Trainingslog von Rinchar

[robert234]

Wasn, 50kg wird man ja wohl auch nach ner Pause drücken können....

Denke ich auch, würde ich sicher auch noch schaffen, obwohl ich seit 3 Jahren raus bin.

[Rinchar]

Hab mich heute mal wieder durchgerungen ins Homegym zu gehen. Ich bin ja sowas von faul geworden die letzten Wochen -.-



Tja, dafür lief das "Training" ganz gut.
War nur 30 Minuten kurz.
Kreuzheben hab ich schon ein paar Wochen nicht mehr gemacht und davor immer so mit 70kg bei den Arbeitssätzen. Vor einigen Monaten hatte ich im Arbeitssatz sogar 80kg und habe in einer TE mal die 90kg probiert. Das war noch vor meiner infektiösen Mononukleose im Februar 2009. Danach hab ich mich nie wieder richtig auf's Kreuzheben konzentriert.


Heute wollte ich es wissen, was ich noch so drauf habe. ^^

Kreuzheben:
10x35kg
5x50kg
5x70kg
3x80kg
2x90kg
1x100kg

Bin irgendwie ganz aus dem Häuschen das geschafft zu haben. Das war mein erstes mal, dass ich überhaupt 100kg bewegt habe.
War aber dementsprechend schwer. Die Wiederholung mit 100kg ging wie in Zeitlupe. Mein einziger Gedanke war nur "hoffentlich brechen mir die Beine nicht". Denn irgendwie hatte ich das Gefühl sie würden einfach wegknicken, wenn ich die Spannung nicht aufrecht erhalten könnte.

Hab dann noch ein bisschen gerudert, Klimmzüge gemacht und einen Satz Bizeps drangehangen. Morgen fange ich wieder mit meinem 2er Split an. Mal schauen, ich hoffe ich bleibe diesmal am Ball.

[robert234]

ich hoffe ich bleibe diesmal am Ball

Das kann ich mir nicht vorstellen.

[Rinchar]

Jaja, danke für Deine Unterstützung.


Irgendwie hab ich wieder so ein Drücken in der Gegend der Milz. Vielleicht bilde ich es mir auch nur ein...

[robert234]

Irgendwie hab ich wieder so ein Drücken in der Gegend der Milz. Vielleicht bilde ich es mir auch nur ein...

Siehste, geht schon wieder los mit den Ausreden.

[MPB]

Der Penner geht saufen und hat Spaß mit seiner Freundin, trainiert nich und wenner mal wieder trainiert, dann hat er immer solche üblen Kraftwerte!


Ne Richard, passt schon

[Rinchar]

Das ist höchstens 'ne Ausrede, damit ich gleich nicht in den Club muss. Hab keine Lust zu feiern. Aber meiner Freundin zu Liebe gehe ich mal mit -.-

[Rinchar]

So gut sind die Kraftwerte nu auch wieder nicht. Außerdem seh ich aus wie ein Hemd. Das regt mich auf.

[robert234]

War der Krustenbraten nicht gut, oder warum ißt Du nix?

[Rinchar]

Seit letzter Woche sieht es so aus, als ob ich mich wieder motivieren kann regelmäßig trainieren zu gehen.

Ich fange wohl mal wieder an ab und zu öfter in meinen Log zu schreiben.


Heute war Rücken, Schulter, Trizeps dran


Kreuzheben
6x70kg
6x70kg
6x70kg
10x70kg

dann war ich mir irgendwie unschlüssig, was ich für den Lat machen sollte. ^^

10x22kg Kurzhantelrudern
6x weite Klimmzüge
15x30kg LH-Rudern

Schulterdrücken
12x25kg
10x25kg
8x25kg

Seitheben
15x4kg
15x4kg

Frenchpresses + enges BD kombiniert
10x17kg
10x17kg
10x17kg

Bankdips
12x
12x
10x



Trainingszeit: 60 Minuten

[Rinchar]

Achso, so sehe ich übrigens aktuell aus.




so, wie immer. ^^

[robert234]

Achso, so sehe ich übrigens aktuell aus.




so, wie immer. ^^

Nicht so dünn wie ich befürchtet hatte. Zum Friseur könntest Du auch mal wieder.

[Rinchar]

Nicht so dünn wie ich befürchtet hatte. Zum Friseur könntest Du auch mal wieder.

Gut, dass du nicht nach Beinpics fragst.


Meine Frisur bleibt lang.

[Chaser]

Schaut doch noch gut aus.

[MPB]

"Joa heut geh mer mal wieder trainieren nachdem wa wochenlang nix gemacht haben.

10x100 kg BD
10x90 kg BD

500kg KBs

200 kg KH

Naja, mache zwar nie richtig was, aber Kraft bleibt trotzdem."



Arrrrgh Penner!