Trainingslog von Rinchar

[Chaser]

Na wenn das so weitergeht haste mich bald. Vernünftig.

[Rinchar]

Gestern bisschen trainiert

Bankdrücken:
8x 55kg
8x 55kg
8x 50kg
10x 50kg

Butterfly:
15x 40kg
15x 40kg

Schulterdrücken:
6x 35kg
10x 30kg
+ paar mal nur mit der Stange (die übrigens total das Ungleichgewicht hat und auf der einen Seite etwa 2kg mehr wiegt oO hab das direkt mal den Trainern gemeldet)

Pushdowns:
15x 50kg
13x 50kg
12x 50kg

Wadenpresse:
15x 120kg
15x 150kg
15x 170kg
12x 190kg

[hmm...egal]

voll laser wie du abgehst.

[robert234]

voll laser wie du abgehst.

Du müßtest ihn mal erleben, wenn er sogar was gegessen hat.

[Rinchar]

Du müßtest ihn mal erleben, wenn er sogar was gegessen hat.

Was so gut wie nie vorkommt

[Rinchar]

Nicht mehr richtig Beine trainiert seit etwas über 6 Wochen...

Kniebeugen;
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg

Sz-Curls:
20x 30kg
12x 30kg


Meine 4x8 mit 85kg waren nicht ganz so tief wie jetzt die 70kg, dennoch hab ich mir erhofft stärker zu sein. War also nicht so toll das Training.
Ich komme auch überhaupt nicht mehr richtig zum Pumpen...


edit: Die TE erinnert mich an Mario.

[Rinchar]

Heute wieder 'ne kurze Einheit.

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln:
10x 17,5kg
9x 20kg
8x 20kg

Pushdowns:
12x 50kg
11x 55kg
5x 55kg
12x 45kg

Trizepsmaschine:
20x 70kg
12x 80kg

Trizepsdrücken hinterm Kopf, stehend, mit KH:
15x 15kg

Kickbacks:
12x 7kg
12x 7kg


Anmerkung:
Habe seit ein paar Tagen wieder mein leidiges Problem am rechten Schlüsselbein. Das schmerzt jetzt sogar ab und zu ohne nennenswerte Belastung. Da ich in letzter Zeit kaum trainiert habe, wird es womöglich vom Schlafen kommen. Wenn ich nicht in meinem Bett penne und mein Seitenschläferkissen nicht habe, bekomme ich ständig Schulterprobleme, wie auch das Stechen am Schlüsselbein.

Hinzu kommt wieder das Taubheitsgefühl in den Armen vom Ellenbogen ausgehend. Mittlerweile bekomme ich es schon im Alltag. Wahrscheinlich durch das ständige Aufstützen am Schreibtisch und bei den langen Bahnfahrten an den Ellenbogenstützen. Sitze ja täglich 8 Stunden vor dem PC und etwa 2 Stunden in der Bahn.


Fazit: Ich muss wieder öfter trainieren... da hatte ich die Probleme nicht so stark.

[Massefreak1]

Die TE erinnert mich an Mario.

warum den so negativ? vielleicht kriegst ja dann auch mal so viele mukkis wie er

[Rinchar]

Immerhin habe ich andere Dinge, die mir das Leben versüßen. ^^

[MPB]

Wir werden noch sehen, wer zuletzt lacht.

[Rinchar]

Kreuzheben:
(aufwärmen)
25x Gestrecktes mit Stange
20x Gestrecktes 40kg
12x 50kg
5x 70kg
5x 90kg
2x 100kg
(Arbeitssätze)
6x 110kg
6x 110kg
6x 115kg -> allerdings alle 3 Sätze mit Griffhilfen

Latziehen:
10x 50kg
10x 60kg -> eher schlecht als recht
10x 50kg

Rudern, am Block, enger Griff:
8x 60kg
8x 60kg
8x 60kg -> letzter Satz mit Griffhilfen

Shrugs mit Kurzhanteln:
15x 25kg
15x 25kg

Sz-Curls:
6x 30kg -> Abbruch: zu viel Pump in den Unterarmen und daraus resultierende Schmerzen

Hammercurls:
8x 15kg
(ohne Satzpause)
Kabelcurls, V-Griff:
10x 40kg


---> Unterarme sind tot gewesen und Bizeps konnte ich deswegen nicht wirklich trainieren. Hatte richtig krasse stechende Schmerzen in den Unterarmen bei den Curls. Außerdem konnte ich meine Handgelenke kaum noch stabilisieren. Die waren kurz davor einfach wegzuknicken. ^^

Kreuzheben war guuuut

[robert234]

Alda...

[uarexD]

Kreuzheben:
(aufwärmen)
25x Gestrecktes mit Stange
20x Gestrecktes 40kg
12x 50kg
5x 70kg
5x 90kg
2x 100kg
(Arbeitssätze)
6x 110kg
6x 110kg
6x 115kg -> allerdings alle 3 Sätze mit Griffhilfen

---> Unterarme sind tot gewesen und Bizeps konnte ich deswegen nicht wirklich trainieren.

Sauber
Ja mein bizeps is auch immer nach kreuzhebe tot

[Rinchar]

Danke ihr beiden.

Hier mal ein aktueller Schnappschuss...

[hmm...egal]

hast du dich nach oder vor dem foto digiTIERt? ^^