Trainingstips

[Bodybuilder]

rücken zug maschine und die eine da womit die muskeln zwischen den schulter blätter traniert werden und die womit die muskeln die am genick verlaufen weis nicht wie das alles heisst die neben dem genick verlaufen an beiden seiten.

[JohnDoe]

Durch Kreuzheben entfallen Klimmis und Rudern net.

[8pack]

@johndoe

seh ich auch so! ich denke, das perfekte rückentraing besteht aus
kreuzheben
klimmzüge/latziehen
rudern

mehr brauchts meiner meinung nach nicht!

@jürgen

wenn du dich jetzt erstmal auf aufbau konzentrieren willst, dann lass die 30 minuten cardio unbedingt weg! du drehst dich sonst im kreis, muskelaufbau und fettabbau gleichzeitig geht nicht, solltest du doch wissen

[jürgen]

@jürgen

wenn du dich jetzt erstmal auf aufbau konzentrieren willst, dann lass die 30 minuten cardio unbedingt weg! du drehst dich sonst im kreis, muskelaufbau und fettabbau gleichzeitig geht nicht, solltest du doch wissen

Na logo! Momentan mache ich nur 5 min Cardio zum Abwärmen.
Defi mache ich nach Weihnachten, jetzt ist erstmal eine Krea-Kur dran

Gruß Jürgen