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Thema: Trainingslog von MPB
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13.12.2009, 17:37 #886
Gut, dass du es einsiehst
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16.12.2009, 19:15 #887
Bam! Training von heute, 45 min:
KBs
aufwärmen mit nur Stange
aufwärmen mit 20 kg
" " 30 kg
3 oder 4x8 50 kg (ich glaub ich hab vier Sätze gemacht weils irgendwie grad so gut lief)
SBD mit LH
aufwärmen mit Stange
" " 20 kg
4x9-10 30 kg
KH-Rudern
aufwärmen 7,5 kg
aufwärmen 12,5 kg
2x8 22,5 kg
1x10 12,5 kg (direkt danach)
SZ-Curls
aufwärmen mit KH (7,5 kg)
1x10 17,5 kg
2x8 23,5 kg
1x5-10 mit KH (7,5 kg, auf dem rechten Arm hab ich nur noch 5 Wdh. geschafft, aufm linken noch 10 o_O )
Positives:
- Schweinehund besiegt
- es lief so gut, dass ich teilweise sogar mehr Sätze gemacht hab
- bein Curls gesteigert
- die Schläuche auf meinen Unterarmen bilden sich langsam wieder aus
- Trainingszeit akzeptabel
Negatives:
- ich Schisser hab beim beugen das Gewicht net erhöht.. obwohl der MK gar net so schlimm war, hab nur ständig n mittleres ziehen im Beinbizeps gespürt
- vor lauter übermenschlicher Kraft bin ich grad mit der Gabel aufm Teller ausgerutscht und hab die Nudeln über der Tastatur verteilt
Zum Schluss mal zwei verwackelte Beinpics, Hände waren etwas shaky nach dem Training, sry. Hier Dana!
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16.12.2009, 20:27 #888
marijo hat beine
garnet schlecht.
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23.12.2009, 16:53 #889
Nachtrag: War diesen Montag schon in der Schule beugen, habe 2 Sätze a 5 Wdh. mit 60 kg gemacht.
Training von heute, Dauer 35 min:
LH-BD
Aufwärmen
2x8 Wdh. 35 kg
1x5 Wdh. 35 kg
1x10 Wdh. 30 kg
SZ-Curls
Aufwärmen mit KH
3x8 Wdh. 22,5 kg
2x8 Wdh. 17,5 kg
SZ-Nackenziehen (halt wo man die SZ Stange bis untern Hals zieht)
3x12 Wdh. 17,5 kg
Hab geilen Pump im Unterarm und Bizeps, Brust muss ich demnächst noch härter rannehmen, evtl. mit Reduktionssätzen, es brennt nicht so wie ich mir das vorgestellt hab. Jetzt mach ich erstmal nen TP den sich Dirk anschauen wird und dann wird ab Januar richtig reingehauen... schön mit Creatin und allem was dazugehört
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23.12.2009, 16:57 #890
creatin is kein wundermittel
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23.12.2009, 16:57 #891LH-BD
Aufwärmen
2x8 Wdh. 35 kg
1x5 Wdh. 35 kg
1x10 Wdh. 30 kg
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23.12.2009, 17:23 #892
Junge guck mal wielang ich net drehniert hab ^^
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23.12.2009, 17:31 #893
Achso, das waren die Arbeitssätze. ^^
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23.12.2009, 17:34 #894
Bastard.
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23.12.2009, 17:38 #895
du drückst 35 kg und denkst über creatin nach? mensch mario
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23.12.2009, 17:50 #896
Ich denke nicht nur drüber nach, ich hab mich auch schon informiert. Die Sache ist schon geritzt, ich hab hier noch 1 kg Crea rumstehen, MHD bis April 2010
Außerdem hängt das ja wohl net vom Gewicht ab, schließlich war ich ja schonmal viel weiter (50 kg)
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23.12.2009, 18:23 #897
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23.12.2009, 18:48 #898
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23.12.2009, 20:09 #899
ist doch jetzt egal ob mario 30, 50 oder 100 auf der bank im satz drückt, solange er jetzt mal konsequent dranbleibt wird er Erfolg haben wenn er richtig Biss entwickelt! Hauptsache du tust wieder : )
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23.12.2009, 20:14 #900
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