Low Carb - Urmels muss definieren.

[Barbara]

Zwischen 9 und 15 Uhr ist die Zeit aber arg lang....da wird die EW- Versorgung langsam eng.

[Urmel ausdem Ei]

@ Barbara
Da war stress auf der Arbeit und ich konnte leder nicht essen.

Neuer Tag , neues Glück.

11 Uhr, Shake + Apfel

12 Uhr,Brötchen mit 50g Käse

13 Uhr,2 Tassen Hühnersuppe

14 Uhr, 250 MQ mit 6 Erdbeeren

16 Uhr, LatteM und 1 Stange Rhababer

18 Uhr,Salat mit Essig u. Oliven Öl

20 Uhr,Apfel

22 Uhr, Shake

Später NAchtquark.

[Urmel ausdem Ei]

@ Barbara
Also hab bis jetzt 3 Kg runter und mir gehts noch super und ich werd auf jeden Fall noch weiter machen.

Wenn ich dann den Fettanteil erreicht habe den ich mir wünsch eist die FRage , wie bau ich sauber auf.Würd dann gern wieder an reine rMuskelmasse zulegen. Ist das möglich oder Utopie ?

MFG - Urmel.

[Barbara]

REINE Muskelmasse ist Utopie, aber sauber aufbauen ist sicherlich drin. Allerdings sollte Dir klar sein, daß von den 3 Kg in der ersten Woche mind. 2kg Wasser waren. Bei ner Lowcarb sollte man ca 1-2 kg unter Wunschgewicht gehen, weil in dem Augenblick, wo Du die Carbs wieder hochfährst logischerweise auch wieder Wasser miteingelagert wird.
Wenn die Diät zu Ende ist, muß man langsam wieder hochfahren- so ca 200- 300kcal täglich mehr in der ersten Woche. Das erhöht man von Woche zu Woche solange, bis man den Erhaltungsumsatz gefunden hat- sprich: Man bleibt mit dem Gewicht konsant.
Dann mit sauberen Lebensmitteln weiter hochgehen, bis Du bei max 500g Zunahme die Woche liegst.

[Urmel ausdem Ei]

@ Barbara
Ja hab mir schon Gedacht das viel Wasser dabei war.Aber ich glaub ich hab immer viel Wasser im Körper weil ich etrem viel Trinke,

Wie lang sollte man so eine Diät machen oder gibt es da keine höchstgrenzen ?Ich wollte mal versuchen die 83 kg zu packen sodass wenn ich wieder an Fahrt aufnehme so 85 Kg normalgewicht habe , das wäre Klasse.

[Barbara]

Generell mal gibt es keine Beschränkung, solange man vernünftig diätet. Wenn Du weiterhin so schnell abnimmst, musst Du ein wenig mehr essen- sonst verlierst Du zuviel Muckies und zuwenig fett- also nach Woche 2 nochmal schauen, wieviel Du abgenommen hast und ggf hochkorrigieren.
Ob Du viel Wasser trinkst oder nicht, ist relativ unerheblich. Das, was Du trinkst, läuft durch den Körper und kommt unten wieder raus. Wenn Du allerdings mehr KHs isst, dann werden diese ja z.T in der Muskulatur gespeichert und binden da das Wasser.

[Barbara]

Ach so, ja: Eine ganz klassische annabole Diät sollte man tatsächlich auf 6-8 Wochen beschränken, aber Du isst ja erheblich mehr als 20g KHs pro Tag, deswegen trifft das auf Dich nicht zu!

[Urmel ausdem Ei]

Schön
Dann bis heut abend ^^.
Ich muss aufs Laufband .

[Urmel ausdem Ei]

..... Hab meinen essenszettel verloren muss es morgen Nachtragen.

[Barbara]

Schäm Dich!

[Urmel ausdem Ei]

Tu ich ^^
Hab den Zettel in der Arbeitshose mitgewaschen.

9 uhr , Shake mit Flocken

10 uhr, Apfel + Banane

11 uhr, Käsestulle 50 g Light Käse

13 uhr , Salat

15 uhr, Putenbrust gebraten 200g mit Paprika,Zwiebeln,Tomaten

17 uhr ,Apfel

20 uhr, 100g Putenbrust

[krokodil]

ohgott,die armen qbs xd

[Urmel ausdem Ei]

@ Kroko
Ich muss einfach noch schneller und härter werden ich glaub das geht mit noch mehr Laufen und etwas weniger Gewicht besser.

[krokodil]

welche liga seid ihr eigentlich?

[Barbara]

Urmel, Urmel: Eindringliche Warnung!!!
DU ISST ZUWENIG!!!
Da gehen zuviele Muskeln mit flöten, pack 200kcal mehr rein, oder sag hinterher nicht, ich hätte Dich nicht gewarnt!!!!