schmerzen beim hanteltraining

[new-e]

hey erstmal , also wie der titel schon sagt hab ich probleme beim hanteltraining.

Erstma angaben bin ein ziemlich hard gainer Siehe profil.
Trainiere schon länger , habe eine creatin kur angefangen in kombi mit arginin (crea matrix & all stars intensity) und bin jede 48 stunden am trainieren.

und zwar wenn ich versuch mit meiner rechten hand die hantel zu heben , so ein schmerz zwischen daumen und zeigefinger , sodass ich die hantel wegen schmerz nicht öfters als ca 3 mal hochkriege.

ätzend da ich mein arm nicht richtig trainiren kann , außerdem ist bei der haut zwischen daumen und zeigefinger plätzlich ein ader ka wie die heißt jedenfalls war sie vorher nicht da und auf der anderen hand ist sie nicht.
Hantel ist eine 25kg hantel.

hat/te das jemand von euch schonmal?

Würdet mir echt helfen

[robert234]

Deine Supplementierung ist schon mal überflüssig.

Von welcher Übung redest Du konkret? Ist es eine Langhantel oder eine Kurzhantel? Wie lange trainierst Du schon?

[Cyankali]

Hallo new-e !

Schön, dass du hierhin gefunden hast!

Meinst du mit der Ader vielleicht eine Krampfader?

[new-e]

ich trainiere seid ca 4 jahren .

Muskeln habe ich ordentlich , allerdings wollte ich mich bisschen steigern können und besonders versuchen masse aufzubauen.

Und bevor ne antwort kommt "ess mehr" "ernährungsplan" "geh zum arzt vllt schilddrüse" habe ich alles schon hinter mir und ich esse immer sehr viel und ausgewogen , auch wenns man mir leider nicht ansieht

Also ich rede von einer 25 kg kruzhantel.
Eiegndlich von der ganz normalen , hantel in der hand und zur brust (weiß nicht obs dafür nen namen gibt sry)

ich weiß nicht. kann das eine krampfader sein? es ist direckt in der dünnen haut zwischen zeigefinger und daumen , hatte ich noch nie.

[ependinom]

ch trainiere seid ca 4 jahren .

Muskeln habe ich ordentlich

Gewicht: 62 Kg
Größe: 181 cm

[robert234]

Wenn ich richtig rechne, dann hast Du also schon mit zarten 13 Jahren angefangen Krafttraining zu machen. Da dürfen körperliche Schäden nicht überraschen.

Die Übung die Du beschreibst nennt sich Kurzhantelcurl, und ich wage zu bezweifeln, daß jemand der 62 kg wiegt, in der Lage ist, 25 kg auch nur annähernd sauber zu curlen.

Kurzum: Du hast viel falsch gemacht, viel zu früh begonnen, Du arbeitest mit zu schweren Gewichten und daher ganz sicher mit total unsauberer Ausführung, all das begünstigt Verletzungen und Körperschäden.

Mein Rat ist, geh zum Arzt und lasse ihn das untersuchen und behandeln. Wenn das wieder okay ist, solltest Du auf einen angemessen Trainingsplan umsteigen, denn Dein jetziger kann nur Murks sein, wie die Ergebnisse zeigen. Auch dürfte Deine Ernährung trotz allem noch nicht ausreichend sein, denn es ist unmöglich nicht zuzunehmen, wenn man genug kcal futtert. Niemand der genug ißt und hart trainiert, kann nach 4 Jahren Training nur 62 kg wiegen. Da ist also noch viel zu verbessern.

[new-e]

Gewicht: 62 Kg
Größe: 181 cm

Was ist das für eine aussage?

ich bin von natur aus dünn , damit hat meine ernährung nichts zu tun.
mann kann muskeln habe ohne ein schrank zu sein oder biste da anderer meinung?

[robert234]

ich bin von natur aus dünn , damit hat meine ernährung nichts zu tun.

