Trainingslog von MPB

[SantaSergio]

brutalo und als nächstes werden alte leute in der ubahn verprügelt?

gute heilung^^

[MPB]

Roid-Rage ^^

jo danke.. bis ende der woche zumindest arbeitsfrei...

[WomanOrMachine]

Mensch Mario, du bist so blöd - jetzt haste dir selbst 3 Wochen Zwangspause eingebrockt ... Trotzdem gute Besserung ...

[atwork]

Auf Eis bis Kniebeugen wieder geht.


Gute Besserung.

[MPB]

Haha, genau. Danke.

[kingKikapu]

das lässt eine interessante psychoanalyse zu.

hast du probleme mit frauen?

[WomanOrMachine]

das lässt eine interessante psychoanalyse zu.

hast du probleme mit frauen?

Bist du jetzt Psychologe geworden?

[MPB]

Training 04.06.2010, Dauer: 15 min?

Kniebeugen
3x10 Wdh. 60 kg

Ausfallschritte
1x10 Wdh. 40 kg

Soweit das reguläre Beinprogramm für Freitags, allerdings hatte ich noch Bock und hab dann noch 2 Sätze mit 15 Wdh. á 40 kg gemacht.

Freu mich schon auf den MK morgen!

[vicky123]

Nach was trainierst du denn im Moment (was fürn Split, welche Ziele?)

[Rinchar]

Mario trainiert nur Beine.

[MPB]

Aktueller Trainingsplan:

Montag

KBs (100%)
5x5 Wdh.

LH-BD (70%)
3x10 Wdh.

LH-SBD (70%)
2x10 Wdh. 45 kg

Curls mit KH
3x8 Wdh.

Curls mit SZ-Stange
3x6-8 Wdh.

Kickbacks
3x8 Wdh.

KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
3x8 Wdh.


Mittwoch


KH
4x6 Wdh.

"Racklifts"
3x6 Wdh.

KH-Rudern
3x8 Wdh.

Schulterdrücken sitzend mit LH
3x8 Wdh.

KH-Schulterdrücken sitzend
3x8 Wdh.

Seitheben
2x10 Wdh.

LH-Shrugs
2x12 Wdh.




Freitag

KBs (70 %)
3x10 Wdh.

Ausfallschritte
1x10 Wdh.

LH-BD (100%)
5x6 Wdh.

Curls mit KH
3x8 Wdh.

SZ-Curls
3x8 Wdh.

Kickbacks
3x8 Wdh.

KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
3x8 Wdh.

Ziele:

- stärker + attraktiver werden

[huthmann]

und warum fehlt heute mehr als die hälfte?!?

[Rinchar]

Weil er sich doch in die Hand geschnitten hat, als er sein Kellerfenster zerschlug.

[vicky123]

Ach, ich hatte ganz vergessen, dass du nach deiner Rowdy-Aktion ja ne verletzte Hand hast. Hat mich nur gewundert, dass du heute so wenig gemacht hast.

Wie gehts deiner Hand, wirds langsam besser?

[huthmann]

achja
er macht ja alles, um sich vorm training zu drücken...