Trainingslog von bruce lee!!!

[bruce lee]

richtig donbilbo hats erfasst!!!!!

wieso wenig gewicht ich bin doch nich stark außerdem hab ich immer im wdh bereich von 10 gearbeitet in den letzten 2 monaten ruhig blut kurzer

[Short Dawg]

Ich erinner mich noch an die 115 vor nem halben Jahr.

[bruce lee]

Das war einmal und ich war jung und ich war jung^^

[chills]

du bist 18 ... du BIST jung

[bruce lee]

Brust, Schultern, Trizeps

5 Sätze Bankdrücken flach 5x5 90-95kg
4 Sätze Kurzhanteldrücken flach 27,5kg 2 Sätze 25kg 2 Sätze jeweils 8wdh
3 Sätze Fliegende schräg 10 Wdh 20kg
3 Sätze Butterfly weite Ausführung 35kg bis Muskelversagen mit reduktion auf 30kg beim letzten
1 Satz Bankdrücken 50kg Muskelkiller

3 Sätze Kurzhantel-Schulterdrücken 25kg 1 satz 7wdh 2 satz 6wdh 3 satz 5wdh
4 Sätze Kurzhantel-Seitheben 10 Wdh 12,5kg


4 Sätze reverse Trizepsdrücken 3 sätze 25kg und 1 satz 22,5kg
4 Sätze Vorgebeugtes Trizepsdrücken am kabel 10wdh 45kg

Training war soweit echt gut und Bankdrücken ging wunderbar.
Vll lags an der 9 Tägigen Pause oder ka alkohol ist ja auch zuviel geflossen.

Nächste woche kann ich wohl endlich ma wieder die 100kg knacken.
Schulter war doch arg geschwächt durch die Brustübungen habs aber versucht mit viel Gewicht durchzuziehen
Gelungenes Comeback