abends essen?aber was bzw wann?

[isoldebaden]

hallo, kann berufsbedingt meine hauptmahlzeit erst abends zu mir nehemen, da ich keine lust habe vorzukochen und auf abreit nur mc donals und co auf dem speiseplan stehen. habe mir jetzt vorgenommen mir jeden tag 2 stullen mehr mit auf arbeit zu nehemn und diese dann mittags zu vertilgen. daraus folgt dass ich meine hauptmahlzeit erst abends zu mir nehmen kann. nach der abreit (16:30) gehe ich 3 x wöchentlich trainieren. ich bin dann gegen 18 uhr zu hause.

jetzt meine frage:

kann ich abends warm essen, ohne mir gedanken bezüglich "plauzenbildung"
machen zu müssen? wenn ja, was?

thx in advance mfg sascha

[muscle-mike]

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Dann wäre uns schon stark geholfen.

Desweiteren gibt es beim Bodybuilding so etwas wie "eine Hauptmahlzeit" nicht. Man nimmt ja überlicherweise 5 bis 6 Mahlzeiten zu sich, wovon alle (bis auf die letzte vorm Schlafengehen) etwa gleich groß sind, bzw. gleich viele Kcal und eine gleiche Nährwerteverteilung haben. Dabei ist es egal, ob warm oder kalt, es kommt nur auf die Kcal an.
Am besten du postest mal deinen Ernährungsplan, dann kann man erst etwas zur "Plauzenbildung" sagen.

Lg Micha

[Barbara]

Wenn Du keine Lust hast, vorzukochen, dann erwarte einfach keine Wunder, Ende.

[isoldebaden]

ich glaube hier liegt ein mssverständins vor, ich würde meine sportlichen aktivitäten nciht als bodybuilding bezeichnen. ich will etwas für meine fitness tun, viel mehr aber auch nicht. mir gehts nur darum dass ich nicht noch mehr (am bauch) zuneme, daher meine frage.

sry wenn ich mich etwas unklar ausdrückte.

könnt ihr mir trotzdem helfen?

[Squealer]

Das mit dem am Bauch kann man so glaub ich nicht sagen. Das ist von Person zu Person unterschiedlich - veranlagt - wer wo wie schnell ab und zu nimmt.
Abends kann man schon essen, wenig Kohlenhydrate, gesundes Fett in Maßen, viel Eiweiss. Magerquark, Joghurt, Pute etc.

So pauschal gesagt (=

[Kiella]

abends essen ist ok aber wie squeler schon sagt keine kohlenhydrate. heisst salat, fleisch, suppe..........

[ballack]

da gehen die Meinungen aber auseinander...denn ich z.B nehme KH abends noch zu mir, wenn sie im Plan stehen

[Kiella]

kann ich abends warm essen, ohne mir gedanken bezüglich "plauzenbildung"

haue mir auch abends noch haferflocken rein. hab aber bei meiner grösse aber auch nicht die gefahr von plauzenbildung aber im prinzip sagt man ja die letzte mahlzeit am tag wenig kohlenhydrate.

[Rinchar]

hab aber bei meiner grösse aber auch nicht die gefahr von plauzenbildung

Na, das sehe ich aber anders. Plauzen bilden sich auch bei deiner Größe

[isoldebaden]

also wie ich es dem großteil der posts entnehme sollte man seine "hauptmahlzeit" (von normaler ernährung ausgehend, also kein bb ernährungsplan) nicht abends zu sich nehemen? also muss ich doch vorkochen?

[dom86]

im grunde isses egal wann du was isst. solange du in deinem kcal-rahmen bleibst nimmst du nich ab/zu.

[Alibi]

im grunde isses egal wann du was isst. solange du in deinem kcal-rahmen bleibst nimmst du nich ab/zu.

RICHTIG. Das einzige was zählt ist die Gesamt Kalorienbilanz.

[isoldebaden]

ok, vielen dank soweit, letzte frage:

wher weiß ich wieviele klorien für mich ausreichend bzw zuviel sind?