Trainingslog von MPB

[MPB]

Doch find ich schon. Keine Gewichte auflegen, kein warten bis der TP fertig ist mit seiner Übung. Und es ist nicht so anstrengend

[Oli_kf]

du hast sie nicht mehr alle^^

[Short Dawg]

Trainierst Du?

[ependinom]

du hast sie nicht mehr alle^^

das brauchst du nich sagen ... tritt einfach der interessengemeinschaft bei

[MPB]

Haltet euch mal ein bisschen zurück, die Spamquote steigt gerade wieder exponentiell ^^

[ependinom]

naja is ja auch eher sone spamecke als n trainingslog :P

edit: warte mal bis der kai94 kommt

[speedzwerg]

Haltet euch mal ein bisschen zurück, die Spamquote steigt gerade wieder exponentiell ^^

Was auch zu erwarten war, wobei es eigentlich (meiner Meinung nach) nichtmal Spam ist.....

Mario, wenn, dann schon richtig..........

[MPB]

Ok, ich mach wieder 20er

[MPB]

Montags:

Klimmzüge im UG 2 Sätze soviel wie geht (schaff ich eh wenig)
Klimmzüge im OG 2 Sätze soviel wie geht
Crunches 2 Sätze 20 Wdh.
Liegestütz 3 Sätze max. 20 Wdh.
Dips 2 Sätze 20 Wdh.

Mittwochs + Freitags dasselbe.

Sonntags dann:

KB 2 Arbeitssätze 8-10 Wdh.
BD 2 AS 8-10 Wdh.
Curls 2 Sätze 12 Wdh.
Rudern einarmig 3 Sätze max. 12 Wdh.


Soweit das Programm für den Masseerhalt. Ernährung werde ich auch verbessern, esse zurzeit ziemlich wenig, auf 71,2 kg abgefallen

[AleXusS]

gelöscht ^^^^

[AleXusS]

http://www.youtube.com/watch?v=vJCv1vdYVS0

[kingKikapu]

mach doch einfach ein paar schwere kniebeugen, bankdrücken, kreuzheben, rudern wann immer du lust dazu hast.

[MPB]

Ne, zuwenig System.

[kingKikapu]

warum?

[MPB]

Was soll das?