Trainingslog von bounce

[bounce]

Muchos gracias

[bounce]

Training von Freitag 12.02.2010

- 10mins Aufwärmen
- Bankdrücken (schwer)
  Aufwärmen: 15x20kg | 8x50kg | 2x80kg
  90kg: 5 | 4 | 4 | 3 | 3
- Kniebeugen (leicht)
  Aufwärmen: 8x50kg
  50kg: 3x10
- Beinbeuger: 15x50kg | 15x50kg
- Beinstrecker: 15x50kg | 15x50kg
- Konzentrationscurls: 17,5kg: 7 | 6 | 6
- SZ-Curls: 40kg 3x6

Bombe

[Nixe]

Warum schreibst du immer zu so später Stunde??? Musst du morgens nicht raus?

[bounce]

Zur Zeit nicht. Seit 1.1.2010 bin ich arbeitslos und jetzt bin ich am suchen und überlegen, was ich in Zukunft mache!
Ins Auge gefasst hab ich mir mal eine FH in der Fachrichtung Bauingenieurwesen. Habe vor 5 Jahren die HTL in Hochbau abgeschlossen und das wäre eine gute Weiterbildung.

Training von Heute

- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen (schwer)
  Aufwärmen: 10x20kg | 10x50kg | 5x80kg
  105kg 5x5
- Beinbeuger: 15x40kg | 15x40kg
- Beinstrecker: 15x40kg | 15x40kg
- Wadenheben stehend: 15x45kg | 15x45kg | 15x45kg
- Bankdrücken (leicht)
  Aufwärmen: 15x20kg
  45kg 3x10
- KH-SBD: 27,5kg x10 | x9 | x8
- enges BD: 55kg x12 | x11 | x10
- Push Downs: 30kg 3x12

[Nixe]

Ach so, hab mich schon gewundert. Dann drück ich dir die Däumchen für die Jobsuche.

[bounce]

Danke!

[bounce]

Training von Heute

- 10mins Aufwärmen
- Kreuzheben
  Aufwärmen: 15x20kg | 5x50kg | 4x80kg | 2x110kg
  135kg: 5x5
- breites Latziehen: 65kg 3x10
- sitzendes Rudern, eng: 75kg x9 | x8 | x8
- Military Press: 50kg 3x7
- KH-Schulterdrücken: 22,5kg x8 | 25kg x8 | x7
- Rudern stehend: 35kg x9 | x8
- Seitheben: 8kg x10 | x9
- Crunches: 3x15

Attacke!
Was soll ich sagen... einfach nur geil!

[Nixe]

Wow, haust ja voll rein im Moment. Zeig mal Bilder von dir.

[bounce]

Training von Heute
Training von Freitag 19.02.2010

- 10mins Aufwärmen
- Bankdrücken (schwer)
  Aufwärmen: 15x20kg | 8x50kg | 2x70kg
  3x85kg; 80kg: x4 | 5 | 5 | 5
- Kniebeugen (leicht)
  Aufwärmen: 8x50kg
  50kg: 3x10
- Beinbeuger: 15x55kg | 15x55kg
- Beinstrecker: 15x55kg | 15x55kg
- Konzentrationscurls: 17,5kg: 8 | 6 | 6
- SZ-Curls: 35kg 3x8

Naja... bin schon bischen stinkig zum training, da ich einem Freund beim Couch transportieren geholfen hab, der total verplant war, womit ich dann meinen Trainingspartner im Studio verpasst habe. Somit hab ich keinen zum sichern beim BD gehabt und musst mim Gewicht runter

Fotos gibts vl nach dem Trainigszyklus

[bounce]

Training von Montag 22.02.2010

- 10mins Aufwärmen
- Kniebeugen (schwer)
  Aufwärmen: 15x20kg | 12x50kg | 5x80kg | 2x100kg
  110kg: 5x5
- Beinbeuger: 15x40kg | 15x40kg
- Beinstrecker: 15x40kg | 15x40kg
- Wadenheben stehend: 15x45kg | 15x45kg | 15x45kg
- Bankdrücken (leicht)
  Aufwärmen: 15x20kg
  45kg 3x10
- KH-SBD: 27,5kg x10 | x10 | x10
- enges BD: 55kg x12 | x12 | x11
- Push Downs: 35kg x12 | x12 | x11

Was soll ich sagen...
Hammer Training, Leistung geht aufwärts, Muskelhärte kommt und die Form wird besser.
Und im selbe Maße wie das Training schwerer wird, brauch ich auch mehr Schlaf.

Ahja... ich will mehr

[bounce]

Training von Heute

- 10mins Aufwärmen
- Kreuzheben
  Aufwärmen: 10x50kg | 4x110kg | 2x130kg
  140kg: 5x5
- breites Latziehen: 65kg 3x10
- sitzendes Rudern, eng: 70kg x10 | x10 | x10
- Military Press: 50kg x8 | x6 | x6
- KH-Schulterdrücken: 25kg x8 | x8 | x6
- Rudern stehend: 35kg x9 | x9
- Seitheben: 8kg x10 | x10
- Crunches: 3x15

Attacke!
Was soll ich sagen... einfach nur geil!

[Nixe]

Sehr schön, sehr schön. Weitermachen.

[WomanOrMachine]

140 kg KH -

Weiter so Bounce!!!

[bounce]

Danke, danke

Bin dann nach duschen und essen gleich mal für 1,5h im Bett gelegen und bissal gepennt, weil ich so fertig war!

Und was so schön war, die Sonne hat ins Studio reingeschienen... das war einfach nur herlich!

[WomanOrMachine]

Bei uns hat heute auch ENDLICH mal die Sonne rausgeguckt, da geht einem gleich das Herz auf nach dem langen Winter ...