Keine Steigerung

[Noob 15]

Moin
Ich trainiere seit 3 Wochen im Fitnesstudio in der Nähe .
Training 3-4 mal die Woche ,2-3 Stunden alle Muskelgruppen
Merke bis jetzt weder Kraft noch Muskel steigerung !
Ist das normal ?

[KampfkoloSS!]

Ja, das ist normal weil Du mit 2-3 Stunden viel zu viel trainierst. Wie sieht denn Dein Trainingsplan aus? Evtl. noch Dein Ernährungsplan!

[Noob 15]

Naja ich hab einfach immmer von jeder Übung 8 Wiederholungen gemacht .
xD war vielleicht ein wenig zuviel .
Hab jetzt den Trainings plan ! Was haltet ihr davon?


Sit ups 15x3
Rückenstrecker 15x3
Chest Press maschine 30kg 12x3
Schulterdrücken (maschine)10kg 12x3
Beinpresse 50-80kg 12x3
Lat zug maschine 35 kg 10x3

Bizepscurls am Kabel 20 - 25 kg 12x3
Trizepsdrücken am Kabel 25-30 kg 12x3
25 -30kg 12x3 http://www.technogym.com/at/viewdoc....get=commercial
35kg 40kg 45 kg 12x3
http://www.technogym.com/at/viewdoc....get=commercial


Kann ich mit diesem Plan Muskeln aufbauen ??

[Kraiver]

Können: Vielleicht. Vielleicht auch nicht!

Machs dir nicht so schwer Bub und such dir einen GK aus dem Online-Archiv.
Da haste schöne Grundübungen drin und weniger Maschinenübungen.
Ernährung und Regeneration spielen auch eine wichtige Rolle, also sollte man schon auf alles achten um zügig Erfolge zu sehen.

[Noob 15]

was heißt Gk?
Gipskarton
Gesellschaft für Kognitionswissenschaft
General Knowledge
Gemeinschaftskrankenhaus
Grundkurs
...
???

Naja Ernährung ist eig. ganz normal xD gesund

Wollte nur wissen ,ob ich diesen Plan 4 mal die Woche machen kann um damit
Muskel aufzubauen ?

[ReneF9]

gk= ganzkörper plan den gibts im online archiv und der ist super für dich

besser als der den du hast

[ependinom]

Ernährung und Regeneration spielen auch eine wichtige Rolle, also sollte man schon auf alles achten um zügig Erfolge zu sehen

weil Du mit 2-3 Stunden viel zu viel trainierst

er meint du sollst dir einen plan fuer deinen ganzen koerper hier ausm forum suchen.

wenn du 2-3 stunden trainierst ... dann zu lasch

[Kraiver]

Würdest du die Suchfunktion dieses Forums benutzen, wüsstest du was GK bedeutet.

http://www.muskelbody.info/forum/bod...ing.html?ltr=G

Naja Ernährung ist eig. ganz normal xD gesund

Aha, das sagt ja viel aus. Ganz normale Ernährung eines durchschnitts-Deutschen besteht nämlich aus paniertem Schnitel mit Jägersoße und Pommes
Und gesund ist auch ein dehnbarer Begriff.

Wollte nur wissen ,ob ich diesen Plan 4 mal die Woche machen kann um damit
Muskel aufzubauen ?

Wie schon gesagt:

Können: Vielleicht. Vielleicht auch nicht!

Wenn du schon selbst sagst, dass du nicht weiter kommst siehste ja selbst das diese Plan nix taugt! Und für 10 Übungen 2-3 Stunden zu brauchen ist auch schon ne Leistung. Machst du während den Sätzen zu lange schwätzpause oder woher kommt das?

Trainier nach einem GK aus dem Online-Archiv und du wirst mit der passenden Ernährung und Regeneration gute erfolge erzielen, insofern du es wirklich willst.

[Noob 15]

Nein für diesen brauch ich nicht 2-3 stunden .
Ich hatte zuvor von diesen 10 übungen 15 Sätze gemacht.

[ependinom]

Würdest du die Suchfunktion dieses Forums benutzen, wüsstest du was GK bedeutet.

man muss glaube cih mindestens 4 buchstaben eingeben

[Kraiver]

Muss ja nicht Suchfunktion sein.
Unser Forum hat auch eine tolle Seite mit Fachbegriffen für Jedermann.

http://www.muskelbody.info/forum/bod...-fachbegriffe/

Aber im Prinzip haste Recht, das die Suchfunktion hier wenig gebracht hätte.

[Noob 15]

Würdest du die Suchfunktion dieses Forums benutzen, wüsstest du was GK bedeutet.

http://www.muskelbody.info/forum/bod...ing.html?ltr=G

Aha, das sagt ja viel aus. Ganz normale Ernährung eines durchschnitts-Deutschen besteht nämlich aus paniertem Schnitel mit Jägersoße und Pommes
Und gesund ist auch ein dehnbarer Begriff.

Wie schon gesagt:

Wenn du schon selbst sagst, dass du nicht weiter kommst siehste ja selbst das diese Plan nix taugt! Und für 10 Übungen 2-3 Stunden zu brauchen ist auch schon ne Leistung. Machst du während den Sätzen zu lange schwätzpause oder woher kommt das?

Trainier nach einem GK aus dem Online-Archiv und du wirst mit der passenden Ernährung und Regeneration gute erfolge erzielen, insofern du es wirklich willst.

Wollte wissen ob ich Muskeln aubauen kann, wenn 3 sätze mit 12 wiederholungen mache . Weil in den letztn 3 Wochen hab ich immer 15 Sätze mit 12 Wiederholungen gemacht .


+Na klar will ich das , sonst würd ich nicht jedn tag 3 stunden trainiern

[Nescient]

Wie alt bist du?

[selecta]

ich schätze er ist 15 ^^

[Noob 15]

ja 15 ^^