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Thema: Trainingslog von MPB
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01.08.2008, 17:44 #181
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01.08.2008, 20:48 #182
Heute
Code:Tag 4: Klimmzüge 3x 8 => mittelweiter Griff Einarmiges Rudern mit KH 3x 8 => 20,5 kg Kreuzheben 3x 6 => 60 kg Shrugs 3x 8 => 60 kg Curls 2x 12 => 13,5 kg Hammercurls 2x 12=> 12,5 kg
Beim Rudern wird sich nächstes Mal gesteigert, das KH war geil, die Shrugs habe ich konzentriert und sauber ausgeführt (meinem Trainingspartner nach) und bei den Konzentrationscurls bin ich ein Kilo runtergegangen um die Übung sauberer ausführen zu können, und ich hatte auch mit einem Kilo weniger ein geiles Brennen im Bizeps.
Und statt 3 Sätzen KH werd ich demnächst 4 machen, weil ich konnte noch, und von den Schrucks kann ich auch noch einen Satz mehr machen...
Dauer: 70 min
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01.08.2008, 20:54 #183
nur mahl so, dat heisd "shrugs"
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01.08.2008, 21:41 #184
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01.08.2008, 21:50 #185
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01.08.2008, 21:52 #186
Ich dachte ich führe deine Ironie mal ein bisschen weiter, allerdings haste das wohl etwas falsch verstanden
Guck mal in meinem Log, wie ich bei den Übungen Shrugs geschrieben hab, nämlich korrekt^^ das mit den Schrucks sollte ein kleiner Scherz sein, King
mom kauf dir ne Tüte Humor^^
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01.08.2008, 21:57 #187mom kauf dir ne Tüte Humor^^
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01.08.2008, 22:05 #188
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03.08.2008, 18:55 #189
Heute:
Code:Tag 1: KB 5x 5 => 70 kg Ausfallschritte 3x 12 => 33 kg Wadenheben stehend 3x 15 => 22,5 kg Wadenheben sitzend 3 x15 => 70 kg Crunches 3x bis MV
Hier das Video dazu^^ am Ende kommt noch mal der Sound von dem 5. Satz KB mit 70 kg^^
http://www.youtube.com/watch?v=oXGb-GYEFMM
Video gibts zu dem schweren Satz wie gesagt nicht, weil mein TP hinter mir stehen musste zur Sicherheit, ich habs zwar selber geschafft, aber Sicherheit geht vor.
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03.08.2008, 19:00 #190
Naja hier sieht man es wieder richtig schön. Du leitest die Bewegung ein indem du die Knie nach vorne schiebst und dadurch enorm weit mit den Knien über die Fußspitzen rüberschaust.
Kniebeugen heißen zwar Kniebeugen, aber die Bewegung wird durch das zurückschieben der Hüfte eingeleitet.
So und das ist das einzige was ich dazu sagen werde^^
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06.08.2008, 21:31 #191
Gestern:
Code:Tag 3 : Bankdrücken 3x 8 => 57/55/53 kg SBD mit KH 2x 8 => 17,5 kg Fliegende 3x 12 => 13,5 kg Military Press sitzend 3x 8 => 25 kg Seitheben 3x 12 => 6,5/6,5/5,5 kg Enges BD 4x 8 => 25/35/35/35 kg
Richtig durchgeknallt das Training, gnadenlos mit wenig Pause, ich konnte beim 2. Satz Schrägbankdrücken die 17,5 kg Kurzhanteln nur 6 mal statt 8 mal hochdrücken, die Kraft war richtig weg, und ich dachte schon, Mist jetzt hast du wieder ein paar Wiederholungen weniger gemacht, jetzt haste morgen bestimmt keinen so harten MK wie sonst auch immer, aber ich lag falsch, mein MK ist gut, wie immer.
Heute:
Code:Tag 4: Klimmzüge 3x 8 => mittlerer Griff 3x8 Einarmiges Rudern mit KH 3x 8 => 22,5 kg Kreuzheben 3x 6 => 60 kg Shrugs 3x 8 => 60 kg Curls 2x 12 => 13,5 kg Hammercurls 2x 12 => 12,5 kg
Insgesamt: HARDCORETRAINING !!!
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07.08.2008, 08:46 #192Richtig durchgeknallt das Training, gnadenlos mit wenig Pause, ich konnte beim 2. Satz Schrägbankdrücken die 17,5 kg Kurzhanteln nur 6 mal statt 8 mal hochdrücken, die Kraft war richtig weg, und ich dachte schon, Mist jetzt hast du wieder ein paar Wiederholungen weniger gemacht, jetzt haste morgen bestimmt keinen so harten MK wie sonst auch immer, aber ich lag falsch, mein MK ist gut, wie immer.
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07.08.2008, 14:57 #193
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07.08.2008, 18:15 #194
Das ist mir klar, im Bizeps zb hab ich nie Muskelkater...
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09.08.2008, 22:45 #195
Training vom 08.08 :
Code:KB 5x 5 => 50 kg Ausfallschritte 3x 12 => 32 kg Wadenheben stehend 3x 15 => 22,5 kg Wadenheben sitzend 3 x15 => 70 kg Crunches 3x bis MV NICHT GEMACHT iwie keinen Bock ;P
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