Hilfe, hilfe alarm, alarm.. Mein trainingsplan

[Sherminator]

wie sieht das aus..

kann aufgrund nicht vorhandenen geräten Cable Cross und Beincurls in meinem 2er split nicht machen...

kann ich dann Beincurls = Beinpresse

und

Cable Cross= ????

außerdem habe ich grade folgendes gelesen in bezug auf Rudern vorgebeugt:
Die gesamte Rückenmuskulatur und der Schultergürtel werden hier sehr stark gefordert. Leute mit schwachen unteren Rückenmuskeln sollten bei der Langhantel-Variation mindestens ein halbes Jahr lang zuerst mit Kreuzheben stärken, bevor sie an diese Übung gehen.


Ist dann diese Übnung überhaupt für mich geeignet??
Oder soll ich es jetzt mit meiner vorsicht auch nicht übertreiben?

[bounce]

kann ich dann Beincurls = Beinpresse

und

Cable Cross= ????

Wenn ich mir deinen GK-Plan ansehe, hast du keine der beiden Übungen drinnen.
Bei Beinpresse und Beincurls belastet die Füße jeweils komplett anders!

Alternative Übungen fallen mir da jetzt auch nicht ein, da es ja doch sehr "spezielle" Maschienen sind.

Bei dem Rudern könntest du z.B. KH-Rudern machen.
Da stützt du dich mit der linke Hand um dem linken Knie auf einer Bank ab und hebst dann mit der rechten Hand die KH hoch.
Am besten nach der Übung mal suchen

[Virt]

cablecross kannst mit fliegenden ersetzen, glaub ich

[Sherminator]

Vielen dank für eure hilfe...
werde aber jetzt noch extra zu meiner Kampfschule in ein fitnessstudio eintreten, dann hoffe ich habe ich alle geräte da die ich brauche..

Also vielen dank für eure hilfe... auch wenn sie mich anfangs sehr demotiviert hat..

aber mal gucken ob ich wirklich noch so viel potenzial habe