Optimum Nutrition - Whey Protein - Vor und Nach dem Training

[soceir]

Hey guys,

Ich brauch mal eure Hilfe bei einer kleinen Frage. Ich habe ungefaehr fuer ein Jahr kein richtingen training mehr getrieben. Fueher habe ich immer nach dem Training nen cup ON Whey Protein genommen und hat auch sehr gut geklappt. Damals war ich halt noch Student und hatte genug Zeit um mich gut zu ernaehren. In letzter Zeit bin ich aber sehr busy mit der Arbeit und finde nicht richtig Zeit um mich gut zu ernaehren. Kann ich eigentlich einen cup protein vorm Training trinken und gleich danach noch einen. Mach das jemand von euch. Ich habe gehoert das es eigentlich bestimmer Getraenke gibt fuer vorm Training. Ich bitte um eure Tips.

Thanks.

S

[robert234]

Kann ich eigentlich einen cup protein vorm Training trinken und gleich danach noch einen.

Warum sollte man das nicht können? Klar. Aber eine gute Ernährung kann das nicht ersetzen, das ist bestenfalls schadensbegrenzend.

[Landogar]

Das einzige was du vor dem Training brauchst ist eine eiweißreiche und langkettige Kohlenhydratreiche Mahlzeit die 2-3 Stunden vor dem training eingenommen werden sollte. Noch ein paar schnelle proteine ausm whey vor dem training sind bei deinem Trainingsstand nutzlos, wenn doch nimm maximal die halbe Menge wie nach dem Training sonst ist es eher hinderlich

[soceir]

Danke fuer die Tips.