Trainingslog von Rinchar

[Rinchar]

Voraussetzungen für's Training waren heute nicht wirklich gut.
War erst um 5 Uhr morgens im Bett, um 10 schon wieder wach, Hustenanfälle und Nase dicht inklusive -.-
Dann erst um 14 Uhr mein "Frühstück" bestehend aus einem Teller Nudelsuppe und ein paar Keksen... egal auf zum Training! ^^

Konzentrationscurls:
8x 15kg
8x 15kg
8x 15kg

Sz-Curls:
12x 25kg
10x 25kg
10x 25kg + 2 mit Hilfe

Kreuzheben:
11x 100kg
8x 100kg
7x 100kg

Latziehen:
10x 50kg
9x 50kg
9x 50kg + 3 mit Hilfe

[nurb]

Du RÜCKENTIER!

Edit:

PS: mir gings auch so. um 5 ins bett nach der disco. hab aber länger gepennt.
hab aber zum frühstück und vorm training nochmal dick shakes getrunken damit ich wenigstens etwas power hab ^^

[Rinchar]

Du RÜCKENTIER!

Edit:

PS: mir gings auch so. um 5 ins bett nach der disco. hab aber länger gepennt.
hab aber zum frühstück und vorm training nochmal dick shakes getrunken damit ich wenigstens etwas power hab ^^

Hehe, hab auch schon in deinen Log geschaut. ^^

Machst du eigentlich nur noch gestrecktes und kein normales Kreuzheben mehr?

[nurb]

Ich mach denk ich noch 1-2 Wochen gestrecktes.

Hab mal in Log geschrieben das bei mir am Knieansatz ne Sehne überlastet ist irgendwie.
Robert meinte ich sollte warten bis das weg ist und solange auf Übungen verzichten die des halt belasten.

[Rinchar]

Duale Brustpresse:
10x 25kg
8x 25kg
8x 25kg
8x 25kg

Brustpresse:
9x 60kg
12x 50kg

Butterfly:
10x 40kg
10x 40kg

Kurzhantel-Schulterdrücken:
6x 15kg
6x 15kg
8x 12,5kg

Seitheben:
12x 8kg
10x 8kg

einarmiges Trizepsdrücken am Kabel:
10x 20kg
10x 20kg

-> in den Satzpausen
Langhantel-Shrugs:
20x 50kg
16x 70kg
15x 70kg
15x 50kg

Crunches:
2 Sätze

Beinheben:
2 Sätze

[MPB]

Ich kann mir deine Kraftwerte nur dadurch erklären, dass du die TEs wohl schnell durchballerst.. 30 Sek Pause und weiter, richtig?

[Rinchar]

Ich kann mir deine Kraftwerte nur dadurch erklären, dass du die TEs wohl schnell durchballerst.. 30 Sek Pause und weiter, richtig?

Eher nicht

Ich bin einfach schwach. ^^

[MPB]

Naja was beugen angeht ja wohl nicht Deswegen hab ich mich gewundert...

[Rinchar]

Naja was beugen angeht ja wohl nicht Deswegen hab ich mich gewundert...

Meinste ich wäre bei den Beugen stark?
Dann hast du meine letzte Bein-TE nicht gesehen... aber naja, da war ich auch überhaupt nicht gut drauf.

Du müsstest aber auch inzwischen wissen, dass Dücker-Übungen wie BD oder SD absolut nicht meine Stärke sind. ^^

edit: und zu den Pausen - kleine Muskelgruppen und läppischen Übungen wie zum Beispiel Curls, Seitheben, Shrugs oder Wadenheben ziehe ich mit 30-60 Sekunden Pause recht schnell durch. Bei großen Muskelgruppen und Mehrgelenksübungen sind es dann 90-120 Sekunden. Grob gesagt... ich schaue natürlich nicht auf die Uhr bei sowas. ^^

[Rinchar]

weite Klimmzüge:
8x
6x

LH-Rudern:
15x 50kg
13x 50kg
8x 60kg

KH-Rudern:
10x 20kg
10x 20kg

SZ-Curls:
12x 30kg
10x 30kg
8x 30kg im obergriff

[Morski]

Hast du nicht getrunken?

[Rinchar]

Doch, die TE ist von gestern. ^^

[nurb]

SZ-Curls mit oder ohne Stange ? : D

DU TIER

[Rinchar]

Mit Stange natürlich. War gestern aber nur 'ne schnelle TE im Homegym. Für McFit war keine Zeit.

[nurb]

Trotzdem! Obergriff 30kg. I LIKE : )