Bodybuilding ungesund?

[Tayune]

Hallo, wollte fragen ob BB ungesund ist?
Also ob man früher Rückenschmerzen bekommt und wenn ja wie viel früher und was es für anderere Gefahren vll noch gibt.

[Rinchar]

Wenn du die Übungen sauber und korrekt ausführst, dich nicht mit dem Gewicht übernimmst und deine Übungen nicht abfälschst, dann wirst du keine Rückenschmerzen bekommen. Im Gegenteil, du stärkst deine Rückenmuskulatur doch und dies trägt dazu bei, dass Rückenschmerzen verschwinden oder gar nicht erst auftauchen.

[robert234]

Im Gegenteil, Rückenschmerzen bekommt man viel eher durch verkümmerte schwache Muskulatur, als bei einem durch das Training gekräftigten Rücken. Körperliche Aktivität ist wichtig, um gesund zu bleiben. Von daher ist Sport, auch BB, gesund.

Ungesund hingegen kann falsche Übungsausführung oder zu frühzeitiges schweres Training (Kinder, Jugendliche) sein, auch sind Verletzungen wie bei jedem Sport selbst dann nicht auszuschließen, wenn man alles richtig macht. Im Vergleich zu Ballsportarten ist aber das Verletzungsrisiko beim BB geringer.

Ungesund kann außerdem exzessiver Proteinkonsum, die unkritische Verwendung einiger Supplemente, und vor allem der Einsatz von Steroiden sein. Ein maßvolles Training wie es Freizeitpumper üblicherweise pflegen, ist eine gute Sache. Es setzt aber voraus, daß man körperlich dazu in der Lage ist, bestimmte Erkrankungen am Skelett beispielsweise können das Training verbieten oder einschränken. Das läßt sich aber beim Arzt vorab klären.

[Rinchar]

Ich war schneller

Auch wenn dein Post ein wenig anspruchsvoller in der Formulierung war. Ich bin schon müde ^^

[robert234]

Ich war schneller

Schnell geschossen heißt nicht auch gut getroffen.

[Bong6]

wie sieht es denn mit Kniebeugen und Squats aus?
wenn ich bsp. in einen Pump-Kurs gehe, machen wir z.T. 80-100 Squats und ca. 50 Kniebeugen pro Seite.
Meine Mutter meinte, dass das auf Dauer die Kniegelenke schädigt. Ich hab ihr zwar gesagt, dass das bei gesunden Menschen und korrekter Übeungsausführung nicht der Fall ist, bin mir aber nicht 100% sicher.

[Kraiver]

Kniebeugen ist doch der Deutsche begriff für Squat's.
Wüsste nicht wie man da Wdh. pro Seite machen könnte?
Kniebeugen=

[Bong6]

sry, hab mit Kniebeugen lunches (ka, wie man das schreibt) gemeint.

[K1LL3RK4RT0FF3L]

50 Kniebeugen pro Seite

Du meinst sicher Ausfallschritte ;D

[robert234]

wenn ich bsp. in einen Pump-Kurs gehe, machen wir z.T. 80-100 Squats und ca. 50 Kniebeugen pro Seite

In diesem Wdh.-bereich können ja die Arbeitsgewichte (falls überhaupt welche benutzt werden) nicht sonderlich hoch sein. Entsprechend sind die Belastungen für die Knie gering, und die Vorteile überwiegen. Der Gelenkknorpel lebt von der Bewegung, denn erst durch das damit verbundene Walken des Knorpels wird dieser mit Nährstoffen versorgt. Durch kräftige Muskulatur und solide Bänder werden die Gelenke besser gestützt und geschützt, auch sollte der positive Einfluß des Trainings auf Herz und Kreislauf nicht verkannt werden.

Bei sehr hohen Arbeitsgewichten können auf Dauer allerdings Nachteile für die Gelenke entstehen, insbesondere wenn diese anlagebedingt nicht optimal beschaffen sind. Auch sehr übergewichtige Personen leiden ja oft frühzeitig an Knieproblemen.

[vegan_power]

Für Bodybuilding gilt dasselbe wie für fast alle anderen Sportarten: In moderatem Maß hat man dadurch auf Dauer einen gesundheitlichen Vorteil, wenn man es übertreibt zahlt man irgendwann drauf.

Gruß,

v_p

[BKing]

sry, hab mit Kniebeugen lunches (ka, wie man das schreibt) gemeint.

Lunges:
http://en.wikipedia.org/wiki/Lunge_(exercise)

[bob69]

Viele (unwissende) sagen Kreuzheben wären Gift fürn Rücken und so....aber seit ich die Übung eingebaut hab gehe ich aufrechter und fühle mich einfach geil
Die Übung ist einfach Hammer

[Bong6]

In diesem Wdh.-bereich können ja die Arbeitsgewichte (falls überhaupt welche benutzt werden) nicht sonderlich hoch sein. Entsprechend sind die Belastungen für die Knie gering, und die Vorteile überwiegen. Der Gelenkknorpel lebt von der Bewegung, denn erst durch das damit verbundene Walken des Knorpels wird dieser mit Nährstoffen versorgt. Durch kräftige Muskulatur und solide Bänder werden die Gelenke besser gestützt und geschützt, auch sollte der positive Einfluß des Trainings auf Herz und Kreislauf nicht verkannt werden.

Bei sehr hohen Arbeitsgewichten können auf Dauer allerdings Nachteile für die Gelenke entstehen, insbesondere wenn diese anlagebedingt nicht optimal beschaffen sind. Auch sehr übergewichtige Personen leiden ja oft frühzeitig an Knieproblemen.

Danke, das beruhigt mich
und die Gewichte sind wirklich nicht hoch (vorallem bei uns Frauen )

Viele (unwissende) sagen Kreuzheben wären Gift fürn Rücken und so....aber seit ich die Übung eingebaut hab gehe ich aufrechter und fühle mich einfach geil
Die Übung ist einfach Hammer

Also ich hatte früher immer Rückenschmerzen und seitdem ich den Rücken trainiere (und eine bessere Matratze habe) habe ich keine Beschwerden mehr und ich sitze/gehe auch aufrechter.

[bruce lee]

Viele (unwissende) sagen Kreuzheben wären Gift fürn Rücken und so....aber seit ich die Übung eingebaut hab gehe ich aufrechter und fühle mich einfach geil
Die Übung ist einfach Hammer

Dem kann ich leider nicht zustimmen erst durch kreuzheben und kniebeugen habe ich rückenschmerzen bekommen deswegen lasse ich die übungen ganz weg!