Das hat auch mit der Ernährung zu tun, nicht nur, aber auch. Jeder kann zunehmen, wenn er genug ißt.

[ependinom]

ich find das nur n bisl komisch dass du bei nem kfa von 10% nach 4 jahren training 62 kg wiegst

[new-e]

genau das ist leider das problem.

ich nehme einfach nicht zu , es geht nicht.Meine ernährung ist in keinem fall schlechter als einer der 83 kg wiegt oder sonst wie. wegen meinem gewicht war ich ingesamt 3 mal beim arzt bluttest ultraschall etc .....

ich habe alles schon ausprobiert da mich mein körpergewicht extrem stört nervt. ich esse abends immer quark mit proteinshake und milch. klingt widerlich , schmeckt auch so.
Habe alle möglichen shakes ausprobiert , aus body attack für (keine werbung) auch schon den einen shake mit 1500 kcal genutzt. ne ganze weile. das war mit müsli eiern möllermilch dextrose quark etc....

doch absulut nichts bringt was und imme rwenn ich mich und irgendeinem forum anmelde sagen mir alle "ess mehr , versuch es mit kcal".

meine schilddrüse ist auch in ordnung.

achja zu deiner theorie das ich keine 25 kg kurzhantelcurl oder wie auch immer schaffe , da kann ich bloß widersprechen , ich kriege sie ordentlich hin , an kraft mangels bei mir nicht nur weil ich wenig auf die waage bringen kann.

[Hamonlinie]

Was ist das für eine aussage?

ich bin von natur aus dünn , damit hat meine ernährung nichts zu tun.
mann kann muskeln habe ohne ein schrank zu sein oder biste da anderer meinung?

Das bezog sich wohl eher darauf, dass du sagtest, dass du "ordentlich Muskeln" hättest. Bei den Maßen wirst du stark definiert sein (man sieht also die Muskeln, Waschbrettbauch, Teilungen), aber du wirst nciht gerade große Muskeln haben.

[robert234]

Na wieviel kcal hast Du denn pro Tag im Speiseplan?

[MPB]

Mein Rat: Hör auf Robert´s Rat. Er ist selber Arzt und weiß somit was am Besten für dich ist. Schau dich im Unterforum "Trainingsprogramme" mal ein wenig um, und poste danach den Trainingsplan, den du anwenden möchtest. Wir werden dir dann Ratschläge geben und dir evtl. einen anderen anbieten.
Dann wirst du sehen, dass sich dein neuer TP von deinem alten deutlich unterscheiden wird, und auch ganz andere Erfolge sichtbar werden...

Viel Glück für deine weitere BB-Laufbahn...

[new-e]

naja das kann man nicht genau sagen schließlich ist mittagessen immer unterschiedlich.

ich liste einfach mal auf was ich regelmäßig esse.

also morgends esse ich meistens 2 sandwiches mit majo gurcke tomate und jeweils einer frikadelle wenn keine da sind jeweils zwei scheiben kochschinken und käse dazu ein kaffee.

Mit zur arbeit (früh) nehme ich mir ein proteinshake und mach ein abstecher bei der bäckerei und esse meistens (nicht immer) eine geflügelrolle und ein käsebrötchen.

Mittags varriert immer.

Abends ist meistens so wie morgends und vormschlafengehen mein protein quark milch gesöff was ich am liebsten absetzen würde widerlich. muss immer fast kotzen bei dem quark geschmack.

trinken tuh ich unterwegs meistens irgendwelche milchdrinks.

Naja ka wieviel kcal das sind sollte aber vollkommen okay sein.

[SantaSergio]

du ernährst dich absolut schrottig... zu wenig hochwertige kohlenhydrate, kaum eiweiß ausser dein shake, keine gesunden fette... dafür schrott wie majo, frikadelle etc... kein wunder das du nicht zu nimmst... das sind ja keine 2000kcal...