Frage: Übungen für den Nacken

[Mz91]

stimmt schon, aber ich bin kein anfänger. mich interessiert einfach, was für effektive übungen man speziell für den nacken machen kann.

Kreuzheben eben , da dort die mechanische Belastung am höchsten ist , wenn dir das nicht reicht bau noch Shrugs ein .

[mcmix]

also nochmal zusammengefasst

kreuzheben
shrugs
aufrechtes rudern

[Mz91]

Zuviel zu machen bringts auch nicht , ich würde zu Kreuzheben maximal eine Zusatzübung machen .
Aufrechtes Rudern geht am meisten in einem relativ engem Griff auf den Nacken , bei weiter werdendem Griff verschiebt sich die Belastung auf die Deltas .

[SkY]

stimmt schon, aber ich bin kein anfänger.

wenn du kein anfänger wärst, würdest du nicht so einen thread eröffnen !

aber das ist ja auch kein problem,...

[mcmix]

erstaunliche logik..
ich trainiere seit 3 jahren und habe nicht alles optimal trainiert. man kann immer dazulernen, auch wenn man dutzende übungen gemacht hat. darum der thread, aber noch nix neues bei gefunden.