Ich will abnehmen :) 195cm --> 104kg :(

[deranfänger]

Ein wenig mehr von jeder Mahlzeit.

[aMphetaMin]

Ne Frage kann ich mal ne Brezel oder spo Zwischen Frühstück und Mittags essen oder zwischen Mittag und Abend?

[pash]

Eher nicht, lieber hochwertige Produkte, also Vollkornbrot etc.
Außerdem sollte man zum Abend eher weniger Kohlenhydrate essen.

Hast du dein EP akulisiert, also mehr kcal?
1400kcal amt Tag sind definitiv zu wenig, erhöre mindestens auf 2400kcal.

[aMphetaMin]

Eher nicht, lieber hochwertige Produkte, also Vollkornbrot etc.
Außerdem sollte man zum Abend eher weniger Kohlenhydrate essen.

Hast du dein EP akulisiert, also mehr kcal?
1400kcal amt Tag sind definitiv zu wenig, erhöre mindestens auf 2400kcal.

Also ich hab heute mal 3 dicke Scheiben Volkornbrot gegessen und vorhin noch 2 Brezeln. aber Vorgstern bin ich eigentlich mit dem im 1.Post stehenden EP ganz gut zurecht gekommen. Ich werde mal schauen wie er sich auswirkt und dann evtl was umstellen.

[aMphetaMin]

So ich hab mich bis jetzt an den EP gehalten. Gestern war ich am Abend noch 3Std Fußball spielen.

Heute morgen zeigte mir die Waage 101,7 kg an.