Trainingslog von Rinchar

[MPB]

Und glaub mir, wenn ich sage, dass ich heute ohne Training - und ohne auf's Forum gestoßen zu sein - fast immer noch so ausschauen würde.

Eben diesen Sachverhalt verlieren manche Leute hier gerne mal aus den Augen... (nicht auf dich bezogen, massefreak )

Leider habe ich keine Fotos von mir aus der Hungerhaken-Zeit..

[Rinchar]

Heutiges Training

Recht bescheiden und irgendwie hatte ich einige Male das Gefühl umzukippen. Kreislauf war derbe im Eimer, einmal ist sogar der Geräuschepegel um mich herum total gesunken. Hat bestimmt 30 Sekunden gedauert, bis ich wieder normale Lautstärke hören konnte.



Kniebeugen:
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg

Beinbeuger
15x 60kg
12x 60kg

Beinstrecker:
15x 75kg
12x 75kg

Latziehen:
12x 55kg
11x 55kg
8x 55kg

Latrudern, eng:
10x 55kg
10x 55kg
8x 55kg

Bizepscurls:
12x 12,5kg
10x 12,5kg

[MPB]

Also bei den Beinen machste kein Chickencrapp, wa? Da seh ich immer nur schwere Einheiten..,

[Rinchar]

nee so war das nicht gemeint, meine aussage bezog sich nur darauf das du NUR 5Kg zugenommen hast... aber dem ist ja doch nicht so, also weiter machen!

Klingt vielleicht verwirrend. Mein Satz mit den 5kg war auf das Foto von November 2007 bezogen. Im November 2007 wog ich 60kg, also schon 5kg mehr, als zu beginn mitte 2007 mit 55kg Körpergewicht. ^^

Klingt immer noch verwirrend, glaub ich.

Also bei den Beinen machste kein Chickencrapp, wa? Da seh ich immer nur schwere Einheiten..,

Heute waren doch auch primär Beine dran. Also -> schwer!
Klar ist das Chickencrapp.

Wenn Beine nicht primär dran wären, dann hätte ich sie z.b. mit nur 2-3 Sätzen hinten im Plan. Diese 2-3 Sätze werden dann trotzdem schwer ausgeführt. Allerdings sind es dann halt nur 2-3 Sätze und deshalb nicht so anstrengend wie beim primären Training.


Fazit: Es wird immer schwer trainiert. Die Satzzahl machts!

[hmm...egal]

ja, klingt es.

aber du solltest echt mal drann bleiben. da muss ich freak recht geben. du hast zu viele pausen dazwischen.

fortschritte sind da, aber es wäre noch mehr gegangen.
was rede ich da, ich sollte mir selber an die nase fassen...

[Rinchar]

ja, klingt es.

aber du solltest echt mal drann bleiben. da muss ich freak recht geben. du hast zu viele pausen dazwischen.

fortschritte sind da, aber es wäre noch mehr gegangen.
was rede ich da, ich sollte mir selber an die nase fassen...

Zu viele Pausen dazwischen... das beziehe ich jetzt mal auf den letzten Monat und da gebe ich dir recht.
Hab zwar mit Chickencrapp begonnen, aber so richtig losgelegt noch nicht. Aber jetzt ist die Woche Seminar auch (leider) vorbei und ich habe mir den 1. November als Startdatum festgelegt richtig loszulegen.
Jetzt habe ich auch endlich wieder mein Whey und ein paar andere Supps. Damit klappts auch wieder, weil ich die letzten Wochen morgens vor der Arbeit nichts essen konnte. Sind dann immer 2 Stunden vergangen, vom Aufstehen, bis zum ersten Frühstück und das ist zu viel -.-

Aber jetzt wird alles besser.

[ele aKa aLex]

gespannt bin

[robert234]

Kreislauf war derbe im Eimer, einmal ist sogar der Geräuschepegel um mich herum total gesunken. Hat bestimmt 30 Sekunden gedauert, bis ich wieder normale Lautstärke hören konnte.

Hast Du genug getrunken? Gefuttert hast Du auch?

[Rinchar]

Hast Du genug getrunken? Gefuttert hast Du auch?

Während des Trainings vllt nicht so viel getrunken wie sonst, aber über den Tag verteilt schon.
Habe aber heute so viel geschwitzt, wie lange nicht mehr.

[kingKikapu]

geile Sache. geht gut vorwärts!

[Rinchar]

Ich hab schon 5 Tage lang Schmerzen im rechten fuß. Erst nur leichte, aber heute tut laufen schon arg weh. Zum Glück war heute keine Trainingseinheit.

Aber wenn es nicht weg gehen will, muss ich mal zum Arzt -.-

[robert234]

Ich hab schon 5 Tage lang Schmerzen im rechten fuß. Erst nur leichte, aber heute tut laufen schon arg weh. Zum Glück war heute keine Trainingseinheit.

Aber wenn es nicht weg gehen will, muss ich mal zum Arzt -.-

Was hast Du damit angestellt?

[Rinchar]

Ich wüsste keinen ausschlaggebenden Moment oder Ereignis. Das ist es ja.

[Chaser]

Wo sindn die Schmerzen genau?

Btw, wie gehts beim KH voran mit der anderen Technik?

[Rinchar]

Der Schmerz liegt mittig, etwa dort wo die fußwölbung ist.

Kreuzheben geht gut. Hatte es das letzte mal letzte Woche Dienstag, als ich nachts in der seminarwoche pumpen gewesen bin. Da habe ich mit jeans und relativ übermüdet gute 6, 5, 5 wdh. mit 100 kg hinbekommen. Werde jetzt auf 105 erhöhen. Am Donnerstag ist das nächste mal KH. Ich freu mich schon. ^^