Trainingslog von Rinchar

[Rinchar]

Kreuzheben läuft bestens ^^
Mit der griffkraft habe ich keine Probleme, dabei habe ich so dünne Handgelenke und Unterarme.

Hühnerplan läuft ganz gut bis jetzt. Bin jedoch noch nicht zu sehr vielen TEs gekommen.

[nurb]

Ja ich checks ned.
Hab auch nicht so dicke Unterarme aber naja.
Nervt mich einfach wenns eigentlich noch geht aber die Griffkraft dich limitiert.
Kauf mir vllt. so Zughilfen.
Hoffentlich explodieren die Unterarme bald : D
Sonst geht ja alles vorran : )

[Rinchar]

Duale Brustpresse:
4,5x 60kg
5x 55kg
4x 55kg
2x 55kg
5x 50kg + 5 mit Hilfe

-> irgendwie total kraftlos und nach dem 3. Satz hatte ich das gefühl mir was gezerrt zu haben -.-
naja, ich schiebs mal auf die vergangene Woche, weil ich 5 Nächte lang nur jeweils maximal 4 Stunden gepennt habe.

Schulterdrücken mir Langhantel im Stand:
6x 35kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg

Seitheben:
12x 7kg
12x 7kg
12x 7kg

Trizepsdrücken, einarmig am Kabel:
12x 22,5kg
9x 22,5kg +3 mit Hilfe
8x 17,5kg

3 Sätze Crunches
2 Sätze Beinheben
1 Satz Seitbeugen

[MPB]

Wieso machst das SD nicht im sitzen? Ist bequemer und du kannst nicht abfälschen.


Ansonsten sind einarmig 22,5 kg Trizepsdrücken am Kabel übel.

[Rinchar]

Normalerweise hätte ich auch LH Schulterdrücken im Sitzen an der Multipresse gehabt. Aber die waren alle besetzt, also hab ich mir 'ne LH geschnappt und das im Stehen gemacht. ^^

[MPB]

Aso..

[nirwana]

Trizepsdrücken, einarmig am Kabel:
12x 22,5kg
9x 22,5kg +3 mit Hilfe
8x 17,5kg

Ist das Kabel mit zwei Rollen übersetzt?

[Rinchar]

Glaube schon.

[Rinchar]

Mal zwei aktuelle Pics

edit: mal was zum Vergleich von 2008 mit 64kg Körpergewicht ^^
und noch 'nen alten Latspread von November 2007 mit 60kg Körpergewicht. Immerhin schon 5kg mehr, als zu Beginn des Trainings. xD

[Massefreak1]

5Kg im 3 jahren kriegt man ja eigentlich sogar ohne training auf die rippen in dem alter... vielleicht solltest mal dein training/ernährung überdenken. ist nicht böse gemeint.

[MPB]

Er hatte ja auch Pausen drin. Oder Phasen wo man einfach keinen Bock hat. Man kann nicht sehen "aha, so lange trainiert er schon" und daraus dann schließen, wieviel Fortschritte er gemacht hat, aus genannten Gründen.

[Massefreak1]

Er hatte ja auch Pausen drin. Oder Phasen wo man einfach keinen Bock hat. Man kann nicht sehen "aha, so lange trainiert er schon" und daraus dann schließen, wieviel Fortschritte er gemacht hat, aus genannten Gründen.

man kann aber den thread verfolgen und dann rückschlüsse ziehen...

edit: bzw kann er ja mal trotzdem seine trainingsweise überdenken wenn er sichtbare erfolge verbuchen will. wie man sieht kommt man so nicht weit.

[Rinchar]

Wieso 5kg in 3 Jahren? Ich habe in den drei Jahren knapp 18kg zugenommen.


Und Mario hat natürlich recht. Es gab einen recht langen Zeitraum, in dem ich keine Erfolge verbucht habe. Das fing alles mit dem Pfeifferschen Drüsenfieber an.

wie man sieht kommt man so nicht weit.

Klingt so, als ob ich nichts erreicht hätte.

Hier mal ein Foto von Mitte 2007.

Und glaub mir, wenn ich sage, dass ich heute ohne Training - und ohne auf's Forum gestoßen zu sein - fast immer noch so ausschauen würde.

[Massefreak1]

Wieso 5kg in 3 Jahren? Ich habe in den drei Jahren knapp 18kg zugenommen.

achso, das:

Immerhin schon 5kg mehr, als zu Beginn des Trainings. xD

hat sich für mich jetzt anderst angehört. wenn so ist will ich nichts gesagt haben.

[Massefreak1]

Klingt so, als ob ich nichts erreicht hätte.

nee so war das nicht gemeint, meine aussage bezog sich nur darauf das du NUR 5Kg zugenommen hast... aber dem ist ja doch nicht so, also weiter machen!