GK oder 2er?

[in_your_face]

War länger (3-4 Monate) nur wenig aktiv und habe zuvor einen 2er Split gefahren.


TE1: Brust/beine/Bizeps
TE2: Rücken/Schultern/Trizeps


Möchte jetzt wieder voll durchstarten und brauche erstmal wieder etwas Kondition.Viel Bewegung habe ich jetzt in den Sommerferien auch nicht also,eigentlich genügend Regeneration für einen straffen Plan.

Würde am liebsten erstmal wieder auf GK wechseln für so 3-4 Wochen und dann wieder mit dem 2er weitermachen.Oder sollte ich direkt mit einem abgespeckten 2er 4-5 mal die Woche trainieren?

[ReneF9]

also ich kann dir nur meine lage schildern, hab auch ewig nicht trainiert und überlegt ob gk oder 2er, hab mich dann für den 2er enschieden und bin die ersten 2 wochen langsam rangegangen zwecks gewichte dann nochmal 1-2 wpochen nicht die maximale wiederholungen und nun alles bis ans max. allerdings kein zu hohes volumen. hab den 2er hier aus dem online archiv