Trainingslog von Rinchar

[Rinchar]

Also 57,5 kg.

Ach, mach dich nicht drüber lustig.

Die hätte ich auch noch gepackt, wenn ich bisschen länger Pause gemacht hätte. Habe nach den 110kg die 5kg draufgepackt uns sofort gehoben. Naja, nach den Arbeitssätzen sowieso kein Wunder das nicht gepackt zu haben. ^^

Nächste Rücken TE gibts 4x6 mit 95kg

[robert234]

Nee, nix für ungut, Du bist zur Zeit gut drauf.

[Rinchar]

Schultern, Bauch:
50 Minuten

Schulterdrücken:
8x 35kg
6x 35kg
7x 30kg

Frontheben:
12x 8kg
12x 8kg

Seitheben:
10x 8kg
10x 7kg
10x 7kg

T-Bar Rudern breit im Obergriff:
12x 15kg
12x 25kg
10x 35kg
10x 30kg
paar mal 25kg zum auspumpen

2 Sätze LH-SD an der Multi im Sitzen zum auspumpen

Crunches:
3x

Beinheben:
2x

[Rinchar]

Beine:
55 Minuten

Beinpresse:
5x10 mit 135kg

Hackenschmidt-BP:
2x 15 mit 40kg

Beinstrecker:
3x15 mit 40kg

Beincurls:
3x15 mit 45kg

stehendes Wadenheben:
3x 15 mit 65kg

sitzendes Wadenheben:
3x 15 mit 55kg

[robert234]

Hui, 1 kg zugenommen.

[Rinchar]

Und 5kg mehr auf der BP geschafft. Nächstes mal gibts 140kg. ^^

[robert234]

Und 5kg mehr auf der BP geschafft. Nächstes mal gibts 140kg. ^^

Na warte ...

[Rinchar]

Heute Brust, Trizeps:

Bankdrücken:
8x 54kg
7x 54kg
8x 50kg

S-BD:
9x 44kg
9x 44kg
5x 44kg

Fliegende:
3x 12 mit 12kg

Stirndrücken:
5x 12 mit 18kg



So ein scheiß Training hatte ich die letzten 2 Monate nicht mehr. Ich hatte derbe Probleme mit meinen beiden Ellenbogen während dem Bankdrücken. Mal wieder der Ulnarisnerv, der sich zu Wort meldet und "Elektrostöße" vom Ellenbogen runter bis in die Fingerspitzen sendet. Und das bei JEDER Wdh. ohne Ausnahme. Sonst habe ich das höchstens mal bei der letzten Wdh. oder bei den letzten 2-3 Wdh. im letzten Satz und dann nicht so extrem. Aber heute war es echt pervers heftig. Finger und Unterarm waren komplett taub. So macht das keinen Spaß.

Gewicht reduzieren und enger, bzw. weiter Greifen hat nichts gebracht. Am schlimmsten wurde es immer zum Ende jedes Satzes.

[robert234]

Gewicht reduzieren und enger, bzw. weiter Greifen hat nichts gebracht. Am schlimmsten wurde es immer zum Ende jedes Satzes.

Ist es denn wie angeraten zwischenzeitlich mal untersucht worden?

[Rinchar]

Ja klar, ich war vor ca. einem Jahr beim Arzt deswegen. Einmal beim Facharzt und einmal bei der Hausärztin. Der Facharzt hatte sich das angeschaut und das Problem eher abgetan und gemeint, wenn es nur bei der Übung auftritt, dann solle ich doch weniger trainieren oder weniger Gewicht nehmen. Ansonsten kann man da nichts machen. Hat mich echt enttäuscht, weil ich ihn für sehr kompetent gehalten hatte. Ich habe ja damals auch das 2 wöchige Sozialpraktikum u.a. bei ihm gemacht.

Meine Hausärztin hatte ebenfalls dazu geraten es erstmal weiter zu beobachten und von einem chirurgischen Eingriff abzusehen.

Jedenfalls war es ja auch mehr oder weniger gut. Beim Training waren die Probleme nie sehr groß. Ich kann zwar keine Dips machen deswegen und bei manchem Trizepsübungen spüre ich es auch, sowie gaaaanz leicht mal beim BD. Aber nie so schlimm wie heute.
Oder teilweise wenn ich mich mit den Ellenbogen irgendwo abstütze. Sei es auf der Seite liegend im Bett oder sonstwas. Aber es hielt sich echt in Grenzen. Ist mir ein Rätsel, warum heute ausgerechnet das so stark war. Beim letzten Brusttraining wars auch nicht so.

[robert234]

Meine Hausärztin hatte ebenfalls dazu geraten es erstmal weiter zu beobachten

Ja, aber "erstmal" ist vorbei. Das Problem beruht auf anatomischen Gegebenheiten, die sich nicht durch Abwarten oder Beobachten verändern. Mit anderen Worten: Abwarten ist sinnlos. Es ist auch zu bedenken, daß es Dich beim Training sowie ganz normalen Vorgängen im Alltag immer wieder beeinträchtigt, aus ärztlicher Sicht mag ja noch jemand auf dem Standpunkt stehen, daß dann eben das Training aufgegeben werden sollte, aber Alltagsvorgänge kann man ja nun nicht auch noch abschaffen.

Für mich stellt sich die Angelegenheit so dar:

1.) Es wird nicht von allein verschwinden.

2.) Der Nerv wird auf Dauer geschädigt, wenn er immer wieder komprimiert wird.

3.) Ein Verzicht auf den Sport bringt keine Lösung, da es nicht nur der Sport sondern auch unvermeidbare andere Auslösemomente sind.

4.) Du bist erst 19 Jahre alt, das ist kein Alter, wo man derartige Behinderungen ohne Not perpetuieren und gar Folgeschäden in Kauf nehmen sollte.

5.) Die OP-Indikation sollte daher geprüft und eine operative Lösung erarbeitet werden.

[Rinchar]

Rücken, Bizeps, Waden:
80 Minuten

Kreuzheben:
4x6 mit 95kg

T-Bar-Rudern:
3x 10 mit 40kg

KH-Ruder-Maschine:
4x 10 mit 30kg pro Seite

Bizepscurls mit Kurzhanteln:
3x8 mit 15kg
3x10 mit 12,5kg
3x10 mit 12,5kg

Shrugs:
20x 17,5kg
20x 17,5kg + 10x 12,5kg

sitzendes Wadenheben:
3x 15 mit 60kg

stehendes Wadenheben:
3x 15 mit 65kg

[DerZukunftsBody]

wie groß ist dein armumfang?

[Rinchar]

34,5cm

[robert234]

34,5cm

Sieht nach mindestens 40,5 cm aus.