]

10mins Aufwärmen
Kreuzheben
   15 x 20kg Aufwärmen
   12 x 40kg Aufwärmen
   6 x 70kg | 6 x 70kg | 6 x 70kg
Enge Klimmzüge mit UG
   3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 1 | 1 | 1
Dips
   12 | 11 | 8
Aufrechtes Rudern mit SZ-Stange
   12 x 30kg | 12 x 30kg | 12 x 30kg
Wadenheben an der Beinpresse
   15 x 61kg | 15 x 61kg | 15 x 61kg

Training

[MPB]

Spürst du mit der SZ-Stange deinen Rücken besser oder machst du das weil du die Hantel so leichter greifen kannst?

[bounce]

Ist für mich ergonomischer/angenehmer zu greifen.
Wenn ich die Hantel oben habe, muss ich die Handgelenke nicht so verdrehen.
Ist mir lieber, als bei einer geraden Stange.

LH-Rudern im UG habe ich gemerkt ist für meine Handgelenke auch angenehmer.