Ergebnis 1 bis 6 von 6
  1. 26.06.2008, 19:49 #1
    mydigitalme

    Mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen?

    Hi all.

    Ich habe mal gehört, dass man in der Massephase mehr Gewicht nehmen und weniger Wiederholungen machen soll.
    Und in der Defi dann andersrum.

    Stimmt das?

    Gruß
    •   Alt

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      |
       
  2. 26.06.2008, 19:57 #2
    Short Dawg
    Zitat Zitat von mydigitalme Beitrag anzeigen
    Stimmt das?
    nein.

    WDHs von 6-12 masse, ales darüber ist nur Kraftausdauer....das gabs hier schon 200000 mal.


    Das ist so die "faustregel".
  3. 26.06.2008, 19:59 #3
    amaru
    Nein
  4. 26.06.2008, 20:08 #4
    mydigitalme
    also nicht mehr als 12 wiederholungen?
  5. 26.06.2008, 21:26 #5
    rv
    Grüß Gott
    Mehr als 12 Wdh. sind halt Kraftausdauer, das hängt mit den angesprochenen Muskelfasertypen zusammen (bei Kraftausdauer sind es die roten).
    Wer vorrangig Muskelmasse will sollte sich an den 6-12 Bereich halten. (Mehrgelenkübungen ca. 8, Eingelenkübungen 12)
  6. 26.06.2008, 22:17 #6
    mydigitalme
    ok, danke
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