Aktion Sommerbody 2008

[deranfänger]

Es spricht nix dagegen. Aber erwarte keine Wunder von 0,3 L Milch am Abend

[chills]

hmm der thread-titel ist im nachhinein gesehen wohl ein bisschen unglücklich gewählt, da es sich hier eher um einen thread handelt, der DTH85 helfen soll seine ziele zu erreichen, nämlich ne bissl bessere definition. insofern ists schon dumm, dass jeder hier seine fragen reinpostet.

btw. milch hat nährwerte, wenn du dir also die nährwerte von 1l milch ausrechnest und in deinem ernährungsplan berücksichtigst, wo soll da das problem sein?

[Rockbock]

erstmal, sry, dass ch hier so einfach reingeposted habe, aber ichbin ein "frischling" habe vor ner woche erst angefangen. und milch sei ja so gesund, aber die trinke ich schon ewig so, habe nur nicht gewusst, ob es guut ist oder nicht

[DTH85]

Hallo erstmal wieder mich stört es nicht solange es einigen Leuten hilft denke ich bin net der einzige der das Problemchen hat. Also meine Ernährung passt die kletzten 2 tage wtwas mehr KH gegessen war auf Konzert*fg*.

Heute Frühstück:

> 200g Magerq. mit 10g Müsli + 10g Soja Nüssen und 1 Banane

33g EW, 34g KH, 5G Fett

[DTH85]

So meine Waage gestern im Trining zeigte 888,5 Kg an und ich glaube zu sehen das langsam etwas Fett doch verloren geht zumindest fühlt sich der Bauch einfach nur fester an. Aber dazu später mehr in Form von Bildern bisher sind ja erst 2 Wochen und 2-3 Tage rum wäre alles viel zu früh hoffe das ich mit eurer Hilfe weiter mich verbessern kann.

[Fleckenteufel]

So meine Waage gestern im Trining zeigte 888,5 Kg an und ich glaube zu sehen das langsam etwas Fett doch verloren geht zumindest fühlt sich der Bauch einfach nur fester an. Aber dazu später mehr in Form von Bildern bisher sind ja erst 2 Wochen und 2-3 Tage rum wäre alles viel zu früh hoffe das ich mit eurer Hilfe weiter mich verbessern kann.

na ist doch super, wenn du dann mit 750,3 Kg einen ordentlichen Sixpack hast kannst du ja einen ausgeben.

[chills]

So meine Waage gestern im Trining zeigte 888,5 Kg an und ich glaube zu sehen das langsam etwas Fett doch verloren geht zumindest fühlt sich der Bauch einfach nur fester an. Aber dazu später mehr in Form von Bildern bisher sind ja erst 2 Wochen und 2-3 Tage rum wäre alles viel zu früh hoffe das ich mit eurer Hilfe weiter mich verbessern kann.

wirklcih was sagen kann man erst nach einem monat. aber ist super, dass du schon bissl was mitbekommst, bedeuted nämlich, dass du am richtigen weg bist.

[DTH85]

Ja danke hehe esse auch wirklich gesünder muss ich sagen oder eben bewusster wie man so gern sagt. Fahre auch mit dem fahrrad zur Arbeit uund muss sagen das tut gut und spart eben in der woche auch 10 euro Spritgeld oder so----

[DTH85]

Hallo hab heute meine Training umgestellt nach 7 Wochen Masseplan jetzt auf 7-8 Wochen IK lan sprich Kraftplan damit ich mehr schaffe... hoffe das wird was esse gerade nach dem training 500g Magerq. + Sojakerne und 1 Banane!

[DTH85]

So da ich die letzten 2 Tage etas über die Srenge schlug mit 2 Geburtstagen und Kcuhen wie es eben so ist *fg* heute wieder eiserne Diziplien

Frühstück:
> Magerquarck mit Pudding 37g EW, 30g KH, 3,5g Fett
> Vollkornbrot mit Pute und nene klecks Honig 15g EW, 55g KH, 2,5g Fett

Mittagszeit:
> Whey Eiweiß Banane 250ml Milch 31g EW, 13g KH, 4g Fett

dann geh ich nun mal Trainiern

[DTH85]

So hier eine Zusammenfassung des WE:

Freitag: 184g EW, 251g KH, 71g Fett = 2450 Kcal

Samstag: 240g EW, 342g KH, 79g Fett = 3150 Kcal

Sonntag: 173g EW, 278g KH, 66g Fett = 2470 Kcal

Samstag sehe ich als All i can Eat Tag an dabei esse ich natürlich nichts schlimmes eben einfach nur mehr wie man am EW sehen kann *fg*!

[DTH85]

Montag: 186g EW, 265g KH, 45g Fett = 2275 Kcal

Zum Frühstück gibt es heute Magerq. mit einem kleks Honig und Banane!

[chills]

hmm heute ist dienstag .... wiegetag?

[DTH85]

Dienstag.... gewogene wird sich nicht an einen Festentag ich wiege mich etwa alle 2-3 Tage im Studio damit ich eine gute Waage zur Verfügung habe sie zeigt eigentlich von Woche zu Woche nur ganz wenig weniger an hehe... denke liege mit meinem Kcal Umsatz so in etwa an der Plus Minus Null Grenze.
Gestern abend gab es Nüsse ja leider Nüsse die auch mit Fett zu Buche schlagen daher folgender Umsatz:
179g EW, 277g KH, 100g Fett = 2800 Kcal

[DTH85]

Wiegetag heute eigte die Waage 88,6 Kg nach dem training mit 1,5 Liter in den 1 1/2 Stunden 88,9 Kg... hoffe das geht so hehe