Trainingslog von MPB

[Massefreak1]

ist bestimmt typabhängig. einer in meinen studio macht ruderübungen aller art und der hat nen tollen nein absolut megabreiten lat.
dafür hasse ich ihn.

der macht bestimmt heimlich klimmzüge...

nee spass, bei ruderübungen wird der lat ja auch "bisschen" beansprucht. trotzdem geht in meinen augen nix über klimmis oder latzug.

[Etern1ty]

Was sind eigentlich Racklifts? Hab da nichts richtiges zu gefunden. ^^

Kreuzheben aus erhöter Position glaube ich

[MPB]

Praktisch KH, aber du packst die LH von einer erhöhten Position aus. Bei mir liegt die LH dann auf dem Sitz der Bank, so ca. 30-40 cm vom Boden entfernt. Da kannste dich nochmal gut auf den unteren Rücken konzentrieren und es geht weniger auf die Beine.

[Rinchar]

Danke!

Klingt interessant.

[Sixpack]

dein vastus lateralis ist ein traum! der rest ist NOCH murks... aber kommt!

[MPB]

Mein was?

[hmm...egal]

vastus medialis ist ebenfalls toll.

[MPB]

Training 14.05.10, Dauer 80 min

KBs (70 %)
3x10 Wdh. 60 kg

Ausfallschritte
1x10 Wdh. 40 kg

LH-BD
5x6 Wdh. 63 kg

Curls mit KH
3x8 Wdh. 16,5 kg

SZ-Curls
2x7 Wdh. 32,5 kg
1x8 Wdh. 32,5 kg

KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
6x8 Wdh. 27,5 kg

Das Trizepstraining fetzt, beim BD wird sich nächstes Mal wieder gesteigert, beim curlen sowie Trizepsdrücken auch.

[MPB]

Training 17.05.10, Dauer 90 min

KBs
5x5 Wdh. 88 kg

LH-BD
3x10 Wdh. 45 kg

LH-SBD
2x10 Wdh. 45 kg

Curls mit KH
3x8 Wdh. 17,5 kg

Curls mit SZ-Stange
2x6 Wdh. 32,5 kg
1x8 Wdh. 32,5 kg

Kickbacks
3x8 Wdh. 12,5 kg

KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
3x8 Wdh. 27,5 kg


Trizepstraining hat übelst gefetzt, nächstes mal wieder Steigerung, genauso bei den KBs. Scheiße man! Wieder mal drüber nachgedacht, wieso ich das überhaupt mache und was ich davon habe aber habs trotzdem durchgezogen. Ich bin schon zu weit gekommen als das ich jetzt einfach aufhören könnte.

[Clemo]

Genau, ziehs durch. Die 5x5 mit 100Kg sind nicht mehr weit weg, also los

[MPB]

Danke, ich hab gestern den letzten Rocky Teil im TV gesehen, und hatte dieses Zitat von ihm im Kopf... genau so ist es.

http://www.youtube.com/watch?v=ec9QSJfeUE8

[huthmann]

KB leistung sieht doch klasse aus, mayo!!
schön, was bei dir so geht, wenn du mal dran bleibst und nicht ständig "mimimimimi"st..
liegt aber wohl auch daran, dass du susis atem schon in deinem nacken spürst

[WomanOrMachine]

liegt aber wohl auch daran, dass du susis atem schon in deinem nacken spürst

*g* - hab' extra für ihn gestern die TE ausfallen lassen ...

[MPB]

Training 19.05.10, Dauer 90 min

KH
4x6 Wdh. 85 kg

"Racklifts"
3x6 Wdh. 90 kg

KH-Rudern
2x8 Wdh. 32,5 kg
1x7 Wdh. 32,5 kg

Schulterdrücken sitzend mit LH
1x7,5 Wdh. 40 kg
1x5 Wdh. 40 kg
1x7 Wdh. 40 kg

KH-Schulterdrücken sitzend
1x8 Wdh. 19,5 kg
1x7,5 Wdh. 19,5 kg
1x7 Wdh. 19,5 kg

Seitheben
2x10 Wdh. 7,5 kg

LH-Shrugs
2x12 Wdh. 70 kg
1x3 Wdh. 70 kg (direkt danach, shice Griffkraft, Nacken konnte noch)

Scheiß Schulterdrücken. Griffkraft lässt auch zu wünschen übrig, nächsten Monat kauf ich mir mal ordentliche Handschuhe und Zughilfen.

[WomanOrMachine]

Machste jetzt ohne Handschuhe?