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Thema: Trainingslog von MPB
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09.01.2010, 04:30 #946
ich frag mich immernoch, wieso du creatin nimmst bei den kraftwerten, was versprichst du dir davon?!
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09.01.2010, 05:27 #947
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09.01.2010, 13:22 #948
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09.01.2010, 13:34 #949
mein gott mario^^
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09.01.2010, 13:54 #950
Ja, Mario. Bei deinem Gewicht bzw. deinem Trainingsstand hättest du ruhig noch locker sehr gut ohne Crea aufbauen können. Das Verhält sich wie mit dem Stoff. Durch Creatin sprießen nicht die Muskeln, dazu muss alles andere auch erst einmal stimmen und das scheint bei dir (noch) nicht der Fall zu sein. Daher halte ich Crea bei dir für unnötig und Geldrausschmeißerei und evtl. ein Augenzuhalten vor dem Tatsachen.
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09.01.2010, 14:25 #951
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09.01.2010, 14:28 #952
Mir egal, ich zieh das jetzt durch
Ihr werdet schon noch sehen...
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09.01.2010, 14:40 #953
naja es wird dir schon etwas bringen, aber es hätte dir hält deutlich mehr gebracht wenn du auf einem deutlich höherem niveau deine erste kreakur gemacht hättst...
denn die erste kur bringt immer am meisten und je mehr muskelmasse man hat desto besser wirkt auch kreatin.
So hast du das potential der ersten kur sozusagen verschenkt... schade... aber jetzt ists eh zu spät also lass knallen
nen kumpel von mir, der ca. 2jahre regelmäßig trainiert hat, hatte das wort "kreatin" zuvor nie gehört. er hatte bis dahin echt gute erfolge erzielt und ordentlich masse aufgebaut. in der nun folgenden 6wochen-kur hat er fast 6kg zugenommen und 4kg nachhaltig halten können... echt ein beeindruckendes ergebnis wie ich finde!
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09.01.2010, 14:48 #954
Die Kur wird jetzt 8 Wochen dauern. Dann kommen wieder 8 Wochen Pause und dann die nächsten 8 Wochen Creakur. Danach schauen wir weiter
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09.01.2010, 14:54 #955
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09.01.2010, 15:22 #956
hör nicht auf die, mario. immer weiter machen, irgendwann klappts.
übe erstmal die ausführung und später haust du dann die gewichte drauf.
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09.01.2010, 15:26 #957
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09.01.2010, 15:30 #958
mario, willst du mit uns nach afghanistan, ins trainingscamp mitkommen? ^^^^^^
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09.01.2010, 15:35 #959
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11.01.2010, 19:44 #960
Training 11.01.2010
KBs
5x5 Wdh. 60 kg
Beinpresse
nochn bisschen rumgedamelt, letzter Satz war mit 100 kg 8 Wdh.
Wadenheben stehend mit LH
3x15 Wdh. 50 kg
Trizepsdrücken an der Maschine
8x25 kg
6x25 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg
8x20 kg
8x22,5 kg
LH-BD 70 % vom Arbeitsgewicht
3x10 Wdh. 28 kg
LH-SBD 70 % vom Arbeitsgewicht
2x10 Wdh. 28 kg
Curls mit KH
2x8 Wdh. 12,5 kg
1x7 Wdh. (rechter Arm) 12,5 kg
1x8 Wdh. (linker Arm) ist iwie stärker
SZ-Curls
3x8 Wdh. 22,5 kg
Creatin fängt an zu wirken, das beugen heute ging ziemlich locker über die Bühne trotz der 5 kg Steigerung. Nächsten Montag wieder 5 kg drauf und schauen was los ist.
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