Mein Traumkörper

[Schwammi]

also ich bin nicht ganz sicher ob das Thema hier reinpasst aber ich denke es is vertretbar es hier reinzuschreiben...

Ich habe wirklich lange gesucht hab aberkeine paassenden antworten gefunden. Ich bin 16 und bin begeisterter Fußballspieler
Mein Traumkörper is also keine V-Form oder sonstiges BB-mäßiges.
Mein Traum wäre ein Körper wie Ronaldo. Ich geb Bilder mit was mir gefällt.


Meine Frage wäre nun soll ich zuerst Masse aufbauen und dann ne Defi machen um zu solchen Oberkörpern zu kommen und auch wie lange es ca dauert bis ich dazu komme

mfg

[Jens1981]

er hat doch ne v-form?

ich würd erstmal masse aufbauen...

[Alien662]

Mit solchen Aussagen musst du hier ganz vorsichtig sein..wie ein Fußballer aussehen..manman

Geh ein Jahr lang auf Masse, mach ne saubere Defi und bitteschön.

[Nescient]

Bau erstmal gscheid auf. Wie lang es dauert kann man nicht sagen.
Vllt 1 Jahr? Vllt 2?
Kommt immer auf dich an. Deine Genetik aber vorallem auf dein Training und deine Ernährung.

[pharmazeut]

hi schwammi. gratwein bei graz richtig

zuerst: wie alt bist du?
zweitens: alles was du zu einem ähnlichen körper brauchst ist ein guter ernährungsplan (EP), reichlich motivation und durchhaltenvermögen, eine guter trainingsplan (TP) und zuletzt (aber am allerwichtigsten) geduld.

für motivation, geduld und durchhaltevermögen mußt du sorgen - beim rest können wir dir helfen.

[kingKikapu]

schwammi, schönes Ziel!

mein Traumkörper:

[Chaser]

Und? Wie viele Möpse haste schon zusammen?^^

[pharmazeut]

auf jeder wade mindestens einen

[kingKikapu]

drei. ich arbeite dran.

[Schwammi]

wie lang sollte ich den trainingsplan da befolgen?

Ausfallschritte 3x12-15
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3x12-15
Rücken:
latziehen schmal untergriff untere bewegungshälfte 3x12-15
LH- oder KH-Rudern 3x12-15
Brust:
Bankdrücken mit LH oder KH 3x12-15
Schulter:
Nackendrücken mit KH oder Frontdrücken mit LH 3x12-15
L-Flys 1x12-15
Bauch:
Crunches mit Kniezug max
Crunshes Reverse max
iwas für seitliche bm 1 satz max

den jeden 2. tag


Welchen kfa denkt ihr hat C.Ronaldo
das mit der V form war so gemeint weil er hat einen echt starken seitlichen BM. und des geht schon ganz leicht ins Y.
Naja nix für ungut

[Onkel-Leo]

um das zu erreichen musst du nur eins mache, ess mehr und gute sachen, nix mit masse und dann defi, einfach mehr essen vor allem mehr EW und es kommt !

[Nescient]

Schau doch nicht nach dem Typen da. Oder nach den ganzen Titten.

Schau das du dir gefällst. Wenn du gut Masse hast und alles passt, dann passts. Willst du ne Defi dann mach eine so lang bis du dir gefällst. Schließlich willst du doch einzigartig sein und nicht wie ein anderer aussehen?!

[Alien662]

Viele Wege führen zum Kühlschrank Leo..

[Ayland]

Welchen kfa denkt ihr hat C.Ronaldo
das mit der V form war so gemeint weil er hat einen echt starken seitlichen BM. und des geht schon ganz leicht ins Y.
Naja nix für ungut

Würd seinen KFA zwischen 9 und 12% einschätzen.

Was ist den eine Y form

[Alien662]

Y-Form? Hört sich stark nach Discopumper an

Wer Beine trainiert strebt nämlich eine X-Form an