Trainingslog von MPB

[spammer69]

Atemkniebeuge bedeutet für mich: Tief einatmen (nach dem einatmen nochmal einen Zug in die schon vollen Lungen einatmen) -> Luft anhalten -> bis zur Parallelstellung der Oberschenkel zum Boden runter -> hochkommen und gleichzeitig ausatmen -> ein paar Mal tief ein- und ausatmen.

Was ist daran so schlecht für Anfänger?

Komisch, bei meinen Kniebeugen atme ich auch so ähnlich. Was hat das jetzt mit den Atemkniebeugen zu tun?

Das, was Massefreak in dem Post über mir beschreibt, sind Atemkniebeugen, aber es ist, wie gesagt, eine Intensitätstechnik. Trainier lieber ganz normal.

[MPB]

Komisch, bei meinen Kniebeugen atme ich auch so ähnlich. Was hat das jetzt mit den Atemkniebeugen zu tun?

Das, was Massefreak in dem Post über mir beschreibt, sind Atemkniebeugen, aber es ist, wie gesagt, eine Intensitätstechnik. Trainier lieber ganz normal.

Jo, es ist ja auch so wie Massefreak es gesagt hat. Genau so läuft das ab. Und den Atmungspart hab ich ja auch grad erklärt.

Aber wieso soll ich konventionell bleiben? Ich hab ein Buch "Superkniebeugen" in dem einen durch diese Technik extreme Muskelzuwächse versprochen werden und dort werden dünne Hänflinge angesprochen, keine Leute die kurz davor sind ihre IFBB-Prokarte zu bekommen

[Massefreak1]

Aber wieso soll ich konventionell bleiben? Ich hab ein Buch "Superkniebeugen" in dem einen durch diese Technik extreme Muskelzuwächse versprochen werden und dort werden dünne Hänflinge angesprochen, keine Leute die kurz davor sind ihre IFBB-Prokarte zu bekommen

das buch soll sich ja schließlich auch verkaufen!^^

[MPB]

Die Technik funktioniert aber, sagen wirs mal so.

[spammer69]

Superkniebeugen funktionieren nur, wenn man sein ZNS durch viel Erfahrung zu extremen Leistungen provozieren kann. Das kannst du mit Sicherheit nicht, MPB. Du kannst es noch so sehr wollen, dein ZNS, die Golgi-Sehnenorgane usw. werden das schlicht und einfach nicht zulassen. Wenn du 20 Kniebeugen pro Satz machst, trainierst du nichts Anderes als Kraftausdauer, was du aber vermutlich nicht wirklich vorhast.

Lass es sein.

[MPB]

Superkniebeugen funktionieren nur, wenn man sein ZNS durch viel Erfahrung zu extremen Leistungen provozieren kann. Das kannst du mit Sicherheit nicht, MPB. Du kannst es noch so sehr wollen, dein ZNS, die Golgi-Sehnenorgane usw. werden das schlicht und einfach nicht zulassen. Wenn du 20 Kniebeugen pro Satz machst, trainierst du nichts Anderes als Kraftausdauer, was du aber vermutlich nicht wirklich vorhast.

Lass es sein.

Aber wenn ich nie extreme Erfahrungen durchlebe, wie soll ich dann jemals extreme Leistungen bringen können? Ist das eine genetische Veranlagung oder was? Und wer definiert "viel" Erfahrung" und wie wird es definiert?

[spammer69]

Wenn du mehrere Jahre ernsthaft trainierst, entwickelst du nicht nur die Muskeln, sondern auch das ZNS so weit, dass du es extrem ausreizen kannst. Bei dir sind 20er Kniebeugen eben einfach nur 20x Kniebeugen und keine Superkniebeugen, glaub mir.

[MPB]

Und wer kann mir das beweisen? Die Leute dies gemacht haben haben teilweise bei null angefangen und damit beeindruckende Ergebnisse erzielt. Sry aber ich vertraue lieber auf Fakten als auf Theorie Mal schauen wies in einem Jahr aussieht mit meinen Beinen.

[spammer69]

Die Leute, die bei Null anfangen, können ihre Kniebeugenleistung durch Treppenlaufen verbessern. Natürlich bringen dir auch deine "20er Kniebeugen" was, aber du verschwendest bei deinem Trainingszustand damit deine Zeit und Potential. Aber ich merke schon, du lässt dich durch nichts von deinem Vorhaben abbringen. Mach du nur. Viel Erfolg.

[MPB]

Viel mehr Zeit würde ich durch etliche Volumensätze vergeuden

Naja Danke

[kingKikapu]

spammer, du verschwendest deine zeit.

schreib einen reißerischen artikel und lade ihn unabhängig vom forum hoch. zwei tage später wird mpb danach trainieren.

[spammer69]

Haha, King, sieht ganz so aus.

MPB, ich will noch zum letzten Mal meine Zeit hier verschwenden. Superkniebeugen bemerkst du an folgenden Symptomen:

- Tunnelblick
- Nach dem Satz bist du total erschöpft. Damit meine ich, du fällst auf den Boden und kannst ein paar Minuten lang nicht aufstehen.
- Du hast unkontrollierte Zuckungen am ganzen Körper
- Du kannst dich an die letzten 2-3 Wiederholungen nicht erinnern
- Am Ende des Satzes spricht Jesus zu dir

Wenn du diese Symptome nicht hast, machst du einen stinknormalen 20er Satz, der, wenn überhaupt, nur deine Kraftausdauer verbessert. Bei einem einzigen Satz wahrscheinlich nicht einmal die.

So, ich bin fertig hier. Mach, was du willst.

[bounce]

Beratungsresistent

Ich denke das ist das Wort nach dem ihr alle sucht...

Mario, stell dir vielleicht zu allererst die Frage: "Warum trainiere ich!?"
Wenn du dir dazu die Antwort geben kannst, bist du schon einen Schritt weiter!

Und wenn die Antwort ist: "Damit ich Mädls aufreißen kann" - dann wirst du mit ziemlicher Sicherheit nicht lange durch halten und dem Sport schnell wieder den Rücken kehren.

Du wirst hier auch keine Erfolge innerhalb weniger Monate schaffen!
Du musst ihr eigentlich in Jahren denken und dir mit dem richtigen Training, gerade am Anfang eine gute Grundlage für später schaffen.

Mach dir dazu vielleicht mal ein paar Gedanken.

[Masshunter]

http://www.youtube.com/watch?v=RyyqDB6WMuI

Das sind 20er, auf deinem Video atmest du immer nur ein bisschen laut, das wars :P

(Geile Form der Jesse <3)

[Chaser]

Rest in Peace...