Eure Magerquarkrezepte

[|biceps|]

250 gramm MQ
mit Apfelmus(soviel man möchte)
etwas zimt

[Muxxi]

250g MQ
Ein bisschen Wasser, damit es schön cremig wird
Einen Esslöffel Yogurt
Einen Eierlöffel Erdbeermarmelade

[Smeyer]

also ich mach mir den Shake immer mit tiefgefrorenen Himbeeren, ausser vor dem schlafen gehen, da nur pur mit Wasser

und als Brotaufstrich:

250 g MQ
2 EL magerjoghurt
Knoblauch klein schneiden
Paprikapulver
Schnittlauch
Chili
Salz/Pfeffer

je nach Geschmack eben, ist echt lecker

[baley]

was haltet ihr von:

- 250g Mq
- Spritzer Milch/Wasser
- 30/50 gramm whey
- Haferflocken (in der aufbauphase)

[Marcel121]

was haltet ihr von:

- 250g Mq
- Spritzer Milch/Wasser
- 30/50 gramm whey
- Haferflocken (in der aufbauphase)

Joa, ist so mehr oder weniger Standard.

[HakinatoR]

Ich esse grad 250q Magerquark mit entkernten Kirschen und Zimtpulver. Mir schmeckts

[Ehrenfeld]

Meine Lieblinge sind:

500g MQ + gemahlene Nüsse + 5 Spritzer Süßstoff + etwas Milch

500g MQ + gepresste Zitrone + Süßstoff + etwas Sprudel

500g MQ + geraspelter Apfel + Zimt (eventuell Süßstoff je nach Apfelsüße) + Milch

[Ehrenfeld]

Man nehme

großes Glas
250g MQ
Wasser

gut umrühren und trinken!

So einfach ist das

Das wäre aber keine Verzehrmethode für mich, der ich abends immer 500g zu mir nehm und über den tag vielleicht auch noch 250-500. Das könnt ich vielleicht ein paar Monate durchhalten, dann würds mich aufregen.

[MagicDave]

Ich hab am Abend oft die Zeit zum Löffeln nicht, deshalb hau ich mir folgendes einfach in den Mixer:

250g MQ
150ml Wasser
200ml Orangensaft (bevorzuge Hohes C)
1x Banane

und zwischendurch noch das dazu:

25g Haferflocken
1 Teelöffel Zucker
1 Teelöffel Öl

[Lucifer]

Der Zucker unten wirkt meiner Meinung nach einwenig deplaziert. Okay, wer sich das so pur geben muss ohne jeden Genuss, kanns gerne machen. Meins wärs nicht.

[HaRdCore91]

Ist meine Mahlzeit vor dem Schlafen, ist okay denke Ich. Bin in der Aufbauphase:
250g MQ
10-20ml Leinsamöl
20g glutamin
200g Erdbeeren(TK, natürlich ungezuckert)
2-3 spritzer Stevia / alternativ süßstoff
200-300ml Milch
schmeckt super

[MagicDave]

Der Zucker unten wirkt meiner Meinung nach einwenig deplaziert. Okay, wer sich das so pur geben muss ohne jeden Genuss, kanns gerne machen. Meins wärs nicht.

Find den Geschmack eigentlich ok, durch den O-Saft und die Banane (evt bissl Zucker), wird der Quark süßlich und flüssig bekomm ich das ganze schnell und leichter runter .
Wieso ist der Zucker deplaziert?

[HakinatoR]

Ich hab grad zum Quark gewürfelte Orangen dazugegeben und dann noch bisschen Zimt druff. Ist vielleicht interessant für Leute die den Geschmack vom Quark nicht so mögen, da das Ganze wenig bis gar nicht nach Quark geschmeckt hat. Also ich fands lecker. Hab sogar statt den geplanten 250g, 500g Quark verdrückt Und als Getränk habe ich mir nen Protein-Shacke gemacht und das zum Quark einfach mit dazu getrunken, anstatt später. Das Ganze hat nach meinem Geschmack einfach super gepasst.

Wird zwar jetzt bisschen Offtopic, aber ist das dann zuviel des guten? Laut den Kalorienzahlen geht das noch, aber wie sieht das mit den anderen Stoffen aus die ich zu mir genommen habe?

Nachtrag: Lese grad das man auch Whey Pulver dazugeben kann. Geht das mit jedem Protein Pulver, was ja normalerweise in die Milch gehört? Wenn ja, dann würde ich mir ja auch das Getränk sparen. Einfach auf MQ drauf und gut is

[Germania]

500g Quark und dazu noch nen Shake, da haste ja ne fette Portion Eiweiß.
Ich versteh deine Frage nicht ganz, solang es in deine Kalorienbilanz passt, so what? Wenn das ein Proteinshake war (kein Weightgainer oder so) dürfteste auch nicht viel Fett und Zucker drin haben, also hauptsächlich Eiweiß und die Laktose ausm Quark. Ob es so viel Eiweiß vor der Nacht noch braucht würde ich als fraglich abstempeln, spar dir entweder etwas Quark oder halt den Shake.

[TBa]

Nachtrag: Lese grad das man auch Whey Pulver dazugeben kann. Geht das mit jedem Protein Pulver, was ja normalerweise in die Milch gehört? Wenn ja, dann würde ich mir ja auch das Getränk sparen. Einfach auf MQ drauf und gut is

Natürlich kannst du Whey und jedes andere Protein sowohl mit Milch als auch mit Wasser mischen - wieso sollte das ein Problem sein? Nur im PWS sollte es Whey + Wasser sein.