Trainingslog von MPB

[MPB]

Training 05.02.10, Dauer ca. 80 min

KBs
3x10 Wdh. 50 kg

Ausfallschritte
15 Wdh. pro Seite, 30 kg

LH-BD
5x6 Wdh. 50 kg (im letzten Satz wollte ich mal schauen wieviel überhaupt gehen, ich hab 8 Wdh. alleine geschafft, also nächstes mal wieder 3 kg drauf)

Curls mit KH
3x8 Wdh. 14,5 kg

SZ-Curls
3x6 Wdh. 30,5 kg

Kickbacks
3x8 Wdh. 11,5 kg

Nosebreakers
3x8 Wdh. 25,5 kg

Wadenheben hamwa vergessen

Ansonsten lief alles, nur hab heute um 15.30 Linsensuppe mit Kohlwurst, Räucherwurst, Deutschländer etc. gegessen, allerdings dann bis 17.30 Uhr nix gegessen, dann traf der Kumpel ein, ich hab noch ne Banane gegessen, wir ham noch bissl gequatscht und dann wars 18 Uhr, dann Training bis ca. halb 8 ^^ Also mit der Ernährung dick verschissen, naja hab mir nachm Training wie gewohnt meinen Shake reingezogen mit ordentlich Traubenzucker.

Mom, heute extra schick angezogen und sie war wieder net im Bus.. schon 3 Tage hintereinander... etwa wegen mir? Naja ich mach mir zuviel Gedanken.. will endlich wieder Party machen..

http://www.youtube.com/watch?v=eRJKflR3ahI

[WomanOrMachine]

Ansonsten lief alles, nur hab heute um 15.30 Linsensuppe mit Kohlwurst, Räucherwurst, Deutschländer etc. gegessen,

Bäh, wie kann man sowas überhaupt zu sich nehmen? *würg*

[MPB]

Typisch deutsches Gericht.... und wenn Oma sie macht, schmeckts gleich noch besser

[WomanOrMachine]

Typisch deutsches Gericht.... und wenn Oma sie macht, schmeckts gleich noch besser

Das wirds sein - ich steh nicht auf deutsche Küche ...

[MPB]

KBs
5x5 Wdh. 75 kg

Ausfallschritte
15 Wdh. pro Seite, 35 kg

Wadenheben stehend mit LH
3x15 Wdh. 70 kg

LH-BD
3x10 Wdh. 33 kg

LH-SBD
2x10 Wdh. 33 kg

Curls mit KH
3x8 Wdh. 14,5 kg

SZ-Curls
3x8 Wdh. 30,5 kg

Kickbacks
3x8 Wdh. 9,5 kg

Nosebreakers
3x8 Wdh. 25,5 kg

Geil geil geil, die 75 kg waren hart, aber es ging. Ich hab die ersten Sätze aber auch zu schnell gemacht... boah seit 16.30 Uhr wieder nix gegessen... naja jetzt meinen Shake danach noch 500 gr MQ und morgen erstmal wieder Thunfisch kaufen.

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Supplements die ich mir jetzt noch gekauft hab:

5 kg Whey von Power Star Food

200 Kapseln ARGININ

• Free form Arginin
• Nutritional Facts pro 5 Kapseln
  2500 mg L-Arginin

200 Kapseln NITROX SHOT

• Aminosäuren in kristalliner Form
• Nutritional Facts pro 7 Kapseln
  L-Arginin 2800 mg
  L-Ornithin 700 mg
  Bockshornkleesamen 70 mg
  Pfefferextrakt 140 mg
  Nicotinsäure 16,80 mg
• B-KomplexPlus und Folsäure für eine schnelle und bessere Assimilation der Wirkstoffe

Allet für 113 € nochwas geholt. Morgen überweis ich auch die Rechnung für theoretische Prüfung. Glaub ich.

[WomanOrMachine]

Bist du eigentlich immer noch auf Creatin?

[MPB]

Was heißt hier immernoch, das läuft jetzt glaub ich erst seit 4 Wochen...

[WomanOrMachine]

Kam mir vom Lesen her viel länger vor ...

[MPB]

Dann spammt halt net mehr soviel

[MPB]

Training 10.02.10, Dauer 90 min

KH
4x6 Wdh. 70 kg

"Racklifts"
3x6 Wdh. 80 kg

KH-Rudern
3x8 Wdh. 25,5 kg

Schulterdrücken sitzend mit LH
1x8 Wdh. 35 kg
2x7 Wdh. 35 kg

KH-Schulterdrücken sitzend
3x8 Wdh. 15,5 kg

Seitheben
2x10 Wdh. 6,5 kg

Rudern stehend mit SZ
2x10 Wdh. 27,5 kg

Weil TP heute nicht konnte, musste ich die LH fürs Schulterdrücken selber vom Boden aufnehmen und wieder absetzen, was einfach nur scheiße ist. Deswegen hab ich die beiden Sätze auch nur 7 Wdh. gepackt, weil 1. der TP mir die LH net angegeben hat und 2. weil keiner da war, der mir noch über den kritischen Punkt bei der 8ten Wdh. geholfen hätte.

Ansonsten wars aber geil, gesteigert bei fast allen Übungen.

[Chaser]

Kannst deine KB-Ständer fürs Schulterdrücken net verstellen?

[MPB]

Nein, soweit geht das Sitzpolster nicht nach hinten, dann wäre die LH beim ablegen immer ca. 15 cm hinter meinem Kopf... geht leider net so.

[Chaser]

Moment mal... poste mal nen Foto von deiner Bank und den Ständern....

[MPB]

Ne

Das musst du mir jetzt einfach glauben ^^ Ansonsten hätt ichs wohl schon von alleine so gemacht..

[Chaser]

Ne

Das musst du mir jetzt einfach glauben ^^ Ansonsten hätt ichs wohl schon von alleine so gemacht..

Ich glaub dir aber nicht. Das geht. Und jetzt klaub irgendwoher Fotos zsamm. Musst ja keine schießen.