Ketose

[R O N I N]

Wie lange braucht man um sein Körper in Ketose zu versetzen?

[seppl]

Versuch unter 30g KH pro Tag zu bleiben.

[l1mp]

was bitteschön ist ketose? *nicht-auskenn*


mfg
limp

[R O N I N]

ja aber wie lang?

[seppl]

Ich versuchs mal, bin kein Experte. Ketose bedeutet, der Körper holt sich die benötigte Energie aus Fett und Eiweiß, bedingt durch die KH-Reduktion. D.h. es wird wird mehr Fett verstoffwechselt. Das Problem dabei ist, die Muskelmasse erhalten zu können. Habs zwar noch nie probiert, könnte mir aber vorstellen, daß die Intensität beim Training schon leidet - denke man fühlt sich etwas schlapp. Die Meinungen über eine ketogene Diät gehen weit auseinander. Hab mich gestern mit ein paar "älteren" BB unterhalten, die meinten alle im Endeffekt kommts wieder auf ein Kaloriendefizit raus. Und dies kann man ja bekanntlich auch anders erreichen.

[jigokushi]

ich brauche ca.1-2 Tage
aber kauf dir in der apo ketosticks dann weisste auch wann du drin bist

[P-Nodge]

Also wenns um die Anabole Diät geht, die Ketose ist nicht wichtig!

[Undertaker]

Hi
Ich habe auch schon über die Anabole Diät gelesen und finde es hört sich gut an. Ich würde das gerne mal ausprobieren. Kennt einer ne Seite oder kann mir genaueres darüber sagen? Falls ihr mir helfen könnt postet es hier oder schreibt mich per ICQ an. Meine UIN: 95378020. Danke im Voraus

mfG Undertaker

[Matheo]

Also alles über die Ketose könnt ihr im BMS Magazin Ausgabe 7

[NITO]

Ich mache gerade so eine Diät. Ernähre mich von viel Wasser mit Zitrone,
Quark, Tunfisch, Gemüse, Eiweiss, (pulver), BCAA'S, Hüttenkäse, absolut keine Kohlenhydrate... (dh. ein bisschen kommt ja immer mit)...
Bei mir funktionierts bestens... 6Kilo weg... in rund einem Monat...
Sicherlich auch Muskelmasse...aber so deffiniert war ich noch nie...
Wichtig... immer volle pulle trainieren, auch wenn die Power anfangs fehlt..
Der Körper muss sich zuerst daran gewöhnen, das dauert seine zeit.
In dieser Zeit fühlt man sich schlapp, ohne power, gereitz, und manchmal mit heisshunger ( mangelerscheinung von etwas)..diesem kann geholfen werden in dem man sich alle Vitamine und mineralstoffe...etc..via Supplements zu sich nimmt.

[Matheo]

aber dann darfst auch kein Gemüse essen oder? Den die haben ja hauptsächlich KH´s und soweit ich weiß darf man da net mehr als 30-40 KH´s am Tag essen

[P-Nodge]

Bei mir funktionierts bestens... 6Kilo weg... in rund einem Monat...
Sicherlich auch Muskelmasse...

Ist doch für den Muskelaufbau oder?

[NITO]

gibt ja auch Genüse mit wenig KH´s...
Siehe Ernährtabelle...
grez...
nito




PS:Am Wochenende Gönn ich mir mal einen Teller Vollkorn reis...
Zum ein wenig aufzuladen...
So zu sagen eine kleine Superkompensation...

[Matheo]

naja aber die meisten haben schon viele KH´s.

Wenn du Ketose machst, dann musst du doch 2 Tage in der Woche einbauen wo du deinem Körper mehr KH`s zuführst oder?

[NITO]

Es ist schwer zu sagen was vom verlorenen Gewicht Muskelmasse ist und was Fett...bzw. Wasser...
ich denke ohne Stoff ist es praktisch unmöglich sich so KH's arm zu ernähern und dabei noch Muskelmasse aufzubauen.

Aber was sicherlich funktioniert ist das mann abnimmt, (wenn man es schafft und genug lange durchziehen kann), Fett sowie Wasser.

mein Ziel dabei ist es, so deff. wie möglich zu sein. und so wenig Muskelmasse wie möglich zu verlieren. Darum die mengen an Eiweiss. So dass der Körper gar nicht erst in Versuchung kommt die eigenen Muskeln als Energiewuelle anzuzapfen...

Vorausetzung natürlich das Training.... hart wie immer oder noch intensiver...