Trainingslog von MPB

[Marek123]

ich frag mich immernoch, wieso du creatin nimmst bei den kraftwerten, was versprichst du dir davon?!

[zensurio]

Ey, bei den Waden haste mich fast, gibts das?^^

oberschenkel knapp 54


waden so an die 39
oberarm 38

unterarm 31 cm , mit voll pump ^^

[MPB]

ich frag mich immernoch, wieso du creatin nimmst bei den kraftwerten, was versprichst du dir davon?!

Schnellere Zunahme von Gewicht (möglichst Muskelmasse), bessere Kraftwerte, mehr Pump beim Training, Freibadbody fürn Sommer, Mädels

[Oli_kf]

mein gott mario^^

[Patta90]

Ja, Mario. Bei deinem Gewicht bzw. deinem Trainingsstand hättest du ruhig noch locker sehr gut ohne Crea aufbauen können. Das Verhält sich wie mit dem Stoff. Durch Creatin sprießen nicht die Muskeln, dazu muss alles andere auch erst einmal stimmen und das scheint bei dir (noch) nicht der Fall zu sein. Daher halte ich Crea bei dir für unnötig und Geldrausschmeißerei und evtl. ein Augenzuhalten vor dem Tatsachen.

[Chaser]

oberschenkel knapp 54


waden so an die 39
oberarm 38

unterarm 31 cm , mit voll pump ^^

Meine Beine und Unterarme kriegst trotzdem net.^^

[MPB]

Mir egal, ich zieh das jetzt durch

Ihr werdet schon noch sehen...

[Sixpack]

naja es wird dir schon etwas bringen, aber es hätte dir hält deutlich mehr gebracht wenn du auf einem deutlich höherem niveau deine erste kreakur gemacht hättst...
denn die erste kur bringt immer am meisten und je mehr muskelmasse man hat desto besser wirkt auch kreatin.
So hast du das potential der ersten kur sozusagen verschenkt... schade... aber jetzt ists eh zu spät also lass knallen

nen kumpel von mir, der ca. 2jahre regelmäßig trainiert hat, hatte das wort "kreatin" zuvor nie gehört. er hatte bis dahin echt gute erfolge erzielt und ordentlich masse aufgebaut. in der nun folgenden 6wochen-kur hat er fast 6kg zugenommen und 4kg nachhaltig halten können... echt ein beeindruckendes ergebnis wie ich finde!

[MPB]

Die Kur wird jetzt 8 Wochen dauern. Dann kommen wieder 8 Wochen Pause und dann die nächsten 8 Wochen Creakur. Danach schauen wir weiter

[atwork]

Ahhh grad gemerkt ich hätte noch ne Trizepsübung machen müssen, egal, bin auch so platt....

IMMER wenn mir im studio so ein gedanke kommt.
dann wird noch eine übung gemacht, und wenn ich mit mir zögere, dann gibts zur strafe extra sätze.

und weil du zu hause bist müsste das ja eig kein ding sein da schnell noch ne übung zum schluss zu machen.

[hmm...egal]

hör nicht auf die, mario. immer weiter machen, irgendwann klappts.

übe erstmal die ausführung und später haust du dann die gewichte drauf.

[speedzwerg]

hör nicht auf die, mario. immer weiter machen, irgendwann klappts.

übe erstmal die ausführung und später haust du dann die gewichte drauf.

genau Mario, hör auf uns Moslems!!!

[hmm...egal]

mario, willst du mit uns nach afghanistan, ins trainingscamp mitkommen? ^^^^^^

[speedzwerg]

mario, willst du mit uns nach afghanistan, ins trainingscamp mitkommen? ^^^^^^

Sackhüpfen im Minenfeld Jungs, wer durchkommt darf nochmal

[MPB]

Training 11.01.2010

KBs
5x5 Wdh. 60 kg

Beinpresse
nochn bisschen rumgedamelt, letzter Satz war mit 100 kg 8 Wdh.

Wadenheben stehend mit LH
3x15 Wdh. 50 kg

Trizepsdrücken an der Maschine
8x25 kg
6x25 kg
8x22,5 kg
8x22,5 kg
8x20 kg
8x22,5 kg

LH-BD 70 % vom Arbeitsgewicht
3x10 Wdh. 28 kg

LH-SBD 70 % vom Arbeitsgewicht
2x10 Wdh. 28 kg

Curls mit KH
2x8 Wdh. 12,5 kg
1x7 Wdh. (rechter Arm) 12,5 kg
1x8 Wdh. (linker Arm) ist iwie stärker

SZ-Curls
3x8 Wdh. 22,5 kg


Creatin fängt an zu wirken, das beugen heute ging ziemlich locker über die Bühne trotz der 5 kg Steigerung. Nächsten Montag wieder 5 kg drauf und schauen was los ist